Vyměnil jsem své normální doplňky s časovým uvolňováním

Kdybyste měli snížit jednu z Orbových pilulek do středu, nevypadalo by to příliš odlišně od těch průřezů Země, které jste použili na střední škole, abyste se dozvěděli o vrstvách planety. Doplněk má pevné jádro, obklopené několika vrstvami, které jsou navrženy tak, aby se rozpouštěly a vstoupily do vašeho krevního řečiště v různých časech. „Přemýšlejte o tom, že si vezmete malou molekulu a pozastavte ji uvnitř komory a poté na ni nastříkáte ingredience-ingredience jsou vitamín A, vitamín B, vitamín C atd.-v malých vrstvách, “říká Hesse. „A mezi vrstvami je mastek a povlaky, které se pomalu rozpouštějí. Stejně jako oni, to uvolňuje další vrstvu vitamínu."

Kdybyste měli snížit jednu z Orbových pilulek do středu, nevypadalo by to příliš odlišně od těch průřezů Země, které jste použili na střední škole, abyste se dozvěděli o vrstvách planety.

Vysvětlit proč Tento typ doplňku může být prospěšný, Wright ho porovná s léky, které někdo s diabetem bere. „Pokud berou dlouhodobě působící inzulín, pak udržuje jejich hladinu cukru v krvi stabilnější po delší dobu, ve srovnání s vašimi vysokými vrcholy a vašimi nízkými údolími,“ říká. „Je to stejné s doplňkem."

Tobolky s časovým uvolňováním mohou pracovat na rovnoměrném vydávání stejné živiny po dlouhou dobu (jako se zmíní o inzulínu Wright), nebo mohou být navrženy tak, aby uvolnily různé živiny v sekvenci, která vyhoví vašim vyvíjejícím se potřebám v průběhu dávky. Při chytání Zzz's, Hesse vysvětluje: „Každá fáze potřebuje jiný druh složky, aby optimalizoval váš spánek.„Takže ve směsi Orbovy spánku, první složka, která se rozpustí.

Oba odborníci tvrdí, že přesná časová osa se bude lišit v závislosti na biologickém make-upu jednotlivce, takže budu muset použít několik pokusů a omylů, abych zabil plán, který pro mě funguje.

Nejprve nahoru: Biohacking před spaním

V noci si vyměňuji svůj melatonin pro Orbův spánek komplex, který kombinuje můj lék výběru s valerianským kořenem (další spánkový polož), L-theanin (přirozeně se vyskytující, uklidňující antioxidant) a B12 (aby vás jemně probudil vás v a.m.). Protože jsem zvyklý na vyšší porci melatoninu než na 3 mg zabalené v kapslí, jdu dopředu a vezmu dva. A protože nejsem pozitivní, jak dlouho bude trvat časové uvolnění, vlastně víteZačněte uvolňovat, pop napul jsem pilulku asi jeden a půl hodiny, než jsem se na noc zapnul.

Obě rozhodnutí se ukázala jako dobrá volání: Necítím se tak ospalý, jak bych normálně usínal, ale asi po 20 minut. Spím celou noc (ano!), a probuď se před mým alarmem s živým a myslím živý-Vzpomínky na mé sny. Abych byl upřímný, je to trochu trochu trippy-téměř jako jsem strávil posledních sedm hodin v alternativním vesmíru.

Během 20 minut se moje oči sotva zaměřují na knihu, kterou snažím (a selhávám) číst.

Další noc je většinou stejná, ale v noci narazil jsem na potíže. Jsem hlavně zdůrazněn na svůj seznam úkolů, a přestože vezmu komplex spánku dobře, než chci zasáhnout seno, jsem na hodiny házením a otáčením. Jsem zvyklý mít jednu nebo dvě noci jako je tento měsíc, takže možná je to jen špatné načasování? Ale přesto jsem sáhl po svém osvědčeném okamžitém propuštění, aby mi pomohl vypnout mysl.

Příští noc přepnu na melatonin z časového uvolňování Natrolu. Bojím se včerejším nedostatkem Zzz, jdu dopředu a vezmu tři 3 mg pilulky. Během 20 minut se moje oči sotva zaměřují na knihu, kterou snažím (a selhávám) číst. Takže jsem brzy zasáhl světla na další odpočinek krásy. Téměř devět hodin později můj alarm přeruší hluboký spánek bez snu. Zpočátku jsem groggy. Během mé ranní meditační relace v ložnici jsem několikrát přikývl, ale jakmile znovu otevřeji oči, cítím se trochu více ostražitý.

Když jsem se plazil do postele na Natrol Night Two, jsem všímal k tomu, že se počkám, až si vezmu svou dávku až asi 30 minut, než chci omdlet. A dnes večer jsem se usadil na dvou pilulkách, abych se vyhnul efektu Nyquil-esque předchozího večera. Méně než 40 minut později jsem mrtvý na svět. Ale stejně jako předchozí ráno, moje probuzení mě zasáhlo jako tuna cihel.

Dobré zprávy? Zítra je víkend; Žádný alarm pro mě! Blikat dopředu na další a.m., A probudím se kolem 9--celkového vítězství pro někoho, kdo obvykle nemůže spát kolem 7:30. Cítím se dobíjecí a připraven strávit den pobíhající po New Yorku.

