Jsem kardiolog a tady je to, co to vlastně znamená, když jste z dechu z chůze po schodech nahoru
Pokud však chcete tyto stoupání usnadnit, Plassencia navrhuje počínaje procházkami nebo túry s nízkou intenzitou a zaměřením na budování vaší kapacity při nižších pracích. „Dýchání nosu během činností s nízkou intenzitou může pomoci zajistit, aby vaše srdeční frekvence zůstala relativně nízká a také pomůže vašemu tělu efektivnější při dýchání a využití kyslíku,“ říká. Začněte s 30 minutami, pak si probojte cestu až do 75 let a uvidíte účinky v dechu, když přijde čas zasáhnout po schodech ... který se bude cítit jako cinch po 75 minutách turistiky do kopce (a správné palivo a odpočinek , samozřejmě).
Pokud chcete sledovat, kolik podlaží skutečně stoupáte za den, zachyťte Apple Watch:
