Nikdy nebudu tak silný, jak jsem býval. Ale regenerování mé kondice je můj triumf nad traumatem

Varování obsahu: Tento kus pojednává o sexuálním násilí.

Představuji si, že mnoho lidí předpokládá, že ti z nás, kteří pracují ve fitness. Že jsme se nikdy nesnažili najít motivaci k práci. Sám jsem si myslel před tolik lety, když jsem se poprvé dostal na pole. Koneckonců, byl jsem ve skvělé kondici a téměř všichni moji spolužáci, kteří také studovali vědu o cvičení, byli sportovci různých sportů.

Svou fitness kariéru jsem začal přímo z vysoké školy, poté, co jsem promoval s BS v kineziologii, zatímco jsem soutěžil o týmy Cross-Country a Track-and-Field na University of Massachusetts v Amherstu. Přestěhoval jsem se do New Yorku a začal jsem osobní trénink při práci na mém magisterském titulu v oboru cvičení vědy a výživy. Ačkoli moje pokora by mě povzbudila, abych řekl jinak, připustím, že jsem byl ztělesněním síly a fyzické zdatnosti. Byl jsem velmi úspěšný běžec konkurenční vzdálenosti, který běžel 3:01:02 v New York City Marathon a 1:20:19 v newyorském půlmaratonu. Hlavně jsem absolutně miloval Cvičení a posílení mého těla, montáře a rychlejšího.

Byl jsem osobní trénink na plný úvazek v butikovém studiu, Arc Athletics, pod mentorstvím extrémně informovaného a podpůrného atletického trenéra, Gene Schafer. Naučil mě tolik o základech tréninku fitness, že se prostě nemůžete učit ve třídě. Důkladně jsem si užil dlouhé hodiny, pracoval jsem s různorodým rozsahem klientů a zároveň jsem co nejvíce utrácel trochu vlastního času, běhu, zvedání závaží a provádění nejrůznějších křížových tréninků.

Byl jsem na vrcholu své fyzické kondicionování, a přestože jsem nesmírně drobný-ne docela 5'1 „Když se postavím s dokonalým držením těla-cítil jsem se v mém těle silný a sebevědomý. Za minutu jsem mohl bouchnout sady téměř 55 kliků. Mohl jsem bench press téměř tolik, kolik jsem vážil. A mohl jsem běžet 10 mil, aby se cítil docela uvolněně, ořízl se pod 6:30 minut na míli. Tato kondice byla obrovskou součástí mé kariéry, životního stylu a hlavně mé identity. Nakonec jsem se rozhodl začít pracovat s klienty jako nezávislý trenér, abych mohl naplánovat sezení kolem svého vlastního tréninku.

Několik měsíců po větrání sám jsem utrpěl brutální útok. Kromě znásilnění jsem utrpěl trvalá zranění, která téměř o deset let později stále ovlivňují mou schopnost provádět určitá cvičení a každodenní funkce. Ale možná překvapivě, nejvýznamnějším spadem z útoku byl zvlnění, které měl na můj život jako sportovec.

Vzal jsem tolik hrdosti na svou fyzickou sílu a věřil jsem, že všechny mnoho hodin, které jsem strávil tréninkem.

To vše bylo rozbité za 15 minut. Viděl jsem, jak jsem opravdu byl bezbranný, a to mě přimělo cítit se jako úplný podvod. Pro roky Po útoku jsem neměl absolutně žádnou touhu utratit ani jednu minutu zvedací váhy nebo cvičením. Nejenže jsem byl kvůli mým zraněním fyzicky schopen cvičit měsíce, ale celý můj postoj k cvičení naprosto obrátil. Kdybych nebyl ani dost silný na to, abych bránil své vlastní tělo proti jedinému pachateli, jaký byl smysl tolik vypracovat? Nemohl jsem možná Buďte silní, kdybych byl tak nechutně porušen.

Když se ohlédnu zpět, nyní vidím zjevné nedostatky v mém zdůvodnění. Můj útočník měl nůž a bojoval proti síle muže, který byl asi o 100 liber těžší než já a vyzbrojený zbraní, vždy bude prohrávající bitva. I kdybych byl schopen udělat 56 kliků za minutu, spíše než 55, nebo lavička stisknout můj plný Hmotnost místo 10 liber plachý, nebo běžet 10 mil v 6:15 tempo spíše než 6:30, nezabránilo by to stejné strašné výsledky. Trauma je však tyran a může zkreslit vaše odůvodnění.

Plně jsem se obviňoval a konkrétně můj nedostatek síly za to, co se stalo. Jak se týdny a měsíce nosily, stále jsem se méně zajímal o to, že jsem se znovu vrátil k cvičení. Jaký byl smysl?

Budu první, kdo připustí, že jsem se správně nezabýval traumatem, se kterým jsem se zabýval. Udělal jsem nějakou terapii, ale komplexní PTSD mi byla diagnostikována, jen se zhoršila. Nakonec jsem se vzdal a doufal, že kdybych se přestal snažit přemýšlet nebo mluvit o tom, co se stalo, zmizí by to.

