Zhubněte, co jedíte, co chcete?

Fastdiet: Zhubněte, zůstaňte zdraví a žijte déle s jednoduchým tajemstvím občasného půstu Fastdieta: zhubnout, zůstat zdravý a žít déle s jednoduchým tajemstvím občasného půstu

Zhubněte, co jedíte, co chcete? To je odvážné tvrzení Fastdieta: zhubnout, zůstat zdravý a žít déle s jednoduchým tajemstvím přerušovaného půstu Fastdieta: zhubnout, zůstat zdravý a žít déle s jednoduchým tajemstvím přerušovaného půstuRychlá strava, Nová kniha bestselleru autorů se sídlem ve Velké Británii Michael Moseley, m.D., A Mimi Spencer, který říká pět dní v týdnu. A ztratit přibližně 1-3 libry týdně.

Jediný úlovek? Musíte se postit dva dny v týdnu.

Přesněji řečeno, ve dvou nekonkurenčních dnech musíte snížit počet kalorií, které si obvykle užíváte o 25 procent. To je přibližně 500 kalorií denně pro ženy a 600 kalorií pro muže.

Zatímco tvrzení o hubnutí může znít nemožné, strava, která je také známá jako „5: 2“ nebo alternativní denní půst („ADF“), ve skutečnosti získává důvěryhodnost s některými vědci a zdravotnickými pracovníky a několik nových studií to naznačuje funguje.

Stále najděte pětidenní protokol Gorgeffest a 2-denní hladovění trochu těžko polykat?

Podle trojitého certifikovaného odborníka na výživu Dana James se věda kontroluje (i když rychle poukazuje na to, že to není pro každého): „Když omezíte své kalorie, tělo aktivuje mechanismy přežití,“ objevuje geny zodpovědné za spalování a přepínání turů mimo ty, kteří jsou odpovědní za ukládání tuků. „Obě tyto změny aktivují ztrátu tuku. Musí to však být provedeno přerušovaně, jinak se v těle zapne příliš mnoho stresové reakce a další buněčné mechanismy se dostanou do hry, aby zastavily ztrátu tuku, “říká.

Výzkum také ukazuje další pozitivní vedlejší účinky půstu, jako je zpožděné stárnutí a vylepšená kognitivní funkce. A kdo je nechce?

Otvory ve vědě a logice

Než však přesunete plány na večeři, aby se shodovaly s vaším novým dietním režimem, stále existuje několik vědců v dírách, které ještě musí vyplnit. Jmenovitě pravidlo dvoudenního týdne je spíše vzdělaným odhadem a dosud byla provedena většina výzkumu na zvířatech.Fastdiet: Zhubněte, zůstaňte zdraví a žijte déle s jednoduchým tajemstvím občasného půstu Fastdieta: zhubnout, zůstat zdravý a žít déle s jednoduchým tajemstvím občasného půstu

Nemluvě o tom, že strava byla obviněna z posílení mentality na přetržení. "Každý, kdo má narušené stravování-vědí, kdo je-možná si vezme dva dny půstu, aby znamenal celý měsíc půstu," říká James.

James také nedoporučuje směřovat k McDonald's za vaše mimo den nebo vyfukovat váš příspěvek na 500 kalorií na cheeseburger. Za tímto účelem, Mimi Spencer a Sarah Shenker, r.D. Kdo má doktorand ve výživě, nedávno vyšel s kuchařkou Fastdiet: 150 lahodných jídel ovládaných kalorií, aby vaše dny půstu usnadnily fastdiet kuchařku: 150 chutných, kalorií kontrolovaných jídel, aby se vaše dny půstu usnadnilyKuchařka rychlé diety, který obsahuje 100 plus výživné (ale sice skromné) recepty, které všechny dodržují maximum denně 500 kalorií denně.

Pokud jde o to, jak se to prakticky vejde do vašeho rušného životního stylu, rychlá strava dostane smíšené recenze. Někteří považují relativně krátkou časovou osu, na kterou se snadno drží, zatímco jiní zjistí, že napěchování do profesionálních kalendářů může být výzvou. "Je to velmi proveditelné, i když to bylo obtížné u pracovních večeří-nemohu být jediný u stolu, který nejí."!“Říká Sabrina Chu, obchodníka ve finanční firmě.

V dnešní době: „Nemůžu se setkat na večeři, jsem na čištění“ je běžná a přijímaná omluva. Zatím žádné slovo o tom, zda to samé bude platit pro občasný půst. -Carla Vass

Pro více informací navštivte www.The RestAstdiet.CO.Spojené království