„Jsem ranní zpravodajská kotva s dobou volání 330 a.M., A takto usnadňuji probuzení tak strašidelného “

Pije pouze jeden šálek kávy

Stejně jako odborníci na výživu a odborníci na spánek, Espinosa ví, že vás unavuje příliš mnoho kávy. "Snažím se to přehánět," říká.

Ona chodí do postele brzy

"Pracovní dny, snažím se být v posteli od 5: 30-6: 00 p.".m., Takže můžu spát do 6:30 p.m.," ona říká. Tento rozvrh jí umožňuje stále spát celou noc. Dobrým pravidlem je, že jakkoli se pokoušíte probudit, měli byste se pohnout před spaním vpřed. Tímto způsobem, bez ohledu na váš chronotyp spánku, můžete provést úpravy vašeho rozvrhu, který vám umožní být dřívějším stoupáním, než jste právě teď.