Jsem kardiolog, a tady je důvod, proč je docházení dech při cvičení naprosto normální

Mám impuls, abych se obával, že má významnější důsledky pro mou celkovou vytrvalost, ale ten obrázek to vůbec nemaloval. Pokud jde o náhodné důvody, které byste mohli začít běžet, je navíjení jen přirozenou součástí života. Pokud jde o cvičení, proto je zahřívání důležité, protože to dává vašemu srdci a plicím šanci rychleji čerpat krev a splnit námahu, kterou váš mozek očekává. Ano, pravidelné cvičení zlepšuje vytrvalost. Dr. Sagbir říká, že se vaše plicní kapacita zvyšuje, vaše srdce se posiluje a průtok krve se v průběhu času zlepšuje. Tyto výhody jsou fantastické, ale navíjení se stále stane, protože vaše fyziologie často potřebuje čas, aby dohnala vaše činy. Upřímně řečeno, být vinutím po vyzkoušení něčeho nového nebo náročného by mělo být bodem hrdosti. (Pamatujte, vždy je v pořádku zpomalit a chytit dech.)

Když dojde dech, důvodem k obavám?

Pokud máte obavy o zdraví svého srdce a chcete nějaké informace o náznačích, že je něco na nohou, Dr. Sabgir doporučuje, abyste hledali příznaky, jako je závratě, potíže s dýcháním, bolest na hrudi nebo neobvyklé příznaky, které obvykle nezažijete. Povzbuzuje jednotlivce, aby poslouchali jejich těla a věřili svým střevům; Zůstaňte naladěni, kdy se věci zdají být pryč. A když je navíjeno, je normální, mluvení se svým lékařem je také důležitou součástí fitness cesty.

Váš poskytovatel zdravotní péče může nabídnout informace o tom, jaké cíle je třeba mít na paměti, rizika, které musíte zvážit a jaké aktivity vám mohou nejlépe vyhovovat. Navíc, Dr. Sagbir povzbuzuje začátečníky i dobře kořeněné sportovce, aby se nepokoušeli jíst celého slona v jednom kousnutí (i.E., Začněte pomalu a nemáte pocit, že se musíte pokaždé, když cvičíte, musíte se tlačit na absolutní limit). Místo toho, Dr. Sagbir říká, že postupná intenzita vám pomůže zavázat se k cvičení v dlouhodobém horizontu versus vyzkoušení něčeho tak náročného, ​​že se tomu úplně vyhnete.

Měli byste se také pokusit tempo sami, abyste mohli zabránit zraněním a mít rychlejší zotavení. Netlačit se příliš tvrdě. Je toho tolik, že bych si přál, abych mohl říct své verzi střední školy o fitness a pohybu. Nalezení podpory a normalizace tělesných procesů může probíhat dlouhou cestu při získávání našich fitness rutin (a traumatu třídy léčivé tělocvičny). Tak-ať už se vám navíjí nebo nesladíte, vám může pomoci kultivovat vztah s cvičením, díky kterému se budete cítit šťastní a nadšeni. To je jeho vlastní vítězství, zejména pokud máte také bolestivé cvičení.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.