Jak zůstat motivován na dlouhodobém horizontu, podle NYC Fitness Powerhouse

V rámci naší hloubkové série Spojených států běhu jsme se spojili s průtokovou vodou-přirozeně alkalická kanadská prameni. Připravit - pozor - teď.

Bez ohledu na to, jak moc máte rádi dobrý jog pro magii pro čištění hlavy (a nepřetržitý čas nasledování podcastů), může se situace po dokončení první míle rychle změnit monotónní. Jak se tedy soustředíte-ať už je to běh tří mil nebo maratón s plným?

Pro instruktora Peloton Head Robin Arzon (a autor nejprodávanější knihy Drž hubu a běh), počáteční motivace pocházela z neočekávaného, ​​ale oh-tak-relatativního scénáře: Po rozpadu se přihlásila na maraton. (Vážně, byl tam.)

"Rozchody byly katalyzátory pro mnoho úžasných věcí," říká trenér v New Yorku v New Yorku. „A jakmile jsem překročil tu cílovou čáru v Central Parku, přepnul ve mně přepínač. Byl jsem rád, „Páni, jen jsem udělal nějaké epické hovno, a udělám to znovu!'“

„Vytrvalost Atletika hraje se zvědavostí a opravdu vám pomůže najít váš účel."

Od té doby Arzon dokončil 24 maratonů a nadcházející New York City bude jejím 25. překročení cílové čáry. Ale nezastaví 26.2 mil: Arzon také provozuje ultra-maratony, z odrůdy 50 plus. (Zde vložte jak šokované tváře, tak tleskání.)

I když jste spíše typem jog-osm-sousedství, Arzonova rada, která zůstane v zóně.

"Je tu něco o vytrvalosti [běží], které hraje se zvědavostí a opravdu vám pomůže najít váš účel," říká. „Musíš se čelit. A zjistil jsem, že se o sobě tolik dozvíte, když jste na pokraji fyzického poklepávání.“

Ačkoli tento dlouhodobý rozpad byl původním katalyzátorem, který se šněroval pro svůj první velký závod, Arzon říká, že skutečná motivace běžet nyní jde hlouběji než tohle. Připisuje své delší běhy tím, že jí pomáhá předefinovat své vlastní cíle a potenciál. „A všechno se to stalo pomocí dvojice běžeckých bot,“ dodává.

Potřebujete pomoc zůstat motivovaní k tomu, abyste šli touto míli navíc? Níže se podívejte na hlavní tipy Arzona, jak dlouhodobě zůstat ve hře.

1. Zaregistrujte se na závod

"Opravdu musíte začít, než budete připraveni," říká Arzon. To neznamená, že byste měli pod Train, ale místo toho se plně zavázat k myšlence, že jste schopni, než stisknete tlačítko pro registraci. A Hádej co? Můžeš! "Navíc, jakmile zaplatíte sto babek za běh po městě, pravděpodobně se ukážete na tu startovní řádek," dodává Arzon (přesně).

2. Zůstaňte hydratovaní (skutečné)

Zní to jako neomylný, ale udržování vašich hydratačních úrovní udrží vaše tělo inspirované k tomu, co potřebuje k dosažení. "Neustále mám s sebou vodu.". A vždy se ujistím, že noc před závodem opravdu hydratuji, “říká Arzon.

Ve dnech, které vedou k dlouhodobému horizontu, se Arzon chows na spoustu melounu a rozhodl se pro průtokovou vodu jako H20, alkalická pramenitá voda, která je přirozeně nabitá minerály a elektrolyty, aby pomohla vašemu tělu zotavit. Navíc je to vědomý (a volba přátelská k Zemi), protože každá průtoková voda přichází v ekologickém balení vyrobeném ze 70 % obnovitelných materiálů.

"Krása tréninku je, že vám pomůže věnovat pozornost tomu, kolik vody a výživy vaše tělo potřebuje," říká. "To je krásný rozhovor, který můžete mít pouze se sebou.".“

3. Identifikujte proč

"Když jsme velmi konkrétní, proč něco děláme, jak toho dosáhneme, může to následovat," říká Arzon. Překlad: Pamatujte, proč to děláte na prvním místě. Mohlo by to být proto, že chcete dát zdravý příklad pro lidi ve vašem životě nebo pomoci získat peníze na charitu, ve které věříte. Nebo jen víte, jak se budete cítit, když se budete cítit překročení cílové čáry.

"Ve dnech, kdy se opravdu necítíte jako trénink a Hulu Marathon nazývá vaše jméno, proč je dobrá připomínka toho, proč musíte vstát," radí.

4. Začněte se vychvalovat na sociální

Je to dobrý nápad říct lidem, že trénujete na závod, říká Arzon, takže budete zodpovědní za to, že to musíte skutečně udělat. "Během tréninku si vezměte selfies a chlubíte se na sociálních médiích," říká.

Kromě toho, že se zodpovídáte ve veřejném prostředí, Arzon říká, že vaše dokumentace by mohly mít také bonus za další.“

Ve spolupráci s Flow Water

Horní fotka: Robin Arzon