Jak spatřit narcistickou létající opici (aka Henchman) a chránit se před zprávy

Pokud máte pocit, že létající opice jsou na útoku, nebojte se. Níže, Dr. Durvasula doporučuje několik metod, jak je udržet na uzdě a chránit váš rozum a pocit pohody.

Jak odrazit narcistické létající opice

1. Držte se své vlastní reality

To začíná dětskými kroky, jako je uznání, že když máte zima, máte zima. Nebo to potvrzuje, že když váš žaludek zamblá, máte hlad.

„Začněte tím, že uznáte vaše základní fyziologické stavy a nenechte vám nikomu říct, že„ nemůžete mít hlad, “říká Dr. Durvasula. „Ale to znamená dělat všímavost, když se čas od času přihlásíte a důvěřujete svým názorům a pocitům."

2. Pozvěte do svého života některé ne-gaslighters

To zní velmi zřejmé, ale to jsou lidé, kde sdílíte pocit nebo myšlenku a nechají vám to sdílet a nepochybují o tom (a teoreticky se to má stát v terapii).

3. Odpojte se od narcisty a jejich aktivátorů nebo létajících opic

Dr. Durvasula uznává, že to může být složité nebo obtížné se uvolnit, když jednáte s rodinou nebo pracovištěm. Ale pokud to říká, troll na Instagramu, který si myslí, že Covid-19 je podvod, je docela snadné zasáhnout ztlumený. Je tu pokušení zapojit se s nimi, ale stanovení těchto hranic vám může poskytnout prostor, abyste mohli být s vaší realitou.

4. Zvažte terapii

Obzvláště pokud máte dlouhou historii jednání s narcisem a jejich kohorty. Opět, pokud jste vyrostli s narcistickým rodičem a rodinou, která podporovala jejich toxické způsoby, například to je trauma, které by mohlo potřebovat pomoc profesionála.

„Dobrý terapeut nepopírá vaši realitu a bude toho svědčit,“ říká Dr. Durvasula. „Někdy mít tento bezpečný prostor dělá obrovský rozdíl a umožňuje vám praktikovat důvěru."

5. Přestaňte dávat výhodu pochybnosti a druhé šance

Většina narcistů má nešťastný dar charismy. Mají sklon přitahovat lidi na svou oběžnou dráhu. Takto získají veselou skupinu následovníků, a proto se vy, můj příteli, můžete k nim stále vracet. Nakonec však opravdu musíte nastavit tuto tvrdou hranici.

„Jakmile vás někdo svítí, poznal to a buďte na sledování,“ říká Dr. Durvasula. „Neznamená to, že je musíte jen upustit, ale musíte se s nimi stát opatrnější."