Jak zabránit hormonálním útěkům a získat svou nejlepší pokožku vůbec

Jak hormony ovlivňují vaši pokožku

Hormonální akné je výsledkem vážné endokrinní nerovnováhy a většina žen zažívá účinky kolem středního cyklu, když ovulují a/nebo těsně před jejich obdobím.

To dává smysl z hormonální perspektivy: jsou to dva body v cyklu, kdy jsou estrogen a testosteron v jejich nejvyšších bodech. U žen s optimálně fungujícím endokrinním systémem tyto hormonální vrcholy nevyvolávají zmatek. Ale pro ženy, které nemohou správně zpracovat hormony, se může nahromadění estrogenu a testosteronu akumulovat ve svých systémech a nemusí být řádně eliminováno.

Hormonální akné není vtip a není to stejné jako příležitostná rána nebo vada, kterou každý čas od času dostane.

Pokud jste jednou z těchto žen, vaše tělo pravděpodobně nedokáže provést řádnou detoxikaci (a pokud jste chronicky dělali špatné jídlo a životní styl, je pravděpodobné, že vaše eliminační orgány-včetně vaší kůže úkol, buď). To může vést k dominanci estrogenu, která zapálí vaši pokožku a extra testosteron, který povzbuzuje vaše mazové žlázy, aby se rozvíjely více oleje.

Tento efekt může být ještě výraznější těsně před vaším obdobím, protože během této doby se krev blíží povrchu kůže, zhoršuje akné a zarudnutí. V této době můžete být dokonce náchylnější k nežádoucímu růstu nebo ztrátě vlasů, kvůli tomu, že se testosteron zkazí s folikuly.

Jíst vaši cestu lepší pokožku

Zde je důvod, proč se tento hormonální chaos hraje na tváři (a možná hrudník a záda): Vaše kůže je váš největší orgán zodpovědný za eliminaci a funguje to v tandemu s dalšími důležitými důležitými hráči v eliminaci, jako je játra, lymfatický systém a tlusté střevo.

Jakmile rozpoznáte a oceňujete, jak neoddělitelně propojené tyto orgány skutečně jsou k sobě, můžete začít chápat, proč se na jeden pupínek najednou zhoršuje nějakou sušicí mast najednou; Problém začíná mnohem hlouběji.

To, co vložíte do těla, je to, co určí výsledek na vaší kůži. Potraviny, které jíte, výrobky, které používáte, a dokonce i čisticí látky, které zvládnete, musí být správně eliminovány.

Žádné množství drahých krémů nebo pilulek na předpis opravdu nezhojí vaše akné. Co tedy s tím můžete udělat? Odpověď je (naštěstí) jednoduchá: zabránit problému prostřednictvím jídla a výběru osobní péče.

Zde je několik položek, kterým se můžete vyhnout a přidat!-Aby se vaše pokožka znovu vyčistila a nádherná.

Co přeskočit

Mléčné výrobky
Kromě skutečnosti, že mnoho našich mléčných možností zahrnuje syntetické hormony, které přidávají k přebytku hormonu vašeho těla, mlékárna je také primární příčinou syndromu prosakujícího střeva, protože je to zánětlivý činidlo.

Sója
Pokud jste již hormonálně citliví, pak fytoestrogeny v sóji mohou problém složit a přispět k více akné. Sója se může objevit na neočekávaných místech, jako jsou doplňky, takže sledujte štítky na výživu.

Lepek
Stejně jako mléčné výrobky přispívá lepek k zánětu střeva.

Arašídy
Dokonce i lidé, kteří si nemyslí, že jsou alergičtí na arašídy.

Řepka, slunečnice, světla a rostlinný olej
Tyto oleje na vaření mají více omega-6 než omega-3, který produkuje zánět kůže během doby vrcholu estrogenu.

Kofein
Nejsem fanoušek kávy nebo černé a zelené čaje. Oba mohou odstranit vaše tělo esenciálních vitamínů B, hořčíku a zinku-což ovlivňuje imunitní odpověď pokožky.

Co místo toho přidat

Vědět, jak nahradit tyto škodlivé spouštěče zdravými alternativami, je klíčem k doplnění dobrého zdraví střev a obnovení stavu vaší pokožky. A vědět, co si dát na tvář, je také zásadní.

Zde je třídílný plán, který doporučuji pro zářící pokožku:

1. Získejte správné živiny

Zkuste můj Čistý recept na kožní šťávu: Polovina šálku koriandru, půl zeleného jablka, dva stonky celeru, půl okurky, čtyři listy římského salátu, čtyři zmrazené nebo čerstvé jahody a šťáva z půl citronu. V případě potřeby přidejte kokosovou vodu na půl šálku.

2. Doplňte dobré bakterie

Probiotika jsou tak důležitá pro dobré zdraví střev a dobrá trávení je klíčem k vyvážené hormony. K dispozici je sada střevních bakterií (nebo bakteriálních genů, konkrétněji), které vytvářejí enzym, který pomáhá metabolizovat estrogen -val „estrobolom“.„Chcete -li zajistit, že máte dost dobrých bakterií, začněte denně probiotika.

3. Jděte organické se svými kosmetickými výrobky

Možná už budete jíst organické ovoce a zeleninu, ale na tvář a tělo je stejně důležité, aby na tvář a tělo bylo stejně důležité, aby se na obličej a tělo bylo stejně důležité dát na obličej a tělo. Vyhoďte cokoli obsahujícího:

• • Endokrinní narušující ftaláty (Podívejte se na zkratky DBP a DEHP)

• • Laurylsulfáty sodíku a ether sírany (Hledejte zkratky SLS a SLES)

• • Parabeny (včetně methylu, propylu, butylu a ethylu)

• • Anolaminy (Hledejte zkratky DEA, čaj, MEA)

• • Petrolatum nebo ropná želé. Najdete tuny úžasných přirozených alternativ, které jsou bezpečné pro vaši pokožku a stále efektivní.

Alisa Vitti, HHC, je integrativní výživová, nejprodávanější autorka WoMancode, a zakladatel flolingu.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen. Absolvová absolventka Johns Hopkins University a Institutu pro integrativní výživu, Alisa má Webová série o životě, sErves v poradní radě pro zdraví Yahoo a je poradcem několika startupů na zdraví a zdraví. Sledujte ji na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].