Jak učinit mandle vzrušení (aniž by je zakryla v čokoládě)

Briana Rognlin pro Blisstree.com

Mandle jsou do značné míry dokonalým zdravým občerstvením: obsahují skvělou rovnováhu bílkovin, vlákniny a zdravých tuků; Navíc jsou pohodlné. Ale obyčejné, syrové nebo pražené mandle mohou být opravdu nudné.

Neměli jste v pokušení je uhasit do čokolády, nebo jinak nezdravé zálivy, z nudy jsme zaokrouhlili nějaké zdravé recepty mandlového. Zkontroluj je:

1. Chipotle: S chipotle nechutná nic lépe?

Chipotle Spice Pečené mandle (vyrábí 2 šálky) přes Livinglou.com

Ingredience
2 šálky syrové mandle
3 lžíce medu
3 lžíce voda
1/8 šálku cukru
1/2 lžičky mořské sůl
1/2 lžičky Chipotle Chili prášek

Pokyny
1. Předehřejte troubu na 325. Vyrovnejte plech s pergamenovým papírem.
2. V malé misce zkombinujte cukr, sůl a chilli prášek z chipotle, odložte stranou.
3. Ve středním hrnci přiveďte med a vodu k varu.
4. Přidejte mandle a promíchejte do kabátu ve směsi medu/vody. Pokračujte v vaření a míchání, dokud není většina kapaliny absorbována.
5. V jedné vrstvě nalijte mandle na připravený plech.
6. Pečte po dobu 30 minut - míchání mandlí každých 10 minut, aby bylo zajištěno, že dokonce vaří.
7. Jakmile jsou plně pražené, nalijte mandle do velké mísy a posypte směsí cukru. Házení na kabát.
8. Nechte ořechy vychladnout a hodil každou chvíli, aby se zajistilo, že se nedrží pohromadě. Skladujte ve vzduchotěsné kontejneru.

Získejte pět dalších zdravých receptů ..

Více z Blisstree.com:

Od ochrnutí po běžící maratony
Jak jíst každý den v restauraci, aniž byste přibírali na váze