Pokud vás zvukové lázně vůbec nečiní (**Zvedne ruku pomalu*), zkuste si odpočinout 3 další způsoby

Dopředu, najděte tři způsoby, jak Bliss Out-Ne-Gongs včetně.

1. Chůze meditace

Miluji tradiční meditaci, ale několik dní jsem příliš nervózní na to, abych seděl nebo ležel na podlaze na relaci. Takže když jsem nedávno stáhl aplikaci Headspace a všiml jsem si možnosti pro pěší meditaci, byl jsem okamžitě zaujatý. Předplatné přichází se třemi druhy chůze meditační městy, parky a přírody a kolem vašeho domu-a možností vyzkoušet to po dobu 2, 5 nebo 10 minut.

Nejprve jsem se rozhodl pro 10minutovou městskou meditaci, abych soundtrack můj dojíždějící domov z běhu pochůzek. Během meditace s průvodcem mi instruktor řekl, abych se soustředil na to, jak se vlastně chodím, jak se moje tělo pohybuje, jak se moje nohy cítí, jak zasáhne zem. Také dává pokyn, aby se jemně soustředil na obecný svět kolem mě.

Tato meditativní možnost je skvělá, protože vám umožňuje dostat se do svého zenu, zatímco děláte jiné věci a umožňuje začlenění praxe do svého každodenního života super přístupné. Už jste si někdy uvědomili, že když chodíte, jste tak zabaleni ve svých vlastních myšlenkách, že si neuvědomujete, jak jste se dostali od bodu A do bodu B? Chůze meditační cvičení, které ne vyžadovat Chcete si stáhnout aplikaci, BTW vás považuje z mozku a až se vrátíte domů, budete se cítit trochu více soustředěni.

2. Sůl plovák

Před několika lety jsem se zapnul na slané lázně poté, co jsem se dozvěděl o výhodách zvyšujících pleť. Takže teď, kdykoli se cítím trochu vystresovaný, roztřídím se na solném plováku ve výtahu v Brooklynu (ale můžete to udělat jinde, jako je jižní Kalifornie, Vancouver a dále). Shrnutí je toto: Vstoupíte do nádrže, která je plná 1 000 liber uklidňující soli Epsom. Nádrž pak jde na rozteč a vy se vznášíte v úplném tichu na hodinu.

Zní to trippy? Je to proto, že to je. Ale je to také šíleně relaxační, protože vás zbavuje všechny vaše smysly. Dokonce i dotek je otupený-voda je konkrétně zahřátá tak, aby byla teplota kůže, takže to opravdu necítíte. Po plováku se vždy cítím trochu vysoko a velmi uvolněně. Byly chvíle, kdy jsem ve vodě skutečně usnul.

Na rozdíl od chůzí meditace je solný plovák roztříštěn (99 $ za relaci, kam jsem odešel), takže to opravdu dělám, jen když se cítím intenzivně stresovaný. Naštěstí je tu další zcela zdarma možnost, která mě cítím uvolněně.

3. Skutečná koupel

Kdy jste se naposledy vykoupali? Nejen několik minut na mytí, ale skutečná, relaxační koupel? Snažím se využít, kdykoli je to možné, ale nejedu jen vodou a nazývám ji den-dobrá koupel má přece jen mnoho ačtán.

Obvykle přidám do vody několik kapek éterického oleje (obvykle směs levandule a eukalyptu) a pak nějakou sůl Epsom pro mé bolavé svaly. Zapálím několik svíček, tlumeně světla a obléknu nějakou hudbu nebo relaxační podcast. Někdy se dokonce objevím na obličejové masce.

Baths, jako je tento, mi připomínají, že jsem na dovolené, a skutečnost, že mohu začlenit jakékoli restorativní prvky, které se mi líbí, je to mnohem přitažlivější. Povolují mi čas, do kterého se mohu ponořit, kdykoli chci, a poskytnout mi prostor, který potřebuji, abych svou mysl umožnil zónu ven. A pro mě je to nejdůležitější rys relaxačního rituálu.

Chcete si vzít relaxaci na silnici? Vyzkoušejte nejvyšší wellness cíl nebo hotel přátelský k domácím mazlíčkům.