Jsem terapeut a nikdy jsem nebyl rušnější než během Covid-19--Herce, jak zvládám

To vše znamená říct ... je pro lidi zcela pochopitelné, aby právě teď bojovali s jejich duševním zdravím. "Je to úplně nový svět v mnoha ohledech ... bude to definovat další generaci nebo dvě," říká Dr. Daramus.

Dr. Daramus říká, že mnoho z jejích pacientů se cítí znepokojeně, kdy se život vrátí k normálu-a to, co bude vypadat „normální“. "Hodně lidí má úzkost ohledně budoucnosti," říká Dr. Daramus. "Je tu nedostatek kontroly a nedostatek jistoty o tom, co dělat, protože situace je tak nová," říká. Lidé, kteří byli například propuštěni, by se mohli obávat, že bude opravdu obtížné najít jinou práci. Před Covid-19 se tyto obavy mohly zdát přehnané. Tyto typy obav se však od té doby staly realističtější vzhledem k stavu u.S. ekonomika a bezprecedentní míra nezaměstnanosti.

Není to jen její pacienti, kteří se cítí stresováni tím, jak se cítí věci vzestupně. "Měl jsem spoustu hovorů s přáteli a mám štěstí.". Ale stále existuje stres a nejistota, “Dr. Darasmus říká. Obavy z větších obrázků, jako je to, že není schopen vytvářet dlouhodobé plány, váží ji. Také se obává o blaho svých pacientů; Nárůst nezaměstnanosti by mohl znamenat, že klienti ztratí své zdravotní pojištění, a tak se snaží platit za péči.

Dr. Daramus říká, že se také snaží vyrovnat se stresem a přetížením informací. "Covid News není nikdy nekončící," říká, zejména jako naše znalosti viru a jak bojovat proti němu, se v posledních několika měsících rychle vyvinuly. Snaží se držet krok s nejnovějším výzkumem a je vybíravá o zdrojích, ale i s těmito filtry mohou být věci ohromující. "Jednou z nejtěžších věcí je nyní přijmout všechny informace o samotném Covidu, je nová a my to úplně nerozumíme," říká.

Jako Dr. Daramus pomáhá svým pacientům navigovat jejich obavy a obavy (a zápasí s přidaným stresem jejího rostoucího pracovního zatížení), dělá to, co je v jejich silách, aby si udržela vlastní pohodu. Její odlehčovač stresu je cvičení. Protože žije v centru Chicaga, nemůže cvičit venku a udržovat sociální distancování. Místo toho si koupila novou lavičku na váze a byla silovým tréninkem. "Rád cvičím.". Zvyšuji váhy mnohem těžší. Už nějakou dobu mám v úmyslu, “říká.

Zjistila také, že její potřeby péče o sebe během karantény se změnily. Dr. Daramus osobně touží po jasných barvách a příchutích, aby rozbila monotónnost zůstat doma: přidala koření jako zázvor a pepř k jejím receptům, koupila jasnou přízi, aby pletena, a nedávno si objednali kytici oranžových růží. "Není to barva, kterou jsem obvykle přitahoval, ale v tu chvíli to bylo přesně to, co jsem potřeboval," říká. Rovněž vyčlenila čas na vyprázdnění mozku frivolními aktivitami. "Četl jsem hloupé romány nebo sledoval filmy.". Nevyvíjím na sebe tlak, abych byl každou sekundu produktivní, “říká.

Nakonec se všichni bojujeme s mnoha nejistotami a několika odpověďmi prozatím. Dr. Daramus zdůrazňuje, že je důležité snížit své standardy pro sebe a rozpoznat malé okamžiky, když ukazujete odolnost nebo sílu. "Oslava vašich úspěchů je důležitější než kdy jindy," říká.

Hledáte další tipy pro duševní zdraví podporované odborníkem? Podívejte se na naši výzvu duševního wellness. Nebo si stáhněte aplikaci Happy Not Perfect v telefonu pro denní meditace a tipy na duševní zdraví; 50 procent výnosu z nových předplatných v květnu bude věnováno Národní radě pro behaviorální zdraví Covid-19 Reliéf Fond.