„Jsem 69letý trenér milující HIIT a to jsou cvičení, která přísahám“

Den 2: Dolní tělo

Druhý den Emanuel říká, že se zaměřuje hlavně na své glutes. „Dělám to jak s tělesnou hmotností (oslí kopy a škeble) a volné váhy. Miluji mrtvé tahy a přední dřepy nebo používám některé kapely, “říká. „Mým cílem fitness je stavět své glutes a neustále zvednout a tónovat, zvláště když i nadále stárnu a zákon gravitace nepřetržitě přebírá mé tělo."

Den 3: Hmotnosti celého těla

Emanuelův třetí týdenní cvičení se skládá z hmotností celého těla. „Dělám kliky a kombinuje se s dřepy, abych stála na lisu na ramen,“ říká. „Také pracuji na svém abs pokaždé, když dělám cvičení. Miluji prkno a dělám různé varianty prkna, jako jsou kopy na nohy nebo pavouk, stejně jako výtahy nohou a boční zvraty ve tvaru V ve tvaru V."

Den 4: kardio

Po týdnu naplněném nespočetným počtem dřepů, prkna a bicepových kadeřů věnuje Emanuel své poslední trénink kardio jakéhokoli druhu.

Připraven se potit? Vyzkoušejte toto cvičení HIIT s plným tělem: