Jsem 80letý běžec a zlomil jsem 17 světových rekordů-to je to, jak trénuji

K dnešnímu dni jsem zlomil 17 světových rekordů. První jsem zlomil v 55 až 59leté věkové skupině (účastníte se do pětiletých věkových skupin) a také jsem zlomil americký rekord ve vysokém skoku v této věkové skupině. V mých 60. letech jsem několik let zlomil, ale v mých 70. letech jsem v diskusi zlomil 12 světových rekordů a jeden americký rekord v diskusi.

Vyžaduje hodně tréninku. Pracuji tři dny v týdnu a prací, pak po hodině nebo dvou odpočinku jdu do místního centra Senior Center v Pasadeně, abych udělal nějaké bezplatné váhy, protahování a flexibilita cvičení. Vzlétne mezi tím, abych mohl správně odpočívat. Protože je mimo sezónu, moje tréninky jsou trochu zmírněna. Vždy se zahřívám na půl hodiny a dělám pomalý běh, rychlejší jog a 30 metrů A-Skipu, B-Skip a vysoká kolena. Zahřívání je pro mě tak důležité, abych běžel a nezranil se. Pak cvičení začíná. Včera moje cvičení bylo dva 200 metrů na 75 procent a jedna 150 metrů pomlčka při 75 procent. Mezi těmito běhy odpočívám asi šest nebo sedm minut. A co je nejdůležitější, běhám jen na stopách, protože jsou mnohem lepší na kloubech.

Celou dobu jsem neustále trénoval, ale rozhodně jsem se ocitl v kolejích. Před deseti lety, když mi bylo 69, jsem měl dva obzvláště pomalé roky. Nic příliš vážného. Když jsem začal, byl jsem dobrý běžec, a tak bych trénoval každý den něco, jako bych šel do tělocvičny, šel na trať a hrál tenis, ale zjistil jsem, že jsem zastavil pokrok. Na konci mého tréninkového roku jsem našel trenéra, Eric Dixon. Zavolal jsem mu, setkal se s ním a on mi řekl, že všechno, co dělám, bylo špatně. Neuskutečnil jsem správné tréninky ani odpočíval mezi mými běhy-dělal jsem příliš mnoho a nedovolil, aby se moje tělo uzdravilo. V letech, kdy jsem s ním pracoval, jsem se stal prvotřídním sprinterem.

Mé narozeniny jsou Štědrý den, takže od roku 2020 stárnu až do 80 až 84leté skupiny a nemůžu se dočkat. Budu tvrději pracovat, protože příští rok chci zlomit šest světových rekordů. Když se přesunu do nové věkové skupiny, zlomím záznamy. Pro mě miluji konkurenci. Udělám to, dokud nemůžu. Je opravdu vzrušující být velmi dobrý v něčem, co je na něm, než většina lidí v mém věku. Je to něco, co vás udržuje v chodu.

Jak bylo řečeno Rachel Lapidos 27. září 2019.

Cítit se inspirovaný? (Stejný.) Tady jsou naše Spojené státy spuštění 5K tréninkového programu, spolu s běžícím tréninkem HIIT, které zabalí pot v malém čase.