Jak zjistit, zda jste ve vztahu k traumatu a co s tím dělat

Klinická psychologka Carla Marie Manly, PhD, autorka Radost ze strachu, Říká, že Traumatické lepení se konkrétně týká „emocionálních pout, které jsou vytvořeny mezi obětí a pachatelem po probíhajícím cyklickém vzorcích zneužívání.„Tyto vztahy pokračují vzoru odměn a trestů, které mají oběť vtáhnout a udržovat je pod mocí násilníka. „Když je oběť občas odměněna a potrestána jindy-vzorec zvaný přerušovaný posílení-oběť může být hluboce připojena k násilníkovi způsobem, který vzdoruje racionalitě,“ říká.

Kde dochází k traumatickému spojení?

Traumatické spojení se nestává pouze v romantických vztazích, i když je to běžné místo, aby se to stalo. V dynamice můžete vidět příznaky pro trauma, které zahrnují:

• Bratrství nebezpečí
• Vojenský výcvik
• Únos
• Zneužívání dětí
• Politické mučení
• Kulty
• Váleční zajatci

"V případech domácího násilí nebo zneužívání má mnoho lidí potíže s opustit násilníky, protože mají silné spojení s nimi, které je tam dokážou udržet, i když jsou věci velmi špatné," Dr. Powell říká. "V rámci vojenského tréninku [nebo jiných situací zaměřených na skupinu] jste v těchto stresujících situacích umístěni jako způsob, jak se spojit s vašimi členy služeb, abyste mohli věřit lidem, o nichž vůbec nic nevíte." Situace života nebo smrti.“

Jaké jsou fáze spojení traumatu?

1. Pozitivní spojení

Používání romantického vztahu jako příkladu zde, traumatické lepení obvykle začíná jako jakýkoli jiný vztah by mohl s šťastnou líbánkovou fází. Dr. Manly říká, že v této fázi bude brzy zneužívat někoho při používání jejich laskavosti, charismy a přitažlivosti k vytvoření pouta.

2. Zahájení zneužívání

Tehdy je stanovena nerovnováha traumatu. „Jak vztah ztuhne, [iniciační] partner pomalu„ přepíná “role a stane se násilníkem,“ říká Dr. Mužce, ovládání libovolného počtu manipulativních taktik-fyzikální, emocionální nebo psychologicky-znovu jejich partner.

Tento náhlý posun v chování je často překvapivý a škodlivý pro osobu na přijímajícím konci. „Oběť se často stane strašnou, rozrušenou a zmatenou změnou osobnosti z„ milujícího partnera “na„ zneužívající partner “,“ říká Dr. Mužný.

3. Odměna od násilníka

Aby byl násilník protipochybně a vyhodnotil pochybnosti a obavy zneužívané osoby, násilník poté nabídne jejich oběti nějakou verzi „odměny“, říká Dr. Mužný. Mohlo by to vypadat jako sex, dary, zvýšená pozornost, milující slova nebo jakékoli jiné chování, aby se přitáhla zneužívaného člověka zpět a přiměla je, aby se cítili, jako by museli zůstat ve vztahu.

V důsledku této odměny „partner, který je zneužíván, často zpochybňuje jejich realitu a je vděčný násilníkovi,“ říká Dr. Mužný. V tomto okamžiku se vztah může usadit zpět do verze „normální“ nebo se vrátit do fáze podobné líbánky podobné počáteční fázi partnerství. Zneužívaná osoba se zase může cítit ještě více spojena s jejich násilníkem.

4. Zvýšené zneužívání následované zvýšenou odměnou

Cyklus se opakuje, často se zvýšenou úrovní a frekvencí zneužívání následované dalšími přerušovanými odměnami navrženými tak, aby zabránilo zneužívané osobě v odchodu z vztahu. S každou odměnou může oběť cítit mnohem vděčnější vůči svému urážlivému partnerovi za to, že s nimi zůstal, navzdory pokračujícímu zneužívání.

Postupem času se odměny mohou stát stále méně častými, říká Dr. Mužky, často opouštějící zneužívanou osobu, která se stále více stydí, když se stále cítí uvězněni v partnerství. Mohou se i nadále držet řídce, občasných odměn jako důvody, proč zůstat ve vztahu, a mohli cítit nevysvětlitelnou vděčnost za svého násilníka, i když se tato osoba stává zneužívanějším.

Proč dochází k traumatickému spojení?

Traumová lepení vztahy se formují v důsledku přirozené stresové reakce těla. Když se stresujete, váš sympatický nervový systém je aktivován spolu s vaším limbickým systémem nebo částí mozku, která reguluje emoce a motivované chování, jako je hlad a sexualita. Tato aktivace je běžně známá jako stresová reakce „boje nebo letu“.

