Pokud strávíte svůj den zírám na obrazovku, může dělat jen minutu „oční jógy“, může zmírnit krk, čelist a napětí na čele

Dr. Duch doporučuje dokončit kolo následujících cvičení dvakrát až třikrát denně. A pokud o tom opravdu myslíte, můžete se natáčet na videokazetu a dokončit rutinu sledovat, co nazývá „lepivá místa“, nebo okamžiky, kdy se vaše oči snaží udržovat hladký pohyb. Mohou to být ukazatele, že někde držíte napětí.

Vyzkoušejte těchto 5 očních cvičení pro úlevu

1. Hlava přikývne

1. Držte svůj ukazováček přímo před sebou, o něco blíž než délka paže pryč.
2. Pomalu zvedněte a třikrát spusťte bradu a zároveň udržujte svůj pohled na ukazováček.

2. Hlavní koktejly

1. Držte svůj ukazováček přímo před sebou, o něco blíž než délka paže pryč.
2. Pomalu otočte hlavu zleva doprava třikrát, přičemž se podívejte na ukazováček.

3. Diagonály

1. Držte svůj ukazováček přímo před sebou, o něco blíž než délka paže pryč.
2. Počínaje středem pomalu pohybujte hlavou na diagonální linii z pravé dole doleva doleva.
3. Dokončete to třikrát a poté přepněte diagonály.

4. Prst a fros

1. Držte svůj ukazováček přímo před sebou, o něco blíž než délka paže pryč.
2. Pomalu se pohybujte ukazováčkem blíže k obličeji a pak pryč, po celou dobu, přičemž si pohlédnete na prst.
3. Dokončete to třikrát.

5. Strana po stranách

1. Držte oba ukazováčkové prsty před sebou, o něco blíž než paže a s palci se navzájem dotýkají.
2. Držte hlavu v klidu, pomalu posuňte pohled z pravého ukazováčku doleva.
3. Dokončete to třikrát.

Sledujte DR. Anne Collins Duch Demonstrujte pohyby zde: