Pokud máte chronickou bolest dolní části zad, může akupresura poskytnout určitou úlevu

Účastníci této konkrétní studie byli vyškoleni v jedné nebo druhém akupresurním technikách, které pak provedli na sebe po dobu 27-30 minut denně po dobu šesti týdnů. Obě skupiny akupresura zažily větší úlevu ve srovnání s kontrolní skupinou.

Vzhledem k tomu, že typická léčba bolesti zad se spoléhá na pilulky proti bolesti, které mohou být v nejhorším případě návykové (ahoj, opioidní epidemie) a vedou k nepříjemným vedlejším účinkům, neléčivé terapie, jako je akupresura, jsou žádoucí alternativou. Z tohoto důvodu je karoserie stále populárnější mimo laboratoř.

Lashai říká, že je snadné zkopírovat techniky akupresury používané účastníky studie doma také:

1. „Položte si ruce na pas. Tam, kde vaše palce zasáhly dozadu, asi na půli cesty mezi vaší páteří a stranou, je dobrým bodem pro vyvíjení tlaku s palci. Nechte své palce odpočívat s různým množstvím tlaku na minutu nebo dva."

2. „Pak rád vezmu ruce a velmi silně si otřete dlaněmi. To vytváří trochu pocitu tepla a jen trochu pomáhá zahřát tkáně."

3. „Dále jsem palcem otřel záda svého kolena, v záhybu za opětovnou nohou, na minutu nebo dvě na každé straně."

4. „Poslední, ráda končím s jakýmsi obžalovaným“."Pokud se objímáte, často zjistíte, že máte několik bolavých míst podél stran žeber (pro ženy, to padá přímo poblíž linie podprsenky). To je skvělý bod pro pohybující se průtok krve a pomoc s obecnou bolestí těla a bolestí kloubů. Je to zanedbaná část těla, protože leží pod pažemi-a znovu, cokoli, co můžete udělat, abyste pomohli pohybovat krví a lymfa."

Akupresura lze také použít k zmírnění napětí čelisti, bolesti hlavy, PMS a deprese, problémů s sinusem, bolestí krku a nespavosti nebo nespavosti. „A je to bezpečné,“ říká Lashai. „Opravdu pro cokoli, můžete se dotknout jiného člověka jemným způsobem a budou se cítit lépe."

OTÁZKA: Udělejte ta trendová semena uší akupresující opravdu práce? Navíc, tady je návod, jak naplánovat perfektní den, podle čínské medicíny.