Jak se cítit vyváženější během Covid-19, podle Ayurvedy

Co jíst pro klid

Pokud se chcete cítit klidněji, Okusa doporučuje začlenit více chladicích potravin do vaší stravy, včetně ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody, jako je okurka, cuketa, avokádo a melouny. „Existují také určité byliny, které podporují klid, jako jsou houby Reishi a Ashwagandha, říká.

Co jíst pro energii

A pokud si myslíte, že byste měli prospěch z posílení energie, Okusa doporučuje opírat o oteplovací potraviny, jako jsou třešně, papriky, chilis a kukuřice. Byliny, které mohou pomoci přirozeně zvýšit energii, zahrnují Astragalus a ženšen.

Stravování pro imunitu

Ayurveda expert a chiropraktik Thomas Mitchell, DC, říká, že jídla podporující imunitu v Ayurvedě také hrají hlavní roli v pocitech relaxace a štěstí. „V Ayurvedě mluvíme o Ojasu,“ což je termín Sanskrit, který vládne imunity, říká. „Pokud je Ojas silný, pak se lidé cítí uvolněně a šťastní. Ale pokud je to slabé, lidé se cítí bojí.„S ohledem na virus Covid-19 se doporučuje vyhnout se„ lepku a mlékárně, což může zvýšit přetížení a hlezek."

Jak pomoci trávení

Pokud