Jak je vaše vnímání vaše realita, podle psychologů

Výhody a nevýhody negativního vnímání

Vaše vnímání ovlivňuje všechny oblasti života. „Úplnost vašich vnímání- ohledně sebe, vašeho života, života obecně, ostatních atd. Humphreys. „Konkrétně vaše vnímání ovlivňuje kvalitu vaší zkušenosti.„Takže, pokud vnímáte věci v pozitivním světle, zažijete šťastnější existenci.

Vnímání také informuje vaše vztahy. "Pokud neustále vnímáte lidi (vašeho šéfa, učitel, rodič, sourozenec), jako vždy proti vám, budete s největší pravděpodobností reagovat defenzivním, bojovým, negativně reaktivním a oběťovým způsobem," Dr. HUMPHREYS říká. „Tento způsob vnímání lidí může vést k prožívání intenzivní úrovně neštěstí a jak na vnitřní a vnější poruchy.„Na druhou stranu, vnímání lidí prostřednictvím pozitivního čočky vede k prožívání vyšší úrovně radosti a vnitřního míru.

Kromě toho říká Kevin Gilliland, PSYD, licencovaný klinický psycholog, odborník na duševní zdraví a výkonný ředitel Innovation 360, který vám může také přinést určité situace, pravděpodobně kvůli předchozím negativním zkušenostem, které jste snášeli, také způsobit, že vám chybí nějaké fantastické věci život musí nabídnout, jako jsou propagace v práci nebo romantické vztahy.

Strach také ovlivňuje způsob, jakým věci vidíme, ale to není vždy špatná věc. "Pokud je naše vnímání založeno na strachu, pak se můžeme nakonec vyhýbat věcem, které mylně vnímáme jako nebezpečné, když ve skutečnosti nejsou," Dr. Říká Gilliland. "Zároveň nás naše vnímání situace může udržet v bezpečí.".„Chcete -li rozlišovat mezi nimi, zeptejte se, jak přesné jsou nebo nejsou přesné.

Jak přejít na pozitivnější vnímání života

1. Převzít osobní odpovědnost

Změna vašeho vnímání vyžaduje, abyste především převzali odpovědnost za své minulé nevědomé reakce, Dr. HUMPHREYS říká. Teprve tehdy můžete začít vidět lidi, události, věci a dokonce i sebe z neutrálnější nebo pozitivní perspektivy.

2. Mít soucit pro sebe a ostatní

Posun způsobu, jakým vidíte svět, není snadné, takže je nezbytné být trpělivý a jemný s sebou. "Mějte soucit pro sebe, když pracujete, podnikáte proaktivní kroky k vnímání vaší reality vědoměji a zmocněnějším způsobem," Dr. HUMPHREYS říká.

Také poznamenává, že změny, které ve svém vnímání provedete ve svém vnímání. Váš růst může být také katalyzátorem jejich růstu.

3. Mít ochotu vidět věci jinak

Změna jakéhokoli druhu, Dr. Humphreys říká, vyžaduje ochotu. Lidé často říkají, že se chtějí změnit, ale ve skutečnosti nejsou připraveni provádět uvedené změny. Takže mít touhu vidět věci jinak je životně důležitá součást. Tato připravenost, Dr. Gilliland přidává, vytváří pro nás prostor pro učení a vytváření nových vnímání.

4. Při spuštění aktivujte tlačítko pauzy

Kdykoli se cítíte spuštěni někým, něčím nebo nějakou situací, Dr. Humphreys navrhuje „bitting pauza“ a chvilku se dýchá a umlčíte se do současnosti, abyste si mohli vybrat, jak budete reagovat z více zmocněného místa.

A pokud několik hlubokých dechů nestačí, aby vám pomohlo posunout se, nebojte se dát si dospělý čas. Dr. Humphreys doporučuje informovat ostatní lidi, že potřebujete nějaký čas na zpracování věcí, a tento problém se zabýváte později.

5. Zapněte podporu

Jsme tak zvyklí vnímat věci určitým způsobem, že je někdy obtížné vidět naše slepé skvrny a kde se možná nedíváme na věci v nejpříznivějším světle.

Proto Dr. Gilliland navrhuje spustit vaše vnímání kolem někoho jiného. Ať už je to důvěryhodný přítel nebo člen rodiny nebo profesionál, jako je psycholog. "Je to jediný způsob, jak zlepšujeme naše vnímání a snižujeme počet chyb, které děláme," říká.

6. Hledejte vzory

"Všichni máme vzory," říká Dr. Gilliland o tom, jak vnímáme věci. Aby zjistil tyto vzory, doporučuje se zeptat sami sebe, zda by se objektivní lidé podívali na stejnou situaci a přišli ke stejnému posouzení jako vy.

Tato praxe způsobí, že budete myslet kriticky a méně emocionálně, a otevřít vás, abyste si všimli věcí, které jste možná původně zmeškali, protože jste byli chyceni ve svém vzoru.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.