Jsem gastroenterolog, a tady je důvod, proč je správa IBS o mnohem víc, než co jíte

Toto je malá studie; Pouze 110 lidí. Také existují i ​​další studie, které zjistily, že řezání FODMAPS a GUNTEN může být pro IBS prospěšné. Studie však objasňuje, že správa IBS je o více než jen o jídle. Zde dva gastroenterologové vysvětlují, proč je strava jen součástí řešení.

Co způsobuje IBS?

Než se dostaneme do nejlepšího způsobu, jak zacházet s IBS, je užitečné vědět, co je IBS. „Syndrom dráždivého tračníku má formální diagnostická kritéria, která musí být splněna, aby bylo možné získat formální diagnózu,“ říká Gastroenterolog Marvin Singh, MD. V zásadě tato formální diagnostická kritéria klade mnoho otázek o vašem hovno. Jak to vypadá, jak často jdete, pokud máte bolesti ... “Existuje kalkulačka, která bere v úvahu [symptomy] a pomáhá určit, zda splňuje oficiální diagnózu,“ Dr. Singh říká. Gastroenterolog Rabia de Latour, MD, dodává, že existují také podkategorie, IBS-Diarrehea a IBS-Constipation.

To je důležité vědět, protože ukazuje, že IBS není prostě to, že někdo s jakýmkoli typem trávicího potíže má, pokud lékaři nedokážou zjistit, co jiného by to mohlo být, nebo pokud po jídle zažíváte trochu nadýmání; Některá kritéria musí být splněna. Pokud si myslíte, že můžete mít IBS, setkejte se s gastroenterologem, abyste se jistě mohli vědět.

I když je jasné, stanovené kritéria o tom, co je IBS, oba odborníci říkají, že to, co způsobuje, že je méně jednoduché. „IBS je mnohostranná; není to tak jednoduché,“ Dr. Singh říká. „Bylo zjištěno, že jídlo, stres, spánek a další faktory životního stylu ovlivňují mikrobiom, což způsobuje problémy, které nakonec vedou k diagnóze IBS.„Dr. De Latour říká, že jedním z faktorů, že vědecké studie zjistily, že je spojeno s IBS, je stres. „Mezi IBS a duševním zdravím existuje velmi silná souvislost,“ říká. „Mnoho gastroenterologů bylo dobře zavedeno anekdoticky, že člověk, který zažívá hodně osobního stresu nebo úzkosti, má horší příznaky IBS.„Dodává, že je to další příklad toho, jak propojená mysl a střeva skutečně jsou.

To je přesně důvod, proč oba G.I. Dokumenty říkají, že jídlo je pouze jednou částí řešení pro správu IBS.

Jak zvládnout IBS kromě změny toho, co jíte

Pokud máte IBS, Dr. Singh a Dr. De latour říkat, že zvládání stresu musí být součástí řešení. „Mozek má přímý vliv na složení mikrobiomu. Pokud se cítíte pravidelně úzkostně, může to nejen měnit bakterie make -up ve střevě, může také způsobit, že trávicí trakt funguje rychleji nebo pomaleji, “Dr. Singh vysvětluje. „To může vést k příznakům, jako je zácpa, průjem nebo nadýmání.„Takže, pokud jste někdy zažili nějaké nepříjemné potíže s břichem před velkou prezentací nebo schůzkou, viděli jste toto silné spojení z první ruky.

To je důvod, proč oba lékaři doporučují najít způsob, jak pravidelně zvládat stres a úzkost. Říkají, že to bude vypadat jinak pro různé lidi. Možná se váš odlehčovač stresu po práci chystá na venkovní běh. Možná je to dýchání nebo protahovací cvičení. Mohla by to být luxusní bublina. Klíčem je najít něco. Bylo zjištěno, že mnoho z těchto reliéfů stresu vědecky pomáhá zlepšovat příznaky IBS, jako je jóga a meditace. Ostatní je stále třeba studovat, aby se potvrdilo spojení. (Kde je registrační list pro luxusní studium koupele?) Ale oba lékaři tvrdí, že správa stresu je klíčová.

Samozřejmě, pokud pravidelně zažíváte vzplanutí pravidelně po jídle, jednoduchý akt krmení sebe může být stresující. Pokud je to pro vás, Dr. De Latour navrhuje spolupracovat s terapeutem kromě gastroenterologa, konkrétně toho, kdo se specializuje na narušené stravování. Tito odborníci mohou poskytnout tipy, jak si opravdu užít čas jídla, místo aby se tím stresovali a zároveň se ujistili, že získáváte živiny, které vaše tělo potřebuje.

Kromě správy stresu, Dr. Singh říká, že zajištění toho, že máte dostatek spánku, je také důležité pro správu IBS. „Hláce v cyklu spánku jsou dalším faktorem, který může změnit mikrobiom,“ říká. Podle jeho bodu vědecké studie zjistily, že někteří lidé s IBS mají také poruchu spánku.

Pokud užíváte léky, Dr. De Latour říká, že je to něco jiného, ​​co by měl být na paměti, protože někteří mohou zhoršit příznaky IBS. Například některé léky proti bolesti, léky na kašel a antidepresiva mohou prohloubit příznaky. Z tohoto důvodu říká, že je důležité sdělit svému lékaři primární péče (nebo jiných specialistů), že máte IBS, než dostanete léky na předpis; IBS není jen o čem mluvit s g.I. Doc.

A co jídlo? Hraje to stále roli ve správě IBS? Oba lékaři říkají, že to není-ne jediná role. "Dieta s nízkým fodmapem není určena pro někoho, kdo bude následovat navždy, protože vylučuje spoustu zdravých potravin, takže s pacienty pracuji tím, že zavádím FODMAP potraviny zpět velmi pomalu, takže je sledováním, jak se různé podskupiny cítí," Dr. Singh říká.

Je jasné, že péče o vaše střeva přesahuje stravu; Musíte se také postarat o své duševní zdraví. To je jediný způsob, jak můžete zabránit tomu, aby se IBS dostala do cesty k životu svého nejlepšího života. Nejpolizivější zprávy ze všech je, že umět být spravován. Jen to vyžaduje trochu další péče o sebe-a to je něco, z čeho může mít prospěch každý.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.