Jsem registrovaný dietolog a to jsou střevní občerstvení, které si koupím na Amazonu '

Prozkoumejte obchod

Ať už máte potíže s tím, že jste číslo dva, nebo zažíváte zánět, mohl by to být způsob, jak vám vaše tělo říct, že musíte konzumovat více vlákniny. Vlákno může ve vašem střevě krmit prospěšné bakterie na nižší úrovně zánětu a snížit vaše šance na zácpu, a proto odborníci na klinice Mayo doporučují konzumaci mezi 21 a 38 gramy vlákniny denně. Zatímco žádný jednoduchý výkon, můžete se vplížit do více vlákniny do své stravy prostřednictvím střeva přátelských občerstvení.

Střevo zdravé občerstvení přidávají do vaší stravy funkční ingredience jako Fiber a Probiotics, která pomáhá s trávením, říká Kelsey Sackmann, Rd, MS, registrovaný dietolog se sídlem v New Jersey. Může dokonce zvětšit velikost vaší stolice a zjemnit ji, což usnadňuje průchod. Občerstvení s vysokým obsahem vlákna nejen udržuje vaše střevo šťastné, ale mohou přispět ke zdravějšímu mikrobiomu. „Zdravý mikrobiom podporuje trávení a absorpci potravin a pomáhá udržovat střevní bariéru proti patogenním bakteriím a infekci,“ vysvětluje Malena Perdomo, MS, RDN, CDCES, registrovaný dietolog založený na Denveru.

---

Odborníci v tomto článku

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladatelka a ředitelka Real Nutrition
• Malena Perdomo, RDN, registrovaná dietetická výživa a diabetes pedagog

---

Na trhu je nesčetné množství občerstvení s plnou vlákna. Abychom usnadnili nakupování trochu trochu, poklepali jsme na několik registrovaných dietologů, abychom sdíleli některé ze svých oblíbených, které rádi přidávají do svého nákupního košíku Amazon. Níže najdete jejich doporučení. Šťastné občerstvení!

Nejlepší občerstvení na Amazonu

Flackers Flax Seed Crackers - 5 $.00

Vlákno: 9 gramů na porci

Hledáte křupavé a křupavé svačinu? Nehledejte nic jiného než tyto sušenky lněných semen. Tyto sušenky jsou vyrobeny z organických lněných semen, octa jablečného moštu, rozmarýnu, šalvěje a sůl. "Žádný rozruch, jen velká chuť a zdravé tuky, které vás udržují, udržují hladinu cukru v krvi a krmí vaše střeva," říká Amy Shapiro, MS, RD, registrovaná dietologka a zakladatelka skutečné výživy NYC.

Kupuj teď

Osvícené fazole Bada Bean Bada Boom - 13 $.00

Vlákno: 5 gramů na porci

Fazole Bada Bean Bada Boom přicházejí vysoce doporučené Sackmannem. "S 5 gramy vlákniny na porci budou tyto křupavé široké fazole [uspokojivé] a zvýší zdraví střev," říká Sackmann. Jsou také skvělým zdrojem bílkovin, snižují 7 gramů na porci. Bonus: Jsou bezlepkové a sójové.

Kupuj teď

Kind Zdravé zrna, shluky, Granola tmavé čokolády - $ 6.00

Vlákno: 2 gramy na porci

Tato snadno munch-on granola je plná pěti typů super zrno-oi, proso, pohanka, amaranth a quinoa-to je snadno strávené. Nejenže je slouží obohacená o vlákninu, ale obsahuje „10 gramů bílkovin, takže můžete uspokojit svůj sladký zub jídlem, které vám skutečně pomůže naplnit,“ říká Sackmann.

Kupuj teď

Lärabar Almond Cookie - 7 $.00

Vlákno: 5 gramů na porci

Lärabar's Almond Cookie kontroluje všechny krabice, pokud jde o občerstvení přátelské. Tento bar s granola je vyroben z pouhých pěti ingrediencí: mandlí, data, jablka, mořská sůl a mandlový extrakt, které jsou bohaté na fytonutrienty a vlákno, aby pomohly trávení, říká Sackmann. Přidaný cukr se může s vaším střevem pohrávat, ale tento bar neobsahuje žádné přísady.

Kupuj teď

A je to. Crunchables - 15 $.00

Vlákno: 4 gramy na porci

Pokud máte rádi čipy, budete mít rádi tuto sladkou verzi. To je IT Crunchables dodává neuvěřitelných 12 gramů bílkovin a 4 gramy dietního vlákna a je vyrobeno pouze ze čtyř složek: dýňová semena, jablka, mořská sůl a chilli. Přestože tyto občerstvení mají sladkou chuť, nenajdete žádný přidaný cukr, který je zodpovědný za způsobující poruchy trávení, jako je nadýmání a bolest břicha. A co víc, tyto kriminality jsou zabaleny do pytlů přátelských k cestování, takže je můžete jíst na cestách.

Kupuj teď

Nemi, Holisticks (balíček 6) - 20 $.00

Vlákno: 4 gramy na porci

Regina Trillo, která vyrostla v Mexiku, měla těžké najít slané, výživné a křupavé občerstvení, vytvořila holistiky. Tyto vegetariánské tyčinky vyrobené ze semen amaranth a nopales (kaktus) obsahují 6 gramů bílkovin a 4 gramy vlákniny. Balíček šesti přichází v mexické inspirované příchutě, jako je chilli kurkuma, kouřová chipotle, churro a lime Spirulina lime.

Kupuj teď

Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.