Jak vám vaše tělo říká, že konzumujete * příliš mnoho * kofeinu

2. Problémové spaní

Kvůli jeho dopadu na centrální nervový systém vám může kofein zabránit v usnutí, usílání nebo dosažení hlubokého stavu REM. Protože to trvá v průměru pět až šest hodin na polovinu kofeinu, který konzumujete, aby byl vyloučen z těla a asi jeden den, aby váš systém zcela vyčistil, je lepší konzumovat mírné množství kofeinu na začátku dne, abyste se zajistili klidná noc.

3. Bolesti žaludku

Protože je to tak kyselé, a proto má projímavé vlastnosti, káva (a v něm kofein) také ovlivňuje vaše střeva. To může způsobit pálení žáhy, křeče, trávení, nevolnost a průjem.

4. Časté močení

Kofein může působit jako mírný diuretikum, což znamená, že může způsobit dehydrataci. Pokud máte šálek kávy, zkuste předem jíst svačinu nebo s nápojem zpomalit pohyb tekutiny tělem.

5. Bolesti hlavy

Zatímco mírná konzumace kofeinu může někdy pomoci zmírnit bolest hlavy (je to běžná složka v mnoha volně prodejných lécích hlavy), příliš mnoho obvyklé spotřeby kofeinu může mít za následek trvalé bolesti hlavy po celý den, protože tělo cítí abstinenční příznaky.

Podle Dr. Schwartz, pokud se cítíte, že zažíváte některý z výše uvedených příznaků, existují způsoby, jak pomalu omezit příjem kofeinu, aby se potlačil nebo se vyhnul pocitu následků k pocitu. Navrhuje „vyměnit šálek kávy s čajem bez kofeinu“ (nebo ten s menším kofeinem zpočátku), rozhodl se pro bezkof.

Btw, pro případ, že by vás přemýšlel, jak dlouho vydrží kávový krém? Máme vás zakryté.

Výhody pití kávy (s mírou), vysvětlené dietologem:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.