Jsem specialista na hormony a to jsou 8 položek, které nemohu přestat kupovat od Trader Joe's '

Určitě je udržování vyvážených hormonů pro problémy PMS nebo období, ale hormony provozují show pro mnoho klíčových aspektů obecného zdraví. Pokud jde o stravování pro vyvážené hormony, je dobré se ujistit, že vaše jídla zkontrolujte všechny krabice nutričně, ale nikdo nechce spadnout do koleje, že jedena stejná věc znovu a znovu.

Jednou z věcí, které na Tradera Joe's miluji, je to, že vždy existuje společenská mediální známá položka, kterou si dychtíte zkontrolovat. Vstupte do Paige Lindgren, certifikované hormonální specialista, který je také velkým fanouškem TJ. Sdílí své oblíbené hormonální zdravý obchodník Joe's Ticks ve vícedílné video sérii (tolik produktů na pokrytí, tak málo času!) na Tiktok.

@PaigeLindgren Trader Joes Hormone Healthy Favs ?? #Traderjoeshaul #TraderJoes #HormoneHealth #Healthyfood #TraderJoesFinds #GroceryHaul #Hormonebalance ♬ Hledáte vás - radost znovu

Ale předtím, než běžíte na Trader Joe's, nejprve poznajte některé z klíčových faktorů, které specialista na hormony hledá při procházení hormonálních potravin. „Doporučuji spočítat barvy a živiny, ne kalorie,“ říká Lindgren. „Jídla a občerstvení by měly být vyrovnávání hladiny cukru v krvi. To znamená, že mít všechna jídla a občerstvení obsahuje kvalitní bílkoviny, kvalitní tuk a vlákno.„To jsou klíčové živiny Lindgrenu pro hormonální stravu:

• Protein (nakrájené kuře, krůta, kuřecí kuře, zmrazené krůtí hamburgery)
• Kvalitní tuk (avokádo, olivový olej)
• Vlákno (vegetariáni, bobule, semena)
• Antioxidanty a vitamíny (ovoce, vegetariáni)

8 Hormonální zdravý obchodník Joe's zjistí, že odborník na hormony miluje

Organické pečené krůtí prsa - $ 6.00

Když nemáte čas vařit nějaké kuře, ryby nebo dokonce vařit vejce, může se hodit maso, protože to vyžaduje nulovou přípravu. Připravená jídla však ve světě výživy nemají vždy dobrého zástupce, díky tunám přísad a pochybných ingrediencí.

To není případ tohoto nálezu TJ, říká Lindgren. Ve videu Tiktok zdůrazňuje, že tento typ deli masa má „razítko schválení“, protože obsahuje pouze ingredience Turecko a sůl. "Protein je nesmírně důležitý pro dobré hormonální zdraví," říká. „Protein přímo ovlivňuje uvolňování leptinu a ghrelinu, což jsou hormony, které řídí příjem chuti k jídlu a potravu.“

Kupuj teď

Organic Coconut Smoothie - $ 3.00

Kokosový koktejl Trader Joe je krémová směs kokosu a kokosové vody pyré do nápoje podobného alt Mluska. Můžete jej přidat do svého ovocného smoothie, kávy, čaje nebo pití tak, jak-pokud máte rádi kokos.

Lindgren má rád nápoj, protože je to dobrý zdroj tuku a může přirozeně sladit další nápoje, jako je matcha nebo káva. "Konzumace zdravých tuků při každém jídle vyvolá uvolnění hormonů, které vám pomohou cítit se spokojeni," říká. „Zdravé tuky jsou potřebné k pomoci tělu v mnoha důležitých funkcích, včetně mozku a nervového systému.„Kromě kokosu říká, že její oblíbené podpůrné tuky jsou olivový olej, avokádový olej, avokádo a ghí.

Kupuj teď

Bezlepkový norský křup.00

Tyto norské křupovky jsou trojnásobnou hrozbou výživy, protože obsahují vlákno, bílkoviny a jsou „perfektním vozidlem pro polevy“, podle Lingdren. Její oblíbený způsob, jak jíst křupavý průřez, je přelitý hummus, rukolou, rajčata a soli a pepřem. "Toto je perfektní občerstvení pro hormonální rovnováhu, protože existuje vlákno a bílkoviny [z křupavého maskování] a tuk z hummusu," říká.

Kupuj teď

@PaigeLindgren moje denní svačina, když 15:00 zasáhne #glutenfree #TraderJoes #Healthysnack #hormonebalance #easRecipe ♬ původní zvuk - Paige Lindgren

Organická čočka vegetariánské polévky - $ 2.00

Pro hormonální komoru s polévkou čočky se hodí tato polévka z čočky. Má nějaký protein, obsahuje vlákno a je podle Lindgren připoutána snadnou večeři nebo oběd, když jste připoutáni na čas.

Kupuj teď

Organické borůvky

Lingdren je fanouškem borůvek (který není, TBH), protože jsou nízko glykemické ovoce. Nízká glykemie jednoduše znamená jednodušší na hladinu cukru v krvi, což je také prioritou, pokud jde o rovnováhu hormonu. Lindgren je ráda přidává do jogurtové mísy k snídani, ale způsoby, jak používat borůvky, jsou do značné míry neomezené.

Organické směs salátu máslového másla - $ 3.00

Když chytíte stejný starý Romaine, Kale nebo Spring Mix, ale jste připraveni smíchat své zelené, proč nezkusit máslový salát? Také se to stane, že je to Lingdrenovy oblíbené greeny na TJ. I když to nechutná jako máslo (můžeme snít), má téměř ořechovou nebo krémovou chuť, která zvyšuje jakýkoli salát. Můžete to také zdvojnásobit jako zábal a sbalit ji s trochou krůtí a avokáda nebo sýra.

Divoký chycený uzený losos

Nabitý zdravý tuk, bílkoviny a vitamínem D, uzený losos kontroluje spoustu hormonálních nutričních boxů. Navíc to chutná úžasně. "[Uzený losos] je skvělý na avokádovém toastu pro vyvážené svačinu nebo na snídani," říká Lindgren.

Pářená čočka - $ 3.00

Tato dušená čočka od Trader Joes's You Ušetřete krok vaření a jsou překvapivě chutné a univerzální. Jsou připraveny s několika kořeními a soli, takže jsou v podstatě připraveni k jídlu, jak je na straně, na salátu nebo s Bruschetta-což Lindgren říká, že je její cestou, jak je jíst. Poukazuje na to, že se jedná o ideální svačinu (a dokonce se dobře ponoří), protože mají jak protein a vlákninu přátelský k hormonu.

Kupuj teď