Během zimy jsem se pokusil použít smutnou lampu, abych zvýšil náladu

Prosinec může být oficiálně začátkem zimy, ale prázdninové shromáždění a novoroční oslavy udržují (doslova) chladnou, tvrdou pravdu v nastavení: je tmavá a mrazivá a bude pro to, co se cítí jako věčnost.

Ale pojď leden, je to všechno, na co mohu myslet. Slunce zapadá, když jsem stále v kanceláři (ahoj, nedostatek vitamínu D), moje možnosti oblečení se pohybují od silného svetru po nejsilnější svetr a já jsem se úplně vzdal venkovních běhů.

Není žádným překvapením, že v těchto měsících se sezónní deprese-Aka sezónní afektivní poruchy-zasaženy každý rok téměř 10 milionů Američanů, s 4 z každých 5 z těchto žen.

Rozhodně se mezi nimi spočítám. A protože léky nejsou vždy pro tyto krátkodobé změny duševního zdraví vždy správné a pohyb dolů na jih nespadá do kategorie „reality“, rozhodl jsem se, že tuto zimu zkusím něco jiného.

Zadejte světelnou terapii: Systém Safe-for You, který má rozjasnit vaši náladu a vrátit ty ukradené zimní endorfiny. Protože každodenní tréninky a lattes Matcha nedělají trik, zadal jsem objednávku, zašrouboval žárovku do mé lampy a vyzkoušel světelnou terapii, abych zjistil, zda by to rozjasnilo mou zimní náladu.

Tady je to, co se stalo, když jsem testoval smutnou lampu.

Ale první how to pomůže?

Abych plně porozuměl tomu, co pro mě toto světlo dělá, konzultoval jsem Todd Manegold, vrchní ředitel marketingu produktu na „Smart Lightbulb“ Powerhouse Philips Lighting.

„Lidé jsou tak zapojeni do technologie, že v podstatě můžeme vše ovládat prostřednictvím našich telefonů-s výjimkou světla,“ vysvětluje. „Ale osvětlení má takový hluboký účinek na lidské tělo, jak cítíme, a jak fungujeme-tak proč to neučinit, aby se váš den a náladu zvýšil?"

Nejmodernější návrhy Hue vypadají stejně jako vaše průměrné energeticky efektivní žárovky, ale přicházejí se speciálními přizpůsobitelnými možnostmi, všechny měly zvýšit vaši náladu různými způsoby. Bílá žárovka vydává normální záře, když se poprvé zapne; Ale z aplikace odstínu jste schopni ovládat tón světla z modrého odstínu pro koncentraci na náznak teplé pomeranče pro hlubokou relaxaci. Manegold říká, že každý člověk je jiný, ale možnosti aplikace působí jako průvodce, jak pociťovat, na který vaše tělo reaguje nejpozitivněji.

Přemýšlejte o otevření očí na pěkně jarním ranním čistých pěkných a relaxačních, správně?

Dává smysl-Jsem přísavka pro některá měkká, romantická víla světla. Jak se to však týká konkrétně zimních měsíců, zejména pokud jde o „falešné světlo“, které se snaží vyrovnat ztracené denní světlo?

„Všechno se vrací k tomu, jak se cítíš, když se poprvé ráno probudíte,“ říká Manegold. Poté vykresluje obrázek, o kterém si myslím, že se můžeme všichni vztahovat: Nejprve si pomyslete na otevření očí na pěkně jarním ranním krvácích pěkných a relaxačních, správně? Nyní si představte, že se probudíte, ale je to černé hřiště, protože Slunce ještě není a vidíte chlad, déšť zasahuje okna. Není to tak pěkné.

„Myšlenka s našimi výrobky je napodobovat ten pocit jasného a slunečného rána po celý rok,“ vysvětluje. „Pokud se vždy probudíte na stejné světlo, vaše tělo může být„ podvedeno “do stejného rytmu a cítit se pod napětím [navzdory temným ráno]."

A nejlepší část o těchto žárovkách, říká? Můžete je ovládat všemi prostřednictvím aplikací, které můžete přesunout z energizujících modrých tónů během dne do červených tónů vyvolávajících spánek.

Nechť je světlo: uveďte žárovky k testu

Můj první instinkt, když jsem obdržel soupravu pro startéru odstínu, bylo postavit svou smutnou lampu přímo u mého stolu, kde jinde trávím více času?

Dobrá kancelář Well+je prostorná otevřená půdorys. V létě? Krásná. Ale přijde zima v New Yorku, kde slunce zapadá o 4:30 p.m., Zůstali nám jen jasné, zářivky, které naplnily temnotu.

Nejprve byla malá stolní lampa s vřele rozsvícenou žárovkou vítanou přidanou k dispozici naši kancelář, která se cítila trochu útulnější a útulně v 5 hodin hodin. Ale poté, co promluvil s Manegoldem, trval na tom, že přivedu žárovku domů do svého bytu, abych cítil plné účinky-obával se, že jediná žárovka nestačila, aby přemohla celkovou fluorescenci. (Dost fér.) Takže proti mým přáním spolupracovníků jsem pak přivedl příslušenství domů a položil ho na můj noční stůl. Pomocí aplikace jsem ji nastavil tak, aby se automaticky zapnula, když můj alarm odešel ráno, v 6:45 a.m. ostrý.

I když se to v mých prvních několika prvních (jinak tmavých) ráno zdálo příliš jasné, pomalu jsem se začal cítit pod napětím záře. Místo toho, abych vykoukl jedním výstředním okem, abych viděl, jaké ponuré počasí mě ten den pozdraví, začal jsem se tiše probudit a natahovat se vzhůru dobře odpočinutým a odvažuji to říct, šťastný, šťastný.

Místo toho, abych vykoukl jedním výstředním okem, abych viděl, jaké ponuré počasí mě ten den pozdraví, začal jsem se tiše probudit a natahovat se vzhůru dobře odpočinutým a odvažuji to říct, šťastný, šťastný.

I když nemůžu s jistotou říci, jestli to mělo trvalý dopad na mou energii po celý den, moje rána šla z Grouchy a unavená k uvolněnému a dobře odporu.

Podobně moje večerní rutina získala uklidňující upgrade. Podle doporučení jsem pro své večery nastavil tóny na zlatý „relax“. Zatímco často trávím 30 minut před čtením před spaním (aka se usazuji ke spánku, na návrh Arianny Huffingtonové), toto osvětlení mě rozhodně pomohlo prosazovat se cítím pohodlně a toasty.

Zatímco startovací sada 129 $ rozhodně není levná, slibuje 15 000 hodin světla nebo 625 dní, pokud je ponecháno nepřetržitě. A pokud váháte s touto investicí, žárovky se prodávají à la carte (za 30 $), aby vyzkoušeli své dovednosti zvyšující náladu.

Budu první, kdo připustí, že na začátku ledna nemusí být moje sezónní deprese na jeho nejhorší, ale mám pocit, že moje jasně osvětlená ranní rutina bude udržovat na zátoce do temnoty koncem února.

Do té doby se mi líbilo jemné probuzení v podobě osvětlení magických aplikací.

Je čas převzít odpovědnost za své ráno, jak být dívkou, která vždy dělá pro ni čas a.m. cvičení. Nebo si vezměte narážku z všímavosti Pro s trikem Kelly Morrisové pro probuzení šťastné každý den.