Jsem RD a toto je čtyřstupňový vzorec pro nalezení občerstvení, které jsou pro vás * ve skutečnosti * dobré

Najděte nejlepší zdroje veganských a vegetariánských proteinů podle RD v tomto videu:

3. Obsah vlákna

Spolu s proteinem, vlákno pomáhá se sytostmi, takže čím více má váš bar, tím spokojenější budete cítit post-snack. Oba odborníci říkají, že tři gramy vlákna jsou dobré množství. Vlákno také pomáhá regulovat trávení, zlepšovat zdraví srdce, předcházet diabetu 2. typu, bojovat proti zánětu a snižovat riziko rakoviny.

4. Obsah cukru

Pokud jde o obsah cukru, méně je více. Tabaie doporučuje hledat bary, které mají méně než pět gramů přidaného cukru. Tato rec je založena na doporučení American Heart Association, že přidané cukry jsou pro ženy omezeny na méně než 25 gramů denně. „Méně než pět gramů přidaného cukru by bylo méně než deset procent denní doporučené hodnoty, což umožňuje, aby byla FDA kategorizována jako„ nízký cukr “,“ říká. A pokud najdete bar přirozeně slazený ovocem, řekněte, že ona i gans, to je ještě lepší.

4 Nutritionist-Recomended Zdravé občerstvení

Dýňový koření RX bar, 12 -pack - 25 $.00

Gans stans tento rxbar, který se může pochlubit nulovými gramy přidaného cukru, 12 gramů bílkovin a tři gramy vlákna-vše pro pouhých 210 kalorií. "Miluji přidání přírodních koření, skořice a hřebíčku," říká.

Kupuj teď

To je to Apple + Blueberry Fruit Bar, 12 -pack - 18 $.00

"Roll-up pro dospělé ovoce není o nic lepší než tohle," říká Gans. "S ingrediencemi pouze s jablkem a borůvkovým složkou je těžké to nezahrnout do zaoblení občerstvení, když dostanete dvě celé porce ovoce [v každém baru].„Navrhuje, aby to měl vedle hrstky ořechů nebo sýru pro přidání nějakého proteinu do mixu.

Kupuj teď

Kind bílkoviny křupavé arašídové máslo, 12 $ - 18 $.00

"Miluji tento bar, protože jeho první ingrediencí jsou celé arašídy a obsahuje šest gramů srdce zdravého vlákna-což je těžké přijít do občerstvení," říká Gans.

Kupuj teď

Pack odrůdy organického proteinového baru Skout, 12 -pack - 30 $.00

Tabaie mezitím má jen jeden výběr kozí: občerstvení a proteinové tyče od Scout Organic. "Jsou organické, rostlinné a jsou vyráběny z minimálních, celo-potravinových ingrediencí, jako jsou semena, ořechy a ovoce," říká. "Neobsahují žádné přidané cukry a jsou prostě slazeny ovocem.".“

Proteinové tyče pro dospělé, jak říká, obsahují deset gramů bílkovin, šest gramů vlákniny a nulové gramy přidaného cukru. Obsahují také základní minerály, jako je železo, hořčík a draslík. "Dětské bary jsou podobně úžasné cukr přidány a velké množství bílkovin a vlákniny," dodává. "Navíc je můj syn miluje, což je vždy nejlepší kritérium."!“

Kupuj teď

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.