Jsem dietolog a to je mých 5 nejlepších zdrojů střev zdravých sacharidů

3. Pulzy

„Impulsy jsou mým osobním favoritem,“ říká Zeitlin a odkazuje na jedlá semena rostlin v rodině luštěnin, mezi které patří fazole, čočka a vždy trendy cizrny. „Jsou nabity vitamíny rostlin a B, které pomáhají zvyšovat energii a zlepšovat kognitivní funkci,“ říká. A samozřejmě jsou plné oblíbené zdravé živiny dietologů: vlákna.

4. Banány

Banány se v poslední době objevují v celé řadě potravinářských výrobků a Zietlin je tu pro to. Jedním z důvodů, proč miluje ovoce, je kvůli jeho obsahu draslíku, který-stejně jako v bramborách. „Jsou také plné hořčíku, což pomáhá snižovat úzkost a stres,“ říká. Další výhodou banánů je jejich prebiotický obsah, který říká, že Zietlin pomáhá krmit dobré bakterie ve střevě. „Pomáhá udržovat trakt GI zdravý a zácpa,“ říká.

5. Jogurt

„Jogurt je carb kvůli jeho přirozeně se vyskytující laktóze, aka cukr,“ říká Zietlin. Miluje obyčejný řecký jogurt kvůli jeho všestrannosti: může být použita ve všem od parfaitů a smoothies po poklesy a koření. „Jogurt má vysoký obsah bílkovin, aby udržel vaše svaly zdravé, vápník, aby vaše kosti udržovaly silné a probiotika, aby se zlepšila vaše imunita a zdraví GI,“ říká. „Celkově, win-win-win pro carb fam."

Zatímco koš na chleba může stále vyvolat nějakou zdravou debatu (zamýšlená slovní hříčka), tento seznam hitů ukazuje, že sacharidy jsou pro vás dobré. Vše záleží na tom, na které z nich se dostanete.

Podívejte se na video níže, kde najdete další tipy, jak jíst pro zdraví střev:

Pokud hledáte více nápady na zdravé potraviny, zkuste toto jídlo a g.I. Doc doporučuje všem svým pacientům. Navíc, zdravější zvrat, aby dal svůj koktejl.