Jak se odpustit za velkou chybu-dokonce i když nikdo jiný nebude

Čtěte dále a naučte se, jak se odpustit tváří v tvář velkému protiprávnímu jednání

Omlouvám se bez očekávání

I když si nemyslíte, že vám zraněná strana odpustí, Enright říká, že omluva je správná věc, a je to důležitý krok v procesu sebevědomí. "Hledání odpuštění a odpuštění, jdi ruku v ruce," prohlašuje Enright.

Měli byste se také snažit napravit své zločiny, naplánovat své spolubydlící, pokud jste se plížili peníze z její peněženky. "Můžete se osvobodit. "Můžete se zbavit odporu vůči sobě, pochopit, že jste lidská bytost, a zkusit vidět, že jste člověk nad rámec toho, co jsi udělal.". Jsi víc než ta akce.“

Ponořte se hluboko do svých emocí

Cyklus viny a sebepoškození je příliš snadné místo, kde se můžete uvíznout, někdy po velmi dlouhou dobu. A může to mít vážný dopad na vaše zdraví-když zůstanete uvězněni ve smyčce hanby, může to vést k problémům, jako je nespavost, deprese, samoléčení a nedostatek správné výživy a/nebo cvičení. (Nemluvě o tom, že je to rána pro vaše zdraví střeva.)

Chicago terapeutka Alexandra DeWoskin, LCSW, vysvětluje, že vina, hanba a zášť mohou ve skutečnosti maskovat kořen problému. Žádá vás, abyste se zeptali sami sebe: „Z čeho je tato vina vyrobena? Je to strach? Je to smutek?“

Jakmile přesně zjistíte proč Cítíte se tak špatně, můžete začít dělat věci správně. Koneckonců, jak zdůrazňuje DeWoskin, „Nikdy jste se neučinili dobré rozhodnutí motivované vinou.“

Enright i Dewoskin naznačují, že na cestě k odpuštění se snaží věci, jako je jít k uznávanému terapeutovi, hledat přítele nebo důvěrníka, zkoušení meditace nebo všímavosti nebo žurnálování, aby se vypořádali s probíhajícími emocemi a myšlenkami.

Nenechte se připojit k výsledku

Zatímco se snažíte odpustit, je důležité, abyste se na vás nesetkali s reakcí druhé osoby. "Vaše odpuštění sám by nikdy neměl být [závislý na] to, co druhý člověk dělá nebo říká," říká Enright. "Je to totéž s odpuštěním jiného: pokud chci odpustit další, ale musím čekat na jejich omluvu, pak jsem v tomto rozhořčení stále uvězněn.“

Dewoskin také poznamenává, že je „odpovědností nikoho jiného, ​​abyste se cítili určitým způsobem“. "Nakonec je každý zodpovědný za své vlastní pocity ... a [odpuštění od jiného] není lék," říká.

Samozřejmě je těžké být na přijímajícím konci negativity, když už od sebe dostanete spoustu. Takže pokud váš bývalý reaguje na vaše texty „Pojďme mluvit“ s tichem nebo zavrčenými komentáři, může to být vaše narážka, abyste udělali krok zpět a soustředili se na své vlastní uzdravení a ujistili se, že vaše akce jsou více v souladu s pohyblivými hodnotami vpřed.

"Jakmile se rozhodnete odpustit se a jste připraveni se necítit provinile, jde o procházku po procházce," říká de Woskin a dodal, že můžete jít dál a žít bystrý život, který více odráží volby, kde jste nyní tvorba. Použijte „pocit hodnoty a soucitu na sebe jako nedokonalý člověk, který může být slabý,“ říká Enright, a „pomalu, ale jistě, budete se znovu milovat a najdete přijetí uvnitř.„Ukázalo se, že„ odpusť “opravdu“ je jedna z nejsilnějších frází v anglickém jazyce.

Nemusíte dělat něco hrozného, ​​abyste sabotovali své vlastní štěstí-jsou některé jemně destruktivní návyky, do kterých se můžete zapojit, aniž byste si to uvědomili. Navíc, více tipů, jak se pustit z minulosti a vytvořit smysluplnou budoucnost.