Vypil jsem vodu ráno každý den po dobu jednoho týdne - to byly výhody

Pokud jste pokaždé, když jste si vyfotili (z Polska), pokaždé, když celebrita řekla, že začnou svůj den pitím citronové vody dobře, řekněme, že byste byli dobře hydratovaní. Já, na druhé straně? Nelze se dotknout H20 (nebo s nikým mluvit), dokud jsem neslužil své mandlové mléko latte.

Vím, že moje a.m. Nápojová hra není nejzdravější. Zdá se, že zdravotní profesionály (a Cameron Diaz, který se potýká s litrem). Možná bych měl vzít nápovědu ..

Požádal jsem odborníka na pravdu o ranní hydrataci-pak jsem se zavázal, že si to vyzkouším, abych zjistil, jestli opravdu cítím výhody. (Promiň, káva.)

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co se stalo, když jsem každé ráno vypil výživové osoby, které se vypojilo.

Proč pít vodu v a.m.?

První věci jako první: i když váš mozek začne křičet „Káva!„Jakmile váš alarm zhasne, vaše tělo rozhodně touží po něčem jiném. „Když se ráno probudíte, tělo má tendenci být mírně dehydratováno,“ říká Paula Simpson, RNCP, holistická výživa krásy a spoluzakladatelka společnosti Skin Skin Solutions. „Neměl jsi tekutiny zhruba osm hodin, takže pití pár brýlí, když se poprvé probudíte."

Simpson doporučuje zahájit svůj den dvěma brýlemi (16 uncí) vody v pokoji. „Věda opravdu nepodporovala nejlepší teplotu, ale dávám přednost pokoji,“ říká. „Zjistil jsem, že lidé s citlivými trávicími systémy to lépe tolerují a je to dobré pro snadnou absorpci."

„Lidé se často zaměňují na chronicky dehydratovaní pro hlad nebo touhu po cukru nebo soli."

První den mé výzvy jsem si všiml, že se probudím s vyprahlými ústy. To není neobvyklé, ale normálně si jen čistím zuby, abych osvěžoval věci. Místo toho sáhnu po láhvi s vodou, vezměte si velkou prahu a všimněte si, že moje vnitřky ožívají. Cítím se tak zdravý, A bylo to tak snadné.

Několik hodin do mého experimentu, jedna věc mi vyniká: nehledám pozdní ráno občerstvení. Jo, mám svůj nový zvyk hydratace poděkovat. „Lidé se často omylem chronicky dehydratovali na hlad nebo touhu po cukru nebo soli,“ říká Simpson. „Když je vaše tělo dobře hydratováno, je poháněno tak, že metabolizuje jídlo a efektivněji ho rozbije.„Vaše buňky jsou produktivnější, když jsou plné tekutiny-a také vy.

Ranní hydratace je nejlepší hydratace

Pokud pracuji ráno-což jsem začal dělat pití vody předem (na rozdíl od pouze tehdy po dechu mezi intervaly) významně změní, jak se cítím. Po dvou šálcích je to, jako by doslova naplnil mou palivovou nádrž.

Simpson věděl, že tomu tak bude. „Šestnáct uncí doplňuje vaše tekutiny a pak byste měli pít více, když se tekutina ztratí potem,“ říká. Ale před tréninkem více vody a riskujete, že narušujete žaludek a způsobujete křeče.

Po několika dnech se cítím úplně naladěn. Myslím, že bych mohl být konverzí.

Než jsem začal svůj vodovodní režim, Simpson mi řekl, že správná hydratace může také poskytnout energii. Ale jako oddaný káva jsem byl skeptický, že něco jiného než kofein by udělal trik. Když jste dehydratováni, vysvětlí: „Biochemické reakce, ke kterým dochází při rozbíjení uhlohydrátů a tuku pro energii. Nedostáváte tu energii tak rychle, jak byste chtěli.„Takže je to opravdu jako naolejování vlastní #girlboss, váha, pocení a po několika dnech se cítím úplně naladěn. Myslím, že bych mohl být konverzí.

Po celém týdnu si dokonce všimnu pohledu ve své pleti. Moje tvář se zdá být tak důkladně jasnější a má na to mírný orosený pohled. „Vaše pokožka určitě ukáže známky dehydratace,“ říká Simpson. „Pokud nepijete dostatek vody, může to být svědění, podrážděné, nerovnější texturu a další případy jemných linií. Vaše kožní bariéra se může také oslabit.„Všechna moje séra nebyla pro mou Brita žádný zápas.

Když jsem popíjel 16 uncí po pondělí poté, co měla skončit moje výzva, pomyslím na dny yore, kdy byla voda jedinou dostupnou možností žízně. Lidé přežili že dlouho bez mandlových mléčných lattes-také mohu.

Bez ohledu na to, kdy pijete vodu, jedná se o 3 pravidla hydratace, která by měli každý následovat. A to je to, že se jedná o mýty o vodní spotřebě, odborníci chtějí, abyste přestali věřit.