Jsem odborník na stárnutí a tady je to, co se lidé mýlí na paměti a stárnutí

Čtěte dále a dozvíte se o různých typech paměti, o tom, jak se tyto mění, jak stárneme, a Dr. Levyho nejlepší tip pro udržení vaší paměti co nejkrásnější.

4 typy paměti a jak se mění se stárnutím

Různé typy paměti jsou zřetelně ovlivněny stárnutím. Někteří se zhoršují, jiní se zlepšují a jiní zůstávají po celý život nezměněni.

1. Procedurální paměť

Procedurální paměť zahrnuje zapamatování si, jak provádět úkoly, jako je jízda na kole, řízení automobilu nebo vaření vašeho oblíbeného jídla. Podle Dr. Levy a Americká psychologická asociace, procedurální paměť zůstává stejná jako stár. „Jakýkoli druh postupu, který můžeme časem opakovat, máme tendenci se opravdu držet,“ říká Dr. Levy.

2. Epizodická paměť

Epizodická paměť zahrnuje vzpomínku, že se něco stalo v daný den. S ohledem na stárnutí má tendenci se snižovat, říká Dr. Levy. (I když stojí za zmínku, že by to mohlo být přičítáno počtu nových zkušeností, které každý den máme.) APA navíc uvádí, že epizodická paměť „poněkud“ poněkud klesá.

3. Sémantická paměť

Jak naznačuje termín (téměř), sémantická paměť se týká obecných znalostí. Think: Slovní zásoba, státní hlavní města a další fakta, které byste mohli v baru vytáhnout v vyhřívaném kole matice. Podle APA „sémantická paměť stále zlepšuje pro mnoho starších dospělých.„To dává smysl, protože, jak rodiče často říkají dětem: Až stárnete, víte víc.

4. Metacognition

Metacognition v podstatě přemýšlí o tom, co si myslíte, říká Dr. Levy. „Existují některé studie, které ukazují, že kognitivní složitost má tendenci se zlepšovat s pozdějším životem,“ dodává. Tato studie například zjistila, že starší dospělí mohou přesně posoudit svou schopnost zapamatovat si informace selektivně.

Dr. Levyho nejlepší tip pro udržení ostré paměti, jak stárnete

Mnoho faktorů ovlivňuje to, jak lidé stárnou, jak jí to, co jíme, kolik cvičíme a víry, které držíme o stárnutí, je těžké učinit přikrývku o tom, co se stane, když stárneme, říká Dr. Levy. To znamená, Dr. Levyho výzkum zjistil, že lidé, kteří mají pozitivní přesvědčení o stárnutí.

V jedné studii kategorizovala prohlášení, jako jsou „staří lidé nepřítomní“ a „staří lidé se nemohou dobře soustředit“ jako negativní věkové přesvědčení. Dr. Levy náhodně přiřadil lidem různé věkové přesvědčení, aby určil, jak se jejich paměť může změnit před a po „aktivaci“ věkových stereotypů. Její tým zjistil, že starší lidé vykazovali lepší výkon paměti, pokud aktivovali pozitivní věkové přesvědčení (jako jsou optimistické o stárnutí). „U psychologického mechanismu jste mohli vidět, že pozitivní věková víra může vést k větší soběstačnosti nebo většímu pocitu, že je něco provedeno k provedení,“ říká Dr. Levy. (Protože #optimismus.)

Zatímco mýty o stárnutí a paměti jsou až příliš běžné, protože věděl, jak funguje paměť. A pokud je na vašem seznamu pohody dlouhověkost, budete mít prospěch z přijetí pozitivního stárnoucího přesvědčení, abyste mohli skutečně žít svůj nejlepší život.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.