„Jsem odborník na dlouhověkost s 20 lety zkušeností-to je mýtus č. 1, který chci odhalit o zdravém stárnutí“

Dr. Obavy společnosti Fontany z řešení „rychlé opravy“ týkajících se dlouhověkosti také proniknou do jiných produktů, zejména doplňků. Poznamenává, že někteří lidé při hledání zdravých řešení stárnutí by se mohli upevnit na konzumační doplňky nebo jednotlivé izolované sloučeniny, jako je resveratrol, quercetin, NAD+ Prekurzory atd., doufat v dramatické přínosy zdraví. "Pravda je, že neexistuje žádná magická ingredience nebo superfood," potvrzuje. Ve skutečnosti, jak jste pravděpodobně uhodli: Toto je docela možná největší mýtus, který se blíží k tématu dlouhověkosti.

"Pravda je, že neexistuje žádná magická ingredience nebo superfood," potvrzuje. Ve skutečnosti, jak jste pravděpodobně uhodli: Toto je docela možná největší mýtus, který se blíží k tématu dlouhověkosti.

To však neznamená, že kombinace několika z těchto faktorů zdravého životního stylu nepomůže zvýšit vaši dlouhověkost. Stejně jako většina věcí v životě je to vyrovnávací akt provádění těch správných dohromady současně. „Všechno v přírodě bylo optimalizováno pro maximální účinnost ve správné kombinaci a poměr. Pokud tedy chceme mít smysluplný dopad na naše zdraví, je zřejmé, že je třeba řešit několik faktorů současně, “Dr. Říká Fontana. „Různá jídla, jak vysvětluji ve své knize, je třeba spotřebovat ve správném množství, aby vyvážily spotřebu kalorií a bílkovin s našimi energetickými výdaji a zároveň poskytovaly všechny základní živiny, vlákna a fytochemikálie.“

Způsoby, jak zvýšit zdravé stárnutí

Podle Dr. Fontana, jíst potraviny, které pomáhají podporovat zdravé stárnutí, zdaleka není nový koncept. "Síla výživy pro prevenci chronických onemocnění a maximalizace zdraví a dlouhověkosti je známa od starověku," říká. To je jeden z důvodů, proč DR. Fontana zdůrazňuje důležitost konzumace vyvážené stravy složené z různých různých potravin. "Je prvořadé, že jíme mnohem více široké škály minimálně zpracovaných potravin bohatých na vlákna, jako je zelenina, fazole, celá zrna, ořechy, semena a ovoce.“

Přitom pomáháte podporovat mnoho faktorů přispívajících ke zdravému stárnutí a celkové pohodě. „Tyto potraviny obsahují jedinečnou směs rostlinných vláken, vitamínů, oligoelementálních stopových minerálů přítomných v malých množstvích a fytochemikáliích, které po zpracování našimi střevními mikroby uvolňují řadu metabolitů v oblasti ochrany před mnoha běžnými onemocnění „Dr. Říká Fontana.

Kromě toho, aby se získala nejvíce výhod konzumace těchto potravin podporujících dlouhověkost, Dr. Fontana doporučuje jejich spárování s dalšími klíčovými faktory pro zdravé stárnutí, včetně pravidelného cvičení, dostatečného množství spánku, nalezení způsobů, jak zvládat stres, a nastavení rutinního rozvrhu pro podporu zdravého stravovacího návyků.

Bylinkář sdílí výstřel z posílení mozku pro dlouhověkost, kterou můžete za pět minut nebo méně bičovat:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.