Jak zabránit puchýřům rukou z tělocvičny
CrossFit, veslování a další tréninky, které vyžadují spoustu zvedání a uchopení.
Vypracování může způsobit puchýře díky „tření rukou, která se otírá o váhovou lištu“, Deblair Tate, osobní trenér a majitel 8 -ofigurovaného, dříve řekl Well+Good. Eric von Frohlich, zakladatel Row House a dvou-lokace CrossFit Box EVF Performance, v New Yorku, říká, že ruční puchýře (také a mozoly a suchá kůže) jsou v jeho komunitě velmi běžné. Tolik tak, že dokonce vytvořil chlupatý slogan trička: „Drsné ruce, hladký zadek."
Ale to neznamená, že každý je v pořádku s získáváním puchýřů-a my nemyslíme jen vašeho manikuristy. Blistr může vážně vrátit vaše fitness cíle. „Nejsilnější vzpěra si velmi dobře uvědomují potřebu postarat se o své ruce,“ vysvětluje von Frohlich. „Jakmile budete mít puchýř nebo kalus, bude sestavit, dokud se nakonec spustí, a pak nemůžete dělat žádná cvičení s uchopením. V tom není žádná sláva."
Odborníci v tomto článku
- DeBlair Tate, osobní trenér
- Eric von Frohlich, zakladatel Row House
A víte, jak léčit puchýře? Musíš být trpělivý a počkat na to.
I když je to téměř nemožné nikdy Získejte je, existují věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali, jak často se vynoří puchýře, říká Von Frochlich.
Jak zabránit puchýřům rukou z tělocvičny
1. Přestaňte se držet pro drahý život
3. Udržujte je čisté a měkké
Pokud používáte křídu v CrossFit, nečekejte, až ji omyjte později, protože vám může drasticky vyschnout ruce. „To, na co opravdu přijde, je dostat křídu po tréninku a každou noc čistit ruce jako součást kosmetického režimu,“ radí. To znamená použití pemzy, pokud se vyvíjejí a zvlhčují nábožensky.
4. Použijte ochranný balzám
Před tvrdým tréninkem aplikuje Von Frohlich produkt s názvem TUF-FOOT, původně vyvinutý pro ochranu kopyta psů a koní. Ale jak byste očekávali, připouští, že vůně není úplně přitažlivá. Další méně voňavou možností, kterou doporučuje, je balzám na pytel. Myslíme si, že balzám na tlapky nebo do-it-it-it-it-all by také udělal také trik. Jen se ujistěte, že je absorbován dobře, než půjdete popadnout konvici.
5. Noste rukavice (nebo pásku)
„Někteří lidé mají rádi rukavice a někteří lidé je nenávidí, protože obecně se nemohou dostat tak dobrý přilnavost,“ vysvětluje von Frohlich. Ale určitě pomohou zabránit puchýřům. Nyní existují značky, jako jsou GLOVE. Páska je také možnost, ale nemůžete hodně použít. „Příliš mnoho způsobí, že vaše ruce sklouznou na baru,“ varuje.
Uvedení několika z těchto pokynů do praxe a často přilnavosti (sporadičtí zvedáky mají tendenci mít horší puchýře)-by pomohlo způsobit, že vaše puchýře způsobí, že vaše puchýře jsou méně rušivé. Což je další dobrý důvod, proč neskočit váš WOD.