"Když je tato sympatická aktivace pod kontrolou, části našeho mozku, které dělají věci, jako je dlouhodobé plánování a analýza rizik v naší prefrontální kůře, jsou vypnuty," Dr. Powell říká. "Nemohou být tak efektivní, protože náš mozek je zaměřen na to, abychom nás právě prošli tímto traumatem.".“

To pomáhá vysvětlit, proč je tak snadné být připoután k čemukoli, co vám pomůže projít traumatickou událostí: váš mozek tuto věc nebo osobu spojuje s bezpečností. Když se tedy zneužívající člověk rozhodne utěšit vás nebo se omluvit-dokonce i za trauma, sami vás dají skrz své mozkové západky na pozitivní posílení místo toho, aby přemýšleli prostřednictvím dlouhodobých účinků pobytu s násilníkem.

„Mezi násilníkem a obětí existuje silné hormonální spojení. Pocit je, že vy potřeba druhá osoba, aby přežila.“-Jimanekia eborn, trauma -informovaný sexuální pedagog

Cykly zneužívání a manipulace mohou také vést k chemické vazbě mezi násilníkem a obětí, říká traumavě informovaný pedagog Jimanekia Eborn. Hormony spojují lidi ve vztazích, ale v urážlivých odborech nejsou tyto chemikálie správně regulovány. Mozek může být tak přeexponován na některé z těchto hormonů podobných oxytocinu, mazovému hormonu a dopaminu, pocitem dobrým hormonem spojeným s touhou a motivací-že se na nich ve skutečnosti stává chemicky závislým. Výsledkem je, že i když s vámi někdo zachází špatně čas od času, váš mozek je nebude chtít opustit, protože se cítil tak úžasné, když byli k vám milí.

"Existuje intenzivní spojení kvůli skutečnosti, že mezi násilníkem a obětí existuje silné hormonální spojení," říká Eborn. "Pocit je, že ty." potřeba druhá osoba, aby přežila.“

Jaké jsou známky spojení traumatu?

Klíčem k pochopení o vztahu s traumatem je to, že to nemůže být zdravé, protože to není stejné. "Často, když se lidé spojují s traumatem, může to pro některé vypadat a cítit se bezpečně," říká Eborn. "Ve vztahu je však hodně nekonzistence a může to být extrémně nefunkční, protože vždy existuje forma manipulace.“

Rovněž se zmíní o tom, že zatímco traumatické vazby se vždy cítí velmi intenzivní, všechny intenzivní vztahy nejsou vztahy k traumatu nebo nutně nezdravé. Zde je několik známek, že vztah je skutečně traumatickým pouto:

• Vztah se pohybuje velmi zrychleným tempem
• Cítíte se velmi blízko svému partnerovi, i když jste se příliš dlouho neznali
• Provádíte obrovské změny života pro relativně nový vztah
• Vložíte čas a úsilí do romantického vztahu za cenu přátelství, rodiny a dalších vztahů
• Máte extrémní strach z opuštění vztahu
• Máte pocit, že jsou jediní, kdo může skutečně splnit vaše potřeby

Jak můžete zjistit, zda jste v lásce nebo traumatu spojeni?

Traumatické pouta mohou vypadat v některých bodech, jako je láska, ale Dr. Manly říká, že nedochází k překrývání. Součástí traumatického spojování je fáze odměn, která může zahrnovat násilníka, který ukazuje někomu náklonnost a pozornost způsobem, který by se mohl zaměnit za lásku, ale tyto akce jsou provedeny výslovně pro udržení cyklu zneužívání a nepocházejí z místa. péče nebo touha skutečně se spojit.

„Ačkoli milující vztahy jsou ze své podstaty nedokonalé, zdravá partnerství nikdy nezahrnuje cyklus zneužívání,“ říká Dr. Mužný. „Pokud jste ve vztahu, který zahrnuje zneužívání-ať už fyzicky, emocionálně, finančně, sexuálně, duchovně nebo jakýmkoli jiným způsobem, který genuinská láska není ve hře."

„Ačkoli milující vztahy jsou ze své podstaty nedokonalé, zdravá partnerství nikdy nezahrnuje cyklus zneužívání.„-Dr. Mužný

Jak se pandemie učinila běžnějším spojováním traumatu

Samotná pandemie způsobila formu kolektivního traumatu, Dr. Powell říká, protože na začátku došlo k velmi skutečné hrozbě smrti nebo dlouhodobého postižení, když opustil váš dům. Abychom přežili tuto hrozbu, izolovali jsme se, aniž bychom viděli přátele nebo rodinu týdny nebo měsíce najednou, ale protože, jak se říká, „to není to, jak jsou lidé navrženi tak.

