Jak mít zdravý život sociálních médií-tradiční způsob čínské medicíny

Během několika posledních let se rostoucí počet mých pacientů svěřilo. Jejich zkušenosti jsou odráženy v několika studiích, jako je tento, publikované v Počítače v lidském chování, který zjistil, že použití více platforem sociálních médií zvyšuje depresi a úzkost mezi mladými dospělými.

Během posledního roku jsem používal teorii pěti prvků, abych pomohl svým pacientům, kteří se cítili vyčerpaní z jejich používání sociálních médií. Výsledkem je, že jsem přišel s řadou pokynů, které pomohly mnoha lidem, včetně mě, stoupaly nad hluk sociálních médií a nalezly rovnováhu při zapojení online.

Zde je návod, jak vytvořit lepší harmonii s vaší konkrétní kombinací pěti prvků, takže si můžete znovu vychutnat sociální média.

Dřevo

Dřevěný prvek je známý svou flexibilitou. Stejně jako mladé ohýbání stromky ve větru, zdravý dřevěný prvek umožňuje různé názory a pochopení nuance. Pokud zjistíte, že se rozzlobíte nebo neschopte vidět jiná hlediska při mluvení online, může to být znamení, že váš prvek dřeva potřebuje pozornost.

Jak to přivést zpět do rovnováhy: Odstupte od počítače a přesuňte své tělo. Projděte se, zasáhněte do tělocvičny, nebo jednoduše proveďte nějaké úseky, dokud nebude obnovena vaše flexibilita. Potraviny, které podporují prvek dřeva, jsou kyselá, takže počínaje den s nějakou vodou s citronem může uklidnit prvek dřeva.

oheň

Nevyvážený ohnivý prvek může vést k nadměrným emocím. Pokud zjistíte, že se cítíte euforicky o retweetu nebo rozrušení příspěvku na Facebooku, je možné, že váš prvek požáru je zdůrazněn na úkor ostatních prvků.

Jak to přivést zpět do rovnováhy: Cesta ven je ochladit. Prvek ohně je spojen se srdcem a myslí, takže meditace k utichnutí mysli vám pomůže mít perspektivu a stabilitu. Mnoho buddhistů praktikuje meditaci zvanou Metta, která se zaměřuje na láskyplnost. Je to zvláště užitečné, pokud je váš ohnivý prvek mimo kontrolu. Bitter Foods pomáhají přivést ohnivý prvek zpět do rovnováhy, takže přidání hořkých zelených do vaší stravy také ochladí ohnivý prvek, který je mimo kontrolu. Zkuste do své stravy přidat kale, rukolou nebo dokonce i pampeliška.

Země

Nevyvážený prvek Země může vést k nadměrnému myšlení a posedlého chování. Pokud se ocitnete znovu a znovu na konflikt sociálních médií, posedlá Facebook pronásledujete nebo potápí 103 týdnů hluboko do něčího Instagramu, je čas na sebeurturing.

Jak to přivést zpět do rovnováhy: Zkuste jíst více výživné kořenové zeleniny, jako je mrkev a sladké brambory (prvek Země je také spojen s trávením) nebo čtení knihy pro potěšení.

Kov

Silný kovový prvek je o principu a integritě. Anonymita sociálních médií může vést k chování, které by normálně bylo mimo charakter. Pokud zjistíte, že jste ostře, nedostatečně nebo méně než pravdivý online, možná budete muset podpořit svůj kovový prvek.

Jak to přivést zpět do rovnováhy: Nehledejte nic jiného než dech. Kovový prvek je spojen s plícemi a dýchací cvičení vás přivede zpět do vašeho centra a připomene vám, kdo opravdu jste. (Tip: Nejedná se o tuto šílenou verzi sebe sama!) Pikantní jídla podporují kovový prvek, takže může být čas vyrobit kari nebo přidat další horkou omáčku do svého jídla.

Voda

Vodní prvek je to, co nám dává naši identitu. Je to kořen toho, kým skutečně jsme. Sociální média povzbuzují lidi, aby vytvořili falešné nebo idealizované verze, aby zapůsobili na ostatní lidi. Mnoho z nás procházelo Instagramem a cítilo se podřadně při pohledu na fotografie zdánlivě dokonalých životů jiných lidí.

Jak to přivést zpět do rovnováhy: Pokud se cítíte pravidelně envy, pak podpořte svůj vodní prvek tím. Vyzkoušejte toto cvičení Qi Gong: Položte ruce na dolní část zad a otřete tuto oblast a vytvořte pocit tepla. To stimuluje ledviny, což zase podporuje váš smysl pro sebe. Slané potraviny také přinášejí vodní prvek zpět do rovnováhy. Hledejte potraviny, které jsou přirozeně slané, jako je celer nebo mořské plody.

Zde je způsob, jak John Legend a Chrissy Teigen dělají ze sociálních médií pozitivní sílu, a tady je to, co se stane, když se od ní uděláte 40denní přestávku.

Dr. Jill Blakeway, DACM, je praktikující a učitel čínské medicíny a zakladatel a ředitel kliniky v centru Yinova v New Yorku.

Jill je autorem výroby dětí: Osvědčený tříměsíční program pro maximální plodnost a sex znovu: dobíjení libida. V současné době píše svou třetí knihu o uzdravení energie pro Harper Collins.

O čem by měla Jill napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].