Jak udržovat hybnost pro pomoc druhým, aniž byste se vyhořeli

Klíčem, jak říká, je více si vědom vašeho okolí. „Život života dobra je tvořen malými akcími, ne nutně obřími."

2. Provést jeden velkorysý akt denně

Jedním z důvodů, proč někteří lidé s úmyslem pomáhat ostatním vypálením je to, že množství potřeby může být tak katastrofické, že je ve skutečnosti ochromující. Při zvažování problémů na makro úrovni (to je jistě, dělat vyžadují naléhavou injekci pozornosti a zdrojů), je snadné přemýšlet, zda jeden člověk může dokonce změnit.

„Často říkám lidem, aby se zaměřili na jeden velkorysý akt, který mohou každý den dělat,“ říká Salzberg a udržuje se s tématem zaměření na malé činy místo masivních. I když si jen pamatujeme někomu poděkovat nebo ukázat nedostatečně zastoupenému kolegovi nějaké soucit, absolutně to ano Změnit, říká.

3. Zaměřte se na příčiny, které jste obzvláště vášniví

Je pravděpodobné, že sociální příčiny nebo potřeby, na kterých vám záleží, jsou jiné než příčiny, které je váš přítel a to je dobrá věc. Salzberg poukazuje na to, že nikdo člověk nebo ani jeden úžasný neziskový nebo advokační skupinu Can vyřešit všechny světové problémy. Je mnohem méně pravděpodobné, že se vyhoříte, když se soustředíte na jednu příčinu, kterou jste opravdu nadšení, než když se šíříte příliš tenkými na několika příčinách.

Takže přemýšlejte o tom, co vás to vypálí. Potom, jak říká Salzberg, najděte ostatní, kteří sdílejí vaši vášeň-ať už je to prostřednictvím skupiny setkání, náboženské organizace, neziskové organizace nebo cokoli jiného-takže můžete všichni spolupracovat. Nejenže toto rozdělení doprovází pracovní zátěž, ale také vytváří podpůrný systém, na kterém můžete použít také.

4. Vyhledejte emoční podporu

„Mít psychologickou podporu je opravdu důležité,“ říká Salzberg a dodal, že váš systém podpory může být, ale nemusí být s ostatními, kteří sdílejí vaši touhu po setkání. Může to být například týdenní hovor s přítelem. Klíčem je pravidelně dotýkat se základny s lidmi, kteří se o vás starají, aby vás postavili a způsobili, že se budete cítit podporováni.

5. Udělejte si čas na odpočinek

„Velkorysost ducha musí někde pocházet. Nemůžete nalévat z prázdného šálku, “říká Salzberg. A je to pravda: péče o sebe je nezbytná pro to, aby byla schopna udržet hybnost, aby bylo možné dělat dobré. Salzberg povzbuzuje všechny, aby přemýšleli o tom, co je nutí cítit se omlazené, a ona říká, jak se to vypadá liší od člověka k člověku. Ať už pro vás vypadá jakoukoli péči, Salzberg říká, že je to identifikace a jeho součást vaší rutiny je klíčové.

„Pomáhání ostatním často někoho ve skutečnosti povzbuzuje a přispívá k jejich vlastnímu štěstí, ale je také důležité si uvědomit, kdy potřebujete odpočinek,“ říká Salzberg. Kromě toho, aby se pomohla ostatním probíhajícím pronásledováním, spíše než krátkodobým cílem, je zvážit „dělat dobro“ jako mysl spíše než jednorázové akce s velkým obrazem. To povede k životu velkorysosti a soucitu. A to je klíč k udržení vaší hybnosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.