Pro ty, kteří hledají partnera, když našli spojení, se vztah mohl stát vážným velmi rychle, částečně proto, že nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak někoho vidět během pandemie, bylo žít s nimi. "Když jsme ve stavu traumatu, jsme hluboce zranitelní," Dr. Powell říká. A v případě rozvoje nových vztahů během této doby jsme možná nezavedli typ hranic, které bychom obvykle, když jsme poprvé začali s někým chodit.

Pro některé lidi zrychlené tempo určitých pandemických vztahů-nebo turbo vztahy-vedlo k chybějícím červeným vlajkům nebo manipulativním chování, a poté, jakmile se toxické nebo urážlivé chování rozvinuly, možná nereagovaly, jako by obvykle neměly reagovat jako obvykle. "Vzhledem k pandemii a lidem, kteří se cítí celkově izolovanější, došlo ke zvýšení zneužívání ve vztazích," říká Eborn.

Jak porušíte traumatické pouto?

Jakmile zjistíte, že vztah, ve kterém jste, je ve skutečnosti vztah traumatu, ponechává to často žádný malý úkol. Může to „cítit se, jako by se z vás roztrhaly nesmírně násilnými způsoby“, Dr. Powell říká. "Trauma lepení může způsobit, že zpochybňujeme naši vlastní realitu nebo důvěřujeme realitě někoho jiného než naše vlastní," dodává. "Takže, často z toho je proces znovuobjevení, kdo jste a jaká realita je pro vás, a vymyslet, jak tomu věřit pro sebe.".“

Zase, být bez jakéhokoli traumatického pouta vyžaduje dostatečnou podporu. „Na neurobiologické úrovni se trauma v mozku a těle stává hluboce pevně zapojeným, takže měnící se hrubé vzory je často obtížné, ale jistě to lze udělat,“ říká Dr. Mužný.

Dr. Manly říká, že psychologové a terapeuti vyškolení v traumatu a vztazích často hrají klíčovou roli při pomoci lidem osvobodit se od vztahů s traumatem. „Skupiny podpory domácího násilí mohou být také neuvěřitelně prospěšné, protože lidé ze všech oblastí života se probudí, aby se ocitli uprostřed traumatického spojovacího vztahu,“ říká.

Protože účinky urážlivého vztahu mohou přetrvávat, v důsledku traumatického vazby můžete také zažít syndrom posttraumatického vztahu (PTR) nebo si přijmout zvyk fawningu nebo nadměrně vysvětlující trauma jako obranný mechanismus, aby potěšili ostatní, aby potěšili ostatní. Studie také ukázaly, že trauma a zneužívání mohou mít negativní účinky emocionálně i fyzicky; Mohli byste se dokonce držet traumatu po celém těle nebo zejména ve svých bocích.

Jak najít podporu pro ponechání traumatického spojovacího vztahu

Při léčení z traumatu je důležité se obklopit silným systémem podpory. Některé příklady zahrnují:

• Důvěryhodné přátelé a rodina: Terapeutka vztahu Rachel Wright, LMFT, říká, že se obklopujete lidmi, které jste pohodlně otevírali a byli zranitelní. Tím budete mít při navigaci v Trauma Trauma vs silný systém podpory. Proces realizace a léčení lásky jako celku. Mějte však na paměti, že členové rodiny nejsou často vybaveni k poskytování Všechno Podpora, kterou potřebujete (ale může vás posílit prostřednictvím vašeho zotavení).
• Podpůrné skupiny: Někteří lidé velmi těží z toho, že jsou obklopeni lidmi, kteří zažili stejné formy traumatu jako oni. S ohledem na to navrhuje Wright připojit podpůrnou skupinu pro pozůstalé domácí násilí nebo jiné typy zneužívání. Kromě toho říká, že nalezení mentora nebo sponzora ve skupině může zlepšit proces hojení.
• Terapeut: I když se může cítit pohodlněji mluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, Wright doporučuje hledat odbornou pomoc při jednání s traumatem. „Pro některé je vlastně snazší se otevřít o tomto typu tématu s někým, koho znají, je profesionál a může jim pomoci.„Není připraven k návštěvě terapeuta osobně? Online terapeutické služby mohou zpřístupnit a méně zastrašující pomoc.
• Psychiatr: V některých případech může lepení traumatu vytvořit tak nezranivé následky, že k překonání traumatu může být nutné léky v duševním zdraví. Proto Wright navrhuje setkání s psychiatrem, pokud se zdá, že jiné podpůrné systémy nepomáhají, nebo dokonce být posouzeni na začátku vaší léčivé cesty.

Pokud zažíváte nebo jste zažili domácí násilí a potřebujete podporu, zavolejte na Horká linka národního domácího násilí na 1-800-799-7233 nebo tty 1-800-787-3224. Můžete také text "Start" na 88788.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.