Jsem odborník na vyhoření a tyto 3 tipy mi pomáhají vyhnout se vyhoření na pracovišti jako nový rodič

3 tipy, jak se vyhnout vyhoření na pracovišti jako nový rodič

1. Vybírání priorit a to znamená porozumět tomu všechno může být jeden

Šířka pásma je energie a mentální kapacita, kterou musíte udělat. I když je to pravda pro všechny, jako nový rodič, budete mít bezpochyby menší z této šířky pásma. Takže identifikace vašich nejlepších tří až pěti priorit v práci vám pomůže soustředit se na nejdůležitější úkoly a rozpoznat oblasti, kde můžete říci ne nebo ne teď.

Identifikace vašich nejlepších tří až pěti priorit v práci vám pomůže soustředit se na nejdůležitější úkoly a rozpoznat oblasti, kde můžete říci ne.

Potvrďte tento seznam se svým manažerem nebo týmem, abyste se ujistili, že jste na stejné stránce, a poté pomocí týdenních check-inů zachytí změny a odpovídajícím způsobem upravte svůj pracovní plán. Vaše šířka pásma bude omezena, takže se zaměřte na věci, na kterých záleží nejvíce. Každý okamžik strávený prací na nedůležitém úkolu je čas od vašeho malého.

2. Vzpomínka na své vlastní potřeby

Od jejich spánkových vzorů a harmonogramu stravování až po barvu jejich stolice budete věnovat pozornost všemu o svém dítěti, ale také na vás záleží. Projdete masivními změnami a může být obtížné artikulovat to, co zažíváte, ale péče o sebe je zásadní (a často přehlížená) součást být novým rodičem. Používám vyhoření bingo, aby mi pomohl sledovat, jak se cítím a rozpoznávám, když jsou příznaky trendy.

Také jsem zjistil, že členové komunity-ať už pro vás, je to partner, ostatní členové rodiny nebo přátelé-mohou být úžasné zdroje, že vám pomohou být schopni se o sebe starat. Vezměte si pomoc, když je nabízena, a požádejte o ni, když ji potřebujete. I když si jen zdřímnete, nepřetržitá koupel nebo se potkáváte s přítelem, to vše je důležité pro podporu vašeho fyzického, emočního a duševního zdraví.

3. Dávat si více času, prostoru a milosti

Největší věc, kterou jsem se naučil jako nový rodič, který pracuje na správě vyhoření, je to, že můj rozvrh již není můj. Plány jsou pouze návrhy a časové osy se neustále mění. Naučil jsem se dávat více času na pracovní projekty, úkoly domácnosti a dokonce i věci tak jednoduché, jako je dostat z domu. Dejte si vyrovnávací paměť, kde můžete, a vyhněte se zbytečnému dalšímu stresu. Jako nový rodič vytváříte nové rutiny a bude to nějakou dobu trvat, než pochopí, jak bude tato kapitola vašeho života vypadat.

Když je obtížné vytvářet hranice, jen řekněte ne. Nebo mějte na paměti, že děti se poučí z toho, co vidí. Zjistil jsem, že rodičovství mě ještě více oddalo praktikování těchto chování a ilustraci druhu osobní agentury, kterou chci, aby měl můj syn. Nebojte se vyzkoušet nové věci, protože to je jediný způsob, jak najít to, co funguje pro vás a vaši rodinu. Hodně štěstí vám na této nové cestě!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.