Neuvědomil jsem si, že by mi měřítko mohlo říct víc než jen váhu-to se stalo, když jsem to zkusil na měsíc

Za poslední dva roky jsem netušil, jak moc jsem vážil. Není to kvůli nedostatku přístupu, jen vím, že číslo měřící gravitační tah Země na mém těle není nikde poblíž nejlepšího ukazatele mého zdraví.

Takže jsem se předtím rozhodl ignorovat to a místo toho jsem se zaměřil na další zdravé pronásledování, na které se mohu cítit velmi hrdý na to, že jedete výživná jídla, pravidelně se pohybují a obecně se snažím žít vyváženým životním stylem-to nemá co dělat s mou váhou. To znamená, že dokud jsem se nedozvěděl, jaké zlaté mine dat podporujících zdraví může být inteligentní stupnice.

Nyní, pokud víte, že vážení sebe není skvělé pro vaše duševní zdraví, úplně to nemusíte dělat-existuje spousta neřešitelných metrik (i.E. důvěra, sebeposílení, způsob, jakým vaše tělo cítí nebo co to může udělat atd.), které přispívají k vaší celkové pohodě. Ale jak jsem postupoval na své wellness cestě, osobně jsem byl zvědavý na některé z jiný Hmotnost metrik může pomoci informovat, jako je to, zda jím dost jídla, abych podpořil své tréninky nebo kolik svalu jsem vlastně budoval-zejména teď, když doufám, že začnu trénovat pro svůj první maratón.

To znamená, že dokud jsem se nedozvěděl, jaké zlaté mine dat podporujících zdraví může být inteligentní stupnice.

A proto jsem se rozhodl prohlédnout měřítko, které je holistické pro přístup ke sledování zdraví jako já: Withings Body+ Scale. Kromě měření hmotnosti, inteligentní stupnice také počítá procento tělesného tuku, svalovou hmotu, procento vody a kostní hmotnostní metriku, kterou jsem se ani nemohl pokoušet uhodnout, že ve skutečnosti ovlivňuje to, jak zvládám svůj maratónský trénink (více o tom později).

„Samotná váha vám nemusí dát celý obrázek,“ říká Paul-Edouard Juan, vedoucí produktů ve Withings. „Být schopen vidět vaše složení celého těla a sledovat tato čísla vám může poskytnout lepší představu o změnách vašeho těla a celkovém zdraví."

Vždycky jsem se dozvěděl více o tom, jak být nejzdravější verzí mě, a tak jsem se připojil k měsíční vzdělávací zkušenosti s vyzkoušením inteligentního měřítka. Takto to šlo.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, co se stalo, když jsem vyzkoušel tento inteligentní měřítko na měsíc.

Jak se moje myšlení změnilo

Než jsem začal používat inteligentní měřítko, chtěl jsem vědět, jak to funguje. (Vážně, jak ví, jak moc váží moje kosti?) „Body+ stupnice používá analýzu bioelektrické impedance, která posílá malý a bezpečný elektrický proud skrz vaše tělo k měření vaší impedance,“ říká Juan. Impedance je úroveň odporu, se kterým se současná setkání, když prochází vaším tělem, a větší odpor obvykle znamená vyšší procento tělesného tuku, protože tuk je hustší než svaly.

Impedance pak může být použita k odhadu vaší celkové tělesné vody, říká Juan, aby dokončil skládačku složení těla. „K odhadu tělesné hmoty bez tuku lze použít celkovou tělesnou vodu, a když je to odečteno od vaší celkové tělesné hmotnosti, vaše tuková hmota. Tuková hmota plus kostní hmota plus svalová hmota se rovná složení celého těla." #Věda.

Vědět, že různé metriky byly svázány dohromady, mi pomohlo uvědomit si, jak je pravděpodobné, že se každý den změní-a to je naprosto v pořádku. Například, pokud zvedáte hmotnosti, můžete vidět zvýšení vaší hmotnosti, ale také uvidíte, jak se vaše svalová hmota zvyšuje. Nebo si můžete udržet více vody, když máte období, takže uvidíte, že vaše procento vody stoupá (křičte všem lidem, kteří se zabývají PMS nadýmáním jako já).

Používání mé nové databáze informací

Měřítko Body+ může ukládat až osm profilů (ideální pro sdílení s partnery nebo spolubydlícími) a v závislosti na tom, jaké jsou vaše cíle, můžete synchronizovat více než 100 různých aplikací s aplikací Withings's Free Health Mate, abyste snadno sledovali věci, jako je výživa nebo cvičení na vašem telefon. Navíc, mít všechny informace na centralizovaném místě usnadňuje sdílení s poskytovatelem zdravotní péče v případě potřeby.

Moje zkušenost s měřítkem nebyla zaměřena na dosažení konkrétního fyzického cíle, ale teď, když odstavuji maratonský trénink, plánuji používat metriky, abych zajistil, že zůstanu hydratovaný (zajištěním, že moje celková tělesná voda je na asi 50 procent), budování svalů v průběhu mého tréninku (poznamenáním, jak se mění moje svalová hmota) a konzumujte dostatek kalorií, aby mě poháněly dlouhými běhy (sledováním mé hmotnosti a procenta tělesného tuku).Začal jsem myslet na své metriky inteligentního měřítka jako na další nástroj, který mi pomohl na mé cestě na zdraví-něco, co ji definuje.

Sponzorováno Withings

Horní fotografie: Getty obrázky/Halfpoint Images