Jsem ultramarathoner a fyzioterapeut-PROČ WALKING ve větru je solidní cvičení

Kdo by mohl nejvíce pro chůzi pro chůzi

Tuto aktivitu lze považovat za dobrou pro lidi různých věků a schopností, v závislosti na jejich účelu, záměru a na čem trénují, Dr. Allison říká. Například, pokud se připravujete na závod, možná budete chtít trénovat ve větru a fyzicky se připravit na podobné situace, dodává. To vám umožní být obeznámen a pohodlné cvičení v potenciálně náročných podmínkách.

To je také dobrá volba pro lidi s různými vytrvalostními úrovněmi, kteří chtějí společně cvičit. Možná vy a váš přítel běžíte úplně jinými rychlostmi, ale náročná procházka ve větru je něco, co byste mohli udělat společně.

Dokonce i chůze nebo rychlost chůze v těchto podmínkách, minimalizující vysoký dopad, může být stále dobrým tréninkem. To je žádoucí pro lidi, kteří možná nechtějí běžet, nemohou běžet nebo se zajímat o výzvu, která je pomalejší činností.

Lidé se srdečními stavy a jinými zdravotními podmínkami, jako je srdeční selhání, by však měli být opatrní při větrné dny. Ze stejného důvodu může být větrná procházka náročnější než průměrné cvičení; Lidé, kteří si musí být vědomi své námahy.

Co je důležité mít na paměti

„Stejně jako jakýkoli jiný typ cvičení je pomalu rostoucí expozice těmto podmínkám nezbytná pro zdravou progresi a je užitečné sledovat celková zlepšení v průběhu času,“ říká Dr. Allison. To může zabránit zraněním souvisejícím s neznámým terénem (jako kluzké silnice nebo led). Navíc říká, že se ujistí, že se dostanete na protažení před a poté, co vyrazíte ven, aby vám pomohl dostat krev ve vašich svalech před jsi zima a chodí.

Nezapomeňte náležitě vrstvit své oblečení a ujistěte se, že máte telefon nebo jiné komunikační prostředky v případě, že se podmínky stanou příliš ohromující a musíte někoho zavolat, aby vás vyzvedl, říká. Navíc zkontrolujte počasí, než se vydáte ven, abyste se vyhnuli uvíznutí v bouři.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.