Jsem potápěč pro útes, a to je moje tajemství číslo jedna, abych čelil mým obavám

Jak tedy dostane svou mysl na správném místě, aby převzala to, co někteří považují za „originální extrémní sport?“

Její strategie číslo jedna pro řízení strachu

Chytré vlaky pravidelně v olympijském potápěčském bazénu s 10 metrů vysokou platformou, ale mnoho z jejích ponorů je od 20 metrů nebo vyšší. Tolik jejího tréninku se odehrává uvnitř její hlavy. „Vizualizace je obrovská,“ říká.

Začíná alespoň pár týdnů před hlavní soutěží, začne vykládat čas, aby zavřela oči a představila si, že vystoupí na platformu. Přesně si představí, jak bude vypadat skok, a přemýšlejte o tom, jak se bude cítit v jejím těle. Tímto způsobem, až bude čas na skutečný ponor během soutěže, bude to téměř vypadat, jako by to už udělala. „Není to tak cizí,“ říká.

Výzkum ukázal, že vizualizace sebe sama může mít pozitivní dopad na výkon a je to strategie, která může pracovat pro kohokoli před velkou událostí-ať už to závodí s maratonem nebo přednáší hlavní pracovní prezentaci. „Vizualizace je jednou z nejsilnějších technik pro dosažení optimálního výkonu, protože to přímo ovlivňuje naši neurologii, která je nezbytná pro rychlé provádění motorických dovedností, řízení emocí a řešení stresu,“ Eric Bean, PhD, CMPC, člen výkonné rady, člen rady výkonné správní rady Asociace pro aplikovanou sportovní psychologii, dříve řečeno dobře+dobré.

V podstatě si představující scénář dostatečně aktivuje stejné nervové vzorce jako činnost. Čím více smyslů můžete zahrnout (přemýšlet o tom, jak to vypadá, jak to zní, jak to voní atd.), Čím silnější bude tato technika fungovat.

Co to znamená uklidnit mysl

Všichni víme, jak rychle může naše mysl závodit v hodinách, než uděláme něco stresujícího. Inteligentní pobyty se soustředí tím, že se vyhnete Instagramu nebo cokoli jiného, ​​co jí připomíná „skutečný život.„Položí si sluchátka, aby vyřízla zbytek světa tím, že se opakovala stejnou píseň. (Během její poslední soutěže to byl „Duch Justin Beiber.")

Přestože se vyhýbala dechovému práce („Nevím proč, ale nenávidím, když mi lidé říkají, abych dýchal,“ říká se smíchem), Smart to nyní doporučuje jako způsob, jak uklidnit nervový systém. Její technika go-to je jedna její trenér ji učil ji nazývaným Box Dýchání: vdechuje se pro hraběte dvou, pak ven pro hraběte dvou, kterou opakuje, zatímco si představuje krabici s jiným bočním osvětlením na každém nebo ven dech.

Síla chvilky pro sebe

Nakonec se inteligentní soustředí s rituálem před konkurencí, který ji dostane do zdravého prostoru. „Vždycky jdu a jen se posadím na okraj platformy, podívej se dolů a vteřinu uznání za to, kde jsem a co dělám,“ říká. „Pro mě je ten okamžik jako jen přijetí strachu a nebezpečí, které přichází se sportem, který dělám. Ale také si připomíná, že to není něco nového-potápěl jsem se od svých 5 let. Dal jsem hodiny do bazénu a tělocvičny a vím, co dělám."

Není to jen připomínka toho, jak je připravená, ale také okamžik vděčnosti za příležitost udělat něco, co miluje.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.