Jak používat růžičková klíčky k přidání střev zdravých výhod ke všem vašim jídlu

"Můžete také pečit růžičkové klíčky s bramborami a váš oblíbený protein na velké plechové pánvi s jakoukoli kořenou směsí, kterou máte po ruce," říká Jones. Pokud například uděláte obědový salát s kuřecím kuřetem, můžete si pečit růžičkové klíčky a kuře dohromady dohromady. (Toto kombo, FYI, by bylo skvělé se starověkými zrny, ořechy, kozím sýrem a nakrájeným squashem.)

Jakmile máte své pražené růžičkové klíčky, můžete je použít různými způsoby. Můžete je přidat tak, jak-je do svého receptu na salát, nebo je kombinovat se sezónními ingrediencemi, jako jsou brusinky, feta a pečená tykev, abyste vytvořili více pádu vpřed. (Zde je několik skvělých možností, jak vyzkoušet, pokud potřebujete inspiraci.)

Vaše pečené růžičkové klíčky jsou také dobré na každý den,. „Můžete také nakrájet zbytky pro použití v omeletech nebo frittatech,“ dodává Jones. „Spárování s karamelizovanou nebo pečenou cibulkou v této aplikaci je vynikající."

Hledáte lahodný způsob, jak jazz do pražených růžiček? Vyhoďte je tímto protizánětlivým salátovým dresinkem:

2. Oholit a jíst syrové

Tato možnost funguje jak pro obědové saláty, tak pro vařené večeře. "Můžete jíst růžičkové klíčky syrové, ale budou chutnat lépe a bude snazší je žvýkat a strávit, pokud je oholíte mandolínem nebo je nastrouhnete," říká Jones. (Pokud chcete utratit trochu více peněz, můžete si ušetřit čas a koupit je předem zatkačené v mnoha obchodech s potravinami.)

Potom stačí použít skartované listy, jako byste jako základnu jídla nebo jako strana nebo poleva. Oholené růžičkové klíčky se pěkně spárují s javorovou hořčicí Vinaigrette (jeden z oblíbených Jonesových) nebo jakýmkoli zdravým obvazem, který se vám líbí. (Jsme částečný k tomuto modrému zóně citronovým tahini obvaz.)

Můžete také použít oholené růžičkové klíčky k vytvoření domácí slaw. Pokud chcete omezit nasycený tuk, použijte místo majonézy základnu jablečného moštu nebo medové hořčice, říká Jones.

Jones dodává také oholených růžičkových klíčků. To je udrží v teple, ale stále tenké, takže by to mohla být dobrá volba pro teplejší salát.

Další chytré použití pro skartované růžičkové klíčky? Vytvoření vegetariánského květáku smaženou rýži:

3. Křupavé listy pro vegetariánské „krutony“

Pokud pečete nebo smažíte růžičkové klíčky, můžete získat listy extra křupavé a spálené. Pak si můžete jednoduše vzít listy růžičkových klíčků a udělat z nich krutony zaměřené na vegetarián! Budou křupavé a křupavé, ale budou mít více výživy a tuny chuti. Mluvte o win-win.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.