Další: Snažím se doplňky času s uvolňováním, abych zvýšil svou náladu, zaměření a cvičení

Hesse a Wright mi radí, abych použil svůj první den na prášky zvyšujících energii, abych získal své ložiska. Tablety s mentálním zaostřením a náladou Orb obsahují koktejl složek zaostření, včetně kofeinu, rybího oleje a Ashwagandha. Obsahují také Huperzine A a typ vhodnosti živin-zdraví Citicoline vyrobený Cognizinem, které jsou podle Hesseho „klinicky studované přísady, které mají obrovský vliv na bdělost a únavu“, podle Hesse.

Srazil jsem svou první dávku v 7 a.m., Těsně před mým ranním šálkem kávy, protože pokyny naznačují, že si kapsle na lačný žaludek. Než se posadím u svého stolu do práce, je v mé náladě pozoruhodný nárůst. Když se pohybuji přes svou doručenou poštu. Navzdory mé zářící náladě si však všimnu, že jsem snadno rozptýlen (jako, nastavte oznámení svého notebooku na „Nerušit“ rozptýlení úrovně)).

Dvě míle projdou, pak tři, pak pět. A než to vím, je čas na to, abych se ochladil. Možná bych se zaměřil na svůj stůl, ale alespoň můj potný sesh nezklamal.

Když se kolem 5:00 převrátí, nějak se mi podařilo zkontrolovat své každodenní úkoly, takže jsem šněroval své tenisky a zamířil do tělocvičny. Tady je část, kde se zaměření opravdu vrací. Naskávám na běžecký pás a po půl míli jsem úplně v zóně. Dvě míle projdou, pak tři, pak pět. A než to vím, je čas na to, abych se ochladil. Možná bych se zaměřil na svůj stůl, ale alespoň můj potný sesh nezklamal.

Abych se ujistil, že můj nově nalezený super-atleticismus (hej, já cítit Jako profesionál, dobře?) Není jen náhodná náhoda, vezmu si jednu z Orbových pilulek těsně před vstupem do horké třídy jógy v New York's Y7 Studio další den. Když nás učitel naráží na první tok, cítím znatelný posun v mé úrovni přítomnosti. V každé póze mohu provést malé úpravy a frustrace, kterou se obvykle cítím, je poněkud tolerovanější. Když jsem svlékl svou podložku, moje euforie po józe běží vysoko. Cítím se klidně a neotevřený, i když v tuto chvíli mám na talíři tunu.

Doplněk měl takový pozitivní dopad na mé tréninky, zajímalo by mě, jak by trochu navíc koncentrace mohla upgradovat moji meditační praxi. Byl by to opakování mého neúspěšného pracovního experimentu, nebo jsem se chystal udělat o krok blíže k Nirvaně? Den po mém úspěchu jógy testuji Natrol's 5-HTP nabídku za „náladu a stres“-hodinu, než se posadím na své 20minutové ranní relaci. Na rozdíl od rozmanité směsi ingrediencí ORB je nabídka časového uvolňování Natrolu rovnou 5-HTP, předchůdcem serotoninu neurotransmiteru serotoninu.

Zatímco se snažím udržet svou pozornost na dechu na začátku mého sezení, všiml jsem si, že se moje zaměření roste silnější, jak se meditace opotřebovává. Mám dokonce asi minutu, kdy se moje myšlenky úplně rozptýlí velmi vzácný dárek. Když znovu vstoupím do letadla života a posadím se u svého stolu, cítím se soustředěnýhodinu předtím, než se chytím online nakupování. Zda ta první hodina odhodlání byla způsobena doplňky nebo mým časem na meditačním polštáři, nemohu říct, ale vezmu si, co mohu získat.

Můj verdikt na časovém uvolňování tobolek

Jakmile zabalím svůj experiment, každou noc nadále sáhnu po melatoninu Natrola. Protože jsem vždy zapomněl vzít svůj melatonin, dokud nebude příliš pozdě, rychle působící možností je pro mě měnič her. Navíc jsem přes noc spal asi 90 procent času. Ve vzácných nocích, když jsem dělat Nezapomeňte si vzít svůj melatonin dříve, místo toho si vezmu Orbův spánek komplex. Směs poskytuje mnohem více přirozenějšího cyklu spánku a nemusí se probudit alarm (díky, B12!) nechává mě cítit odpočinek hodinu po hodině.

Extra dobrá zpráva: Obě možnosti mi umožnily oholit pár miligramů z mého melatoninového zvyku. Ať už vezmu koule nebo natrol, jsem zpět na šest miligramů roky v závislosti na nejvyšší nabídce. Budu to spočítat jako malé vítězství.

Pokud jde o doplňky zaostření, většinou jsem upustil svůj zvyk na uvolnění času. Kromě toho, že se sem a tam natáhneme po pilulce, abych mě prošel touto dlouhodobým nebo 75minutovou třídou jógy, prostě nepotřebuji pomocnou ruku během dne jako já v noci. Co mohu říci? Meditace a mandlové mléko cappuccinos mi dobře slouží.

Víte o „inteligentních drogách“ -aka, nootropics? Zde je to, co se stalo, když je jeden editor vyzkoušel týden. Podle odborníků by se měly doplňky každý vegan brát.