Snažil jsem se pít kakaový čaj před spaním po dobu 2 týdnů a konečně jsem se cítil dobře, když se můj alarm vyskytuje

To znamená, že se zaměříme na hojné výhody kakaa, které je plné mnoha antioxidantů bohatých a protizánětlivých bojových živin. „Kakao je plné rostlinných sloučenin nebo fytochemikálií, konkrétně ze skupiny Flavonoid. Tyto sloučeniny jsou silné antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět v celém těle, “říká Manian. A co víc, poznamenává, že kakaový prášek je skvělý veganský zdroj železa a vápníku, který pomáhá udržovat počet zdravých červených krvinek a silné kosti. "Studie ukázaly, že kakao může prospět našemu zdraví mozku, zdraví srdce, zdraví střev a pomoc při snižování hladiny cukru v krvi," říká Manian.

„Kakao je plné rostlinných sloučenin nebo fytochemikálií, konkrétně ze skupiny Flavonoid. Tyto sloučeniny jsou silné antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět v celém těle.“-Christina Manian, RD

Spolu s těmito výhodami studie 2020 zjistila, že konzumace kakaa zlepšila stresově vyvolané chronické poruchy spánku u myší, jako jsou nespavost a cirkadiánní poruchy spánku. V experimentu měly myši, které konzumovaly kakao v potravě, méně noční aktivity běžící kola vyvolané stresově vyvolanými chronickými poruchami spánku (CSD). To znamená, že Manian poznamenává, že kakao obsahuje nějaký kofein-o polovinu šálku čaje na polévkovou lžíci-což se může zdát kontraintuitivní, pokud je spánek cílem. "Pokud jste citliví na kofein, doporučil bych konzumovat kakaový prášek nebo čaj dříve během dne; V opačném případě, pokud vás malé množství kofeinu v noci nedrží, může být šálek horkého kakaa noční a zdravý noční čepice bez alkoholu, “říká Manian.

"Pokud jste citliví na kofein, doporučil bych konzumovat kakaový prášek nebo čaj dříve během dne; V opačném případě, pokud vás malé množství kofeinu v noci nedrží, může být šálek horkého kakaa noční a zdravý noční košile bez alkoholu, “říká Manian.

Pokud horký kakaový nápoj není docela váš šálek (ahem) čaje, Manian také říká, že existuje spousta dalších skvělých způsobů, jak konzumovat kakao, včetně smoothies, smíchané s jogurtovým parfait nebo ovesné vločky, na arašídové máslo, v in v pečené zboží nebo ve slaných jídlech, jako je chilli nebo krtek pro bohatou hloubku chuti. A i když existuje mnoho skvělých způsobů, jak konzumovat kakao, říká, že je vždy důležité zajistit, abyste kupovali vysoce kvalitní čisté kakao bez přísad, jako je cukr, které mohou snížit jeho zdravotní přínosy.

Snažil jsem se pít čaj Cacao a konečně jsem se cítil dobře přijetí ráno

I když ne vždy bojuji s usínáním, bojuji s hlubokým klidem. Obvykle to znamená, že se probudím uprostřed noci a nemohu usnout po 2 a.m. Přestávka v koupelně po několik (frustrujících) hodin. A co je horší, je mnohokrát, když spím celou noc, ale probudím se pocit, jako bych dostal jen pár hodin spánku a cítil jsem se ještě unavený, než jsem mířil do postele na prvním místě.

Abych to napravil, v poslední době jsem pracoval na implementaci rutiny spánku, která pro mě pracovala zázraky. Část mé rutiny spánku zahrnuje popíjení na teplé, uklidňující nápoj, když jsem na noc ukončil. Ačkoli můj go-to je obvykle heřmánek, nedávno jsem se rozhodl přepnout věci a místo toho popíjet kakao čaj. (Jako milovník čokolády to samozřejmě trvalo minimální přesvědčivé.) Takže každý den před spaním-s výjimkou dvou večerů-jsem popíjel na 10-uncovou porci horkého kakaového čaje (vyrobené kombinací jedné polévkové lžíce navitas organic.

Během prvního týdne mého experimentování jsem začal popíjet čaj asi hodinu před spaním. Protože jsem však na kofein velmi citlivý, zažil bych menší nárůst energie, než zasáhnu seno. Opět mi dovolte zdůraznit velmi malý Část-snadno by to bylo bez povšimnutí. To znamená, že ačkoliv se můj odpočinek cítil celkově dobře, abych to hrál v bezpečí, rozhodl jsem se zahájit svůj noční rituál o něco dříve než obvyklé dva hodiny před spaním místo toho, co jsem našel, byl klíčový během mého druhého týdne popíjení kakaoa čaje pro lepší spánek.

Ve druhém týdnu jsem začal vidět pozitivní trend. Když jsem přepnul svůj přívod čaje Cacao na dvě hodiny před spaním, všiml jsem si dvou významných rozdílů: Nemusel jsem vstát uprostřed noci, abych použil toaletu, a cítil jsem se mnohem více odpočinuté ráno. Obvykle, když se ráno probudím, obvykle se cítím groggy a pomalý a mám potíže se soustředím první věc v den. Po konzumaci čaje Cacao jsem však cítil krátce po probuzení, jako jsem byl, znatelně dobře odporný, že jsem vlastně dostal osm hodin adekvátního spánku, což jsem udělal.

Na rozdíl od toho, když piju heřmánkový čaj-díky čemuž se cítím klidný a klidný v relativně krátkém časovém období-ospalé účinky čaje kakaa nejsou tak okamžité. Jak jsem již zmínil, po konzumaci dostanu mírný nárůst energie, ale pak se mohu unášet do hlubokého spánku a probudit se plně osvěženým-což se mi obecně nestane něco, co se mi obecně nestane.

Kromě toho je nápoj plný protizánětlivých a antioxidačních vlastností, které také pomáhají snižovat stres-a proto ho odtud popíjím na Reg. Je to pro mě 10 z 10.

Bylinkář vysvětluje výhody kakaa:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.