Zde je to, co vám vaše prdy mohou říkat o vašem zdraví střeva

"Pokud je vaše střevo v dobrém zdravotním stavu, předáváte plyn hladce a neměli byste si opravdu všimnout, že to děláte," říká Dr. Hartman. „Ale pokud ty dělat Všimněte si svého plynu, pak procházíte více plynu než obvykle a musíte přemýšlet o tom, co jíte a pijete."

Většina z nás nemyslí o průchodu plynu-to se prostě stane. Tak by to mělo být. Pokud po jídle výrazně procházíte plyn více nebo zažíváte neobvyklé nadýmání, možná budete chtít chtít povídat se svým lékařem.

Podívejte se na toto video pro průvodce dietologem ke zdraví střev:

Jak ovlivňuje jídlo vaše prdy?

Potraviny, které jsou bohaté na nestrávená neabsorbovatelná vlákna, aka prebiotika, jsou skvělá pro krmení zdravých bakterií ve střevě. Potraviny jako cukr, zpracované potraviny a zpracovaná pšenice však mohou krmit nezdravé bakterie a kvasinky-a tak bojovat se zdravými bakteriemi ve střevě pro stejný terén v gastrointestinálním traktu. "Tato bitva může mít za následek nadýmání a tvorbu faulovaného plynu," říká Dr. Hartman.

Je zajímavé, že jeho trénink ho naučil, aby si všiml pachů spojených s určitými typy infekcí. "Dozvíte se, jaké vůně znamenají, jaký typ bakterií ve střevech převládá," říká. "Když jste viděli lidi s infekcemi, kolitida.", C. diff, A tak dále, po chvíli se naučíte říct plynu, jaký druh podivného piva se děje ve střevech."

To znamená, že je nepravděpodobné, že by netrénovaný nos mohl skutečně vyčichat konkrétní bakterie ve střevě založené na štiplavém prdu, takže je nejlepší to nechat na profesionálech.

Jaká jsou nejlepší jídla k jídlu?

Nejlepší jídla k jídlu pro zdraví střev jsou jasně zbarvené a husté vlákniny. "Jedním z novějších předních okrajů výzkumu je pohled na rostlinné chemikálie, jako jsou polyfenoly a fytosteroly," říká Dr. Hartman. To jsou to vše ozdobná slova pro barvy zeleniny a ovoce, které živí bakterie ve střevech. "Karotenoidy jsou žluté nebo oranžové, polyfenoly jsou fialové, naringiny jsou oranžové a podobně jako všechny krmení bakterií ve vašem traktu GI," říká. Jíst duhu živí vaše střeva a podporuje lepší trávení se zdravým množstvím prdů.

Další věc, kterou musí zahrnovat, je vlákno. "Některé z nejlepších forem jsou kořenová zelenina, artyčoky, artyčoky Jeruzaléma, odolné škroby, jako jsou studené vařené brambory, příze, brokolice, růžičkové klíčky a květák," říká. To vše jsou skvělé zdroje správného druhu vlákna a správný druh výživy pro vaše střevo. Užijte si je tedy v přílohách, smažených jídlech, salátech a dalších.

Můžete také zkusit jíst potraviny s probiotiky, jako je řecký jogurt nebo kefir. Řecký jogurt si můžete užít řadou kreativních způsobů, včetně smoothies, jako misku na snídani, jako střevní ingredience v dezertech a poklesech, a další.

Jaká jsou nejhorší jídla k jídlu?

Nejhorší jídla k jídlu pro vaše střeva jsou zpracovaná potraviny. Doba. "Zpracovaná kukuřice se promění v kukuřičný sirup a zpracovaná pšenice odstraní vlákno a protein a ponechává sacharidy," Dr. Hartman říká. „Homogenizace a pasterizace zpracovaného mléka a mléka [odstranit] dobré bakterie a enzymy.„Toto jsou příklady toho, jak zpracování může odstranit přínosy pro zdraví dobrého střeva z původních potravin.

"Zpracování všech těchto potravin ovlivňuje to, jak naše tělo interaguje s jídlem," říká. "Například olej a voda by se neměly míchat, ale homogenizované mléko je to jen to," říká. Je to proces výroby mléčných tuků a směsi vody. "To není dobře pro střevy, které jsou vystaveny tomuto zpracovanému nepřirozenému produktu," říká.

Nejlepší způsob, jak udržet dobré zdraví střev, je jíst skutečné, celé a nezpracované jídlo.

Obecně je nejlepší způsob, jak udržet dobré zdraví střev, jíst skutečné, celé a nezpracované jídlo. "Organic je výchozím bodem, ale ideál je vědět, odkud vaše jídlo pochází a vzdělávat se o získávání jídla," říká. (Můžete se podívat na čisté patnáct, špinavé tucet z pracovní skupiny pro environmentální skupinu pro kurz havárie.)

Jednoduše řečeno, pokud je to možné, zvolte čerstvá přírodní potraviny a vyhýbejte se potravinám, které jsou vyrobeny z dusičnanů a jiných přísad (například například zpracované maso.) Je to skvělý výchozí bod pro zdraví střev a pro udržení hladiny vašeho plynu a smradku vašeho prdů.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.