„Jsem instruktor HIIT Fitness a certifikovaný výživový lékař, a to je to, co jím pro maximální energii v mém tréninku

Samozřejmě také nechcete jíst příliš velké množství potravin, než začnete zahřívat-i když váš mega-snack zahrnuje všechny správné živiny. "Nechcete jíst velký proteinový bar, nápoj s vysokým obsahem cukru, jako je soda nebo jakékoli velké jídlo těsně před tréninkem.". Udržujte občerstvení malé, ale se správnými živinami, a to vás dostane přes třídu HIIT v nejlepším případě, “říká Garcia.

Nyní, když znáte vědu za výživou pre-fitness, jste připraveni se dostat dolů k dobrým věcem. A tím myslím ... Snacking. Níže Garcia sdílí své čtyři oblíbené občerstvení pro noshing dříve, *ahem *, Ahoj tělocvična.

4 nejlepší občerstvení k jídlu před tréninkem HIIT, podle výživného-slash-trainera

Stručně řečeno: Všechna tato kritéria znamenají, že výběr občerstvení není úplně jednoduché. Ale po celou dobu učení HIIT a studia výživy má Garcia několik občerstvení, které můžete ukrást pro sebe.

• Malý banán s ořechovým máslem
• Řecký jogurt s bobulemi
• Proteinový koktejl s nízkým obsahem cukru
• Celozrnná přípitek s několika plátky avokáda

Stejně tak je věda o občerstvení před oficiálním tréninkem ... prasklá? Ne tak docela. "Všichni jsou jiní a to, co funguje perfektně pro jednu osobu, nemusí být pro jinou osobu optimální.". Výběr potravin, které pro vás pracují na základě vašich cílů, zdravotních podmínek a preferencí, je také důležité pro vytváření udržitelných a úspěšných výsledků, “dodává Garcia Garcia. Tak si vezměte její občerstvení jako návrh a experiment s vlastním tréninkem?

Pohybujte se s tímto tělem v celém těle, bez vybavení HIIT cvičení: