Jsem učitel baletu, a takto opravit 3 běžné chyby držení těla

2. Pro Hunching Over: Sedění vysokého cvičení

„To je nejlepší způsob, jak si baleríny udržují své držení těla, zatímco sedí na podlaze nebo na lavičce, když čekají na tanec na řadu. Toto cvičení je skvělé, když posouváte telefon nebo sedíte u počítače, “říká McCabe.

Jak provést vysoký cvičení:

1. Posaďte se na židli a udržujte na úrovni očí s tím, co je přímo před vámi.
2. Udržujte ramena nízká a uvolněná. Představte si, že mezi vašimi lopatkami je tužka, kterou se snažíte držet.
3. Zapojte své abs. Představte si, že se vaše svaly zpřísňují těsně před tím, než vás může zasáhnout předmět do žaludku.

3. Pro Slouching: Stojící cvičení

"Stál vysoký nejen pomáhá vašemu držení těla, ale také vypadáte jako nejbezpečnější člověk v místnosti, “říká McCabe. „Je to skvělé cvičení, kdykoli stojíš."

Jak provést stálé cvičení:

1. Postavte se s nohama šest palců od sebe a tělesné hmotnosti přímo ve středu. Zdržet se tlačení tělesné hmotnosti na jednu stranu.
2. Zapojte své abs, spusťte ramena (udržujte je pěkná a uvolněná) a prodlužte krk. Předstírejte, že se snažíte dotknout stropu horní hlavou.

Silné jádro zlepšuje celkové držení těla:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.