Pracoval jsem s trenérem Hailey Bieber, který vyučuje nejexkluzivnější fitness třídu v Hollywoodu-to je to, jaké to bylo

Jaké je toto exkluzivní cvičení

Nedávno jsem se vrátil do Pilates po několika letech pouze provádění silového tréninku ve stylu rozdělení, a jsem tak rád, že jsem tento vztah znovu oživil. Trénuji většinou na reformátoru, který považuji za perfektní doplněk k těžce zvedacím dnů, protože nabízí šanci zaměřit se na pomalý a kontrolovaný odpor, protahování a hlubokou aktivaci jádra.

Ale navzdory poznání metodiky tréninku, po několika krátkých minutách ve třídě Levi jsem si už všiml, že se mé svaly chvěly.

Instruktorka Celeb se představila a vysvětlila, že 20minutová relace bude rozdělena do čtyř mini-tréninků, které byly zhruba pět minut. Zatímco ti, kteří navštěvují třídy ve studiu formy, obvykle používají reformátor, toto cvičení bylo zcela na podložce.

První byla série věnovaná základní práci-základní část jakékoli rutiny Pilates. Leviho pohyby mě rychle vystřelily, ale ujistila se, že se také zaměřuje na oblihy, což podle mých zkušeností odlišuje Pilates od mnoha jiných tréninků: Očekáváte, že zasáhnete své jádro ze všech úhlů. Byl jsem také rád, že jsem tuto první sérii uzavřel sadou cvičení, která se zaměřila na malé pohyby, aby posílila pánevní dno, což může být často zapomenutým prvkem vašeho jádra.

Dále jsme se zaměřili na glutes s více variacemi na cvičení, jako jsou požární hydranty, véčky a glute backbacky. Jo, a jak bych mohl zapomenout na sadu glute mostů (včetně jedné nohy a impulsů), které se zdály navždy? Oddaní Pilates a jasně Levi vědí, že silné glutes jsou pevným základem mnoha dalších pohybů, které ve třídě nemluvíme, bez zmínky, život.

Pak jsme se posunuli po těle, abychom pracovali na pažích, ramenou a zpět. Toho, čeho můžete dosáhnout za pět minut-Frankly, kolik kliků můžete požádat o provedení za pět minut-je překvapivě hodně. Bez k dispozici bez vybavení se Levi kreativní s reverzními prken, tricepsovými poklesy, variacími push-up a další. Moje horní část těla byla opékana na konci této sekce.

Naposledy bylo trochu vyhoření kardio, aby si vzal celou rutinu domů. V nabídce byly horské horolezci, ptačí psi, šikmé drtí a prkna šťávy. Poté, co udělal tolik mikropojení, práce mého těla s trochou většího pohybu se cítila jako pěkná rovnováha. Ale nedělejte chybu: na konci toho jsem byl dech.

Připomenutí: Třída Pilates je tvrdá AF

Jedna běžná mylná představa o Pilates je, že je to „snadné“ nebo nebude náročné cvičení. I když se některé třídy zaměřují více na protahování než jiné, většina tříd Pilates, které jsem absolvoval, včetně Levi, jsou tvrdé AF. Menší, kontrolované pohyby nemají velké množství chyb, pokud jde o vytvoření. Musíte zůstat soustředěni a ve svém těle (ne do hlavy), abyste prosadili tyto dlouhé sady.

A Levi přinesla teplo se svou schopností udělat něco, co by mohlo vypadat jednoduše na první pohled, cítit se jako smrt (aka Total Muscle Únava) tisíci opakování. Levi popsala svá tréninky jako „Athletic Pilates“ a zdá se, že to hlavně dosahuje prostřednictvím zdánlivě nekonečných opakování. I když nemohu říci, že budu moci získat přístup do studia Celeb-Status, vím, že vím, že Leviho intenzivní, rychle se rozvíjející třída ještě více zpevnilo svou lásku k Pilates.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.