Asi devět měsíců po útoku jsem se konečně vrátil k běhu na mnohem příležitostnější a nízké úrovni ve srovnání s tím, co jsem dříve dělal. Místo běhu 60 mil týdně jsem dělal 10. Místo tempo 6:30 jsem se snažil plavit se v tempu 8:45.

Navíc jsem měl nulový zájem o trénink vážně a zjistil jsem, že běh byl stále velmi bolestivý kvůli jizkám z mých zranění. Zabilo mě to, když jsem viděl, jak daleko jsem spadl do svých schopností. Toužil jsem po svém starém já, moje před- „zničené“ tělo. Úplně jsem se vzdal osobního tréninku a vzal jsem svou kariéru jiným směrem, neměl jsem absolutně žádnou touhu postavit se do tělocvičny nebo spolupracovat s kýmkoli na zlepšení své kondice, když jsem ztratil všechny své vlastní.

Zabilo mě to, když jsem viděl, jak daleko jsem spadl do svých schopností.

Procházel jsem pohyby mého nového života, ale každý den trpěl, přehrával násilné flashbacky traumatu. Lepší část jsem strávil každou noc vzhůru, pronásledovaný vzpomínkami na to, co se stalo. Hlavně jsem absolutně Nenáviděl Moje tělo jak z hlediska toho, co teď vypadalo a cítilo. Dokonce jsem vzal sprchy se zhrouceními, abych se nemusel dívat na sebe.

Cítil jsem se ztracen, aniž bych potulil, jak znovu najdu důvěru a štěstí. I když nás naše těla nedefinují, pocházejí z místa, kde se moje fitness opravdu dělal hrát tak důležitou roli v mé vlastní hodnotě (stejně jako moje kariéra!), necítím se dobře z toho, jak jsem vypadal nebo se cítil fyzicky absolutně znečištěný, jak jsem se cítil emocionálně.

V tuto chvíli stále trpím určitým množstvím C-PTSD a mám z některých svých zranění neustálé fyzické bolesti. Přesto za posledních pár let jsem se vydal obrovským krokem k uzdravení. Plně jsem si uvědomil, že moje trauma nebyla moje chyba, ani to nebyl produkt „příliš slabý."A začal jsem znovu pracovat s větším záměrem.".

Na konci loňského roku jsem se rozhodl přijmout 30denní výzvu pro push-up, která mě přinutila zpět do silového tréninku, alespoň při základních cvičeních tělesné hmotnosti. V průběhu měsíce jsem propracoval až na 61 push-upů a znovu zaváděl pocit důvěry ve svou sílu po cestě. Když jsem viděl, že tento pokrok mě nadchl z potenciálu vybudovat svou kondici. Vypadalo to tak daleko, že jsem ztratil veškerou motivaci, abych se dokonce pokusil cvičit s cílem.

Vím, že asi už nikdy nebudu tam, kde jsem byl na vrcholu své fyzické zdatnosti, ale pustit se z mých emocionálních zavěšení obklopujících cvičení byla ohromná váha zvednutá ze záda. Vidím, že protože pomalu buduji svou sílu, opravuji také svou roztříštěnou důvěru ve své tělo a v sobě. To neznamená, že silnice je hladká. Už jsem měl spoustu dní, kdy se dívám do zrcadla, a mé oči se okamžitě zaměřují na mé jizvy a změny ve tvaru mého těla. Myslím, že, "Jaký má smysl cvičit."? Jsi slabý. Už nejsi rychlý. Vaše tělo je rozbité.“

Protože pomalu buduji zpět svou sílu, opravuji také roztříštěnou důvěru ve své tělo.

I když opravdu doufám, že ostatní lidé osobně nezorobují s údaji mého vlastního příběhu, tolik z nás utrpělo nějaký druh traumatu, nemoci, zranění, změny života, emoční zátěž nebo jiné potíže, které nás způsobily vypadnutí naší fitness rutiny. Než to víme, byly to měsíce (nebo roky), protože jsme neustále cvičili. Vracet se na příslovečného koně se časem jen více skličující. Vidět cestu zpět na vaši předchozí úroveň kondice se může zdát tak neudržitelné, že je snazší jen pohřbít hlavu a úplně se vzdat cvičení.

Ale cvičení je víc než získat „ve formě.„Dokonce i trochu pohybu každý den může vaše tělo cítit lépe a cítit se šťastnějším. Stejně jako sněhová koule, která se váží po hoře, můžete získat dynamiku ve tréninku, protože pomalu děláte stále.

Ve své vlastní cestě zpět k být ve formě se snažím říct:

Jak budete fyzicky silnější, jste si jistější ve své schopnosti znovu získat svou kondici. Jakmile se fyzicky silnější, připomínáte, jaké to je být aktivní. Jakmile se fyzicky silnější, uvědomíte si, že to stojí za to a že si zasloužíte se cítit dobře a být zdraví.

Mým přístupem je umožnit můj comeback k triumfu nad mým traumatem a výzvami, kterým jsem čelil. Jednoho dne najednou regeneruji své tělo, regeneruji svůj život a připomínám si, že si zasloužím cítit se dobře.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.