Pokud vidíte, že vás někdo jiný fidget dělá úzkos
Někteří účastníci dokonce zmínili, že se odvedli z určitých společenských aktivit kvůli nepohodlí, když viděli opakující se pohyby jiných lidí a gesta, která by měla mít vážný negativní dopad na něčí společenský a emoční život. Jaswal a její kolegové mají podezření, že se tento účinek zvyšuje s věkem, protože starší dospělí s misokinezií hlásili menší potěšení ze společenských aktivit.
Jaké druhy věcí spouští misokinesii?
Někteří lidé mají snadné vyladění určitých aspektů svého prostředí, jako je vidět, jak někdo poklepuje na prst nebo skáká noha. Pro někoho s misokinezií však opakující se povaha těchto hnutí a skutečnost, že je někdo jiný dělá-je obzvláště nervózní, vysvětluje Jaswal. Mít někoho jiného fidgetu podle jejich názoru může způsobit, že se budou cítit napjaté, nepříjemné, nebo, jako v mém případě, mají potíže se soustředit.
Existují také rozdíly mezi jednotlivci s ohledem na hnutí, která spouštějí misokinezi, říká Hayley Nelson, PhD, profesor psychologie a zakladatel Akademie kognitivní a behaviorální neurovědy. Žvýkačka na člověka může být pro vás spouštěcí. Možná jejich spouštěč je vidět, jak se někdo otáčí vlasy. Některé „opakující se pohyby mohou také vést k silnějším reakcím kvůli jejich frekvenci nebo rytmu“, DR. Nelson vysvětluje. Význam: Váš partner rychle poklepává na nohu, zatímco sledujete, že vás televize může zdůraznit víc, než kdyby to dělali pomaleji.
Proč by nás někdo jiný uchopil?
Mohlo by se zdát zvláštní, že se obtěžuje něčím tak světským, jako je fidgeting tiky někoho jiného. Ale nejsi sám, když jste naštvaní. Někteří lidé místo toho, aby měli vizuální citlivost, mají silnou averzi k určitým zvukům, jako je slyšení někoho žvýkat nebo plácnout rty.
Ve skutečnosti „misokinezie lze nejlépe chápat jako protějšek pro misofonii“, Dr. Nelson říká. „Misofonia je stav, kdy specifické zvuky vyvolávají intenzivní emoční reakce, což často vede k pocitu podráždění nebo úzkosti.“
Neurovědci se stále snaží přijít na to, co je za misokinesií. Myslí si, že to pravděpodobně zahrnuje zrcadlové neurony, které jsou typem mozkové buňky, které hrají rozhodující roli v porozumění a napodobování chování druhých. Neurony spolu komunikují zasláním elektrických impulsů nebo chemických poslů. Když tedy vidíte někoho jiného, kdo provádí akci a přemýšlíte o tom, že to sami, tyto zrcadlové neurony mají tendenci se aktivovat.
Například, pokud vidíte někoho, kdo jedí horké fondánové pohárky (a náhodou se líbí zmrzliny), aktivované zrcadlové neurony v mozku se aktivují, jako byste se kousli z této čokolády. Zrcadlové neurony jsou také zapojeny, když se propadnete poté, co vidíte, že někdo narazil na hlavu nebo strčil nohou. "U jedinců s misokinegií může dojít ke zvýšené citlivosti nebo změně zpracování v tomto systému zrcadlového neuronu, což vede k nepohodlí," Dr. Nelson vysvětluje.
Určité nálady to zhoršují?
Výzkum musí ještě potvrdit, zda nálada nebo emoční stav člověka ovlivňuje to, jak intenzivně zažívají misokinetické reakce, říká Jaswal. Nicméně ona a Dr. Nelson souhlasí s tím, že dává intuitivní smysl, že určité emoce mohou zvýšit vaše nepohodlí, když vidíte někoho jiného fidgetu. "Zvýšený stres, úzkost nebo podrážděnost by mohly zesílit nepohodlí, které se zažívá při svědectví o spouštění pohybů," Dr. Nelson říká.
Například, když jsem probíhal test, kombinace úzkosti a časového tlaku v době, kdy jsem se přidal na úroveň stresu-a jak moc mě obtěžovala skákací noha mého vrstevníka. Další faktory, jako je únava, mohou také snížit vaši schopnost tolerovat negativní emoce, DR. Nelson říká. Například, když jste se nedostali dostatečně spánku, můžete se cítit podrážděně, což vás zase způsobuje, že vás někdo opakuje opakujícími se pohyby.
Je něco, co můžeme udělat pro správu misokineze?
Ve svém výzkumu o misokinezi, Jaswal zjistil, že lidé, kteří uváděli vysokou úroveň této vizuální citlivosti, měli tendenci používat techniky „, které by buď blokovaly jejich zorné pole, nebo se odstranily ze situace, aby nemuseli vidět vizuální spouštěče.„Tyto strategie zvládání poskytují určitou úlevu, ale není vždy možné vynechat nebo blokovat spouštěče, aniž by na sebe upozornila.
Naštěstí existují i jiné strategie, které můžete použít k řízení tísně způsobených misokinezií. Někteří lidé těží z praktikování technik všímavosti, jako jsou hluboké dýchání a uzemňovací cvičení. "Rozvíjení povědomí o vašich spouštěčích a doprovodných emocionálních reakcích může být prvním krokem při řízení misokineze," Dr. Nelson říká.
Jaswal a Dr. Nelson oba doporučují techniky kognitivní behaviorální terapie (CBT), které se zaměřují na učení rozpoznávat neužitečné chování a rozvíjet důvěru ve vaši schopnost řešit problémy. CBT může pomoci s změnou negativních myšlenkových vzorců spojených s misokinezií a pomoci zmírnit emoční potíže. Příkladem by bylo rozpoznání negativní myšlenky jako „Nemohu se soustředit, zatímco ona poklepává na nohu“ a nahrazení ji uklidňujícím sebepochybností jako „Na tento pracovní pohovor jsem se připravil a musím si ji jen vzít na jednu otázku včas. Její noha nemá žádný vliv na můj talent a schopnosti.“
Vzhledem k tomu, že misokineze může ovlivnit kvalitu života člověka nebo potěšení ze společenských aktivit, stojí za to hledat pomoc od odborníka na duševní zdraví diskutovat o strategiích nebo terapiích, aby se snížila intenzita misokinesických reakcí, pokud je zjistíte, že se jim daří do cesty vašeho každodenního života. Například terapeut může doporučit zásah, který zahrnuje „postupné vystavení spuštění pohybů v kontrolovaném nastavení, aby pomohl desenzibilizovat reakci mozku v průběhu času,“ DR. Nelson říká.
Mějte na paměti, že není nic ze své podstaty špatné nebo škodlivé pro prožívání misokineze. Jednoduše ukazuje složitost našich mozků a to, jak reagují na běžné podněty v jedinečných a někdy nečekaných-pokud ne vždy příjemné cesty.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Jaswal, sumeet m. et al „Misokineze je citlivost na to, aby ostatní viděli fidget, který převládá v běžné populaci.“ Vědecké zprávy, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia a Lydia Giménez-Llort. „Misofonia: Systematický přehled současných a budoucích trendů v této rozvíjející se klinické oblasti.“ International Journal of Environmental Research and Public Health Vol. 19,11 6790. 1. června. 2022, doi: 10.3390/IJerph19116790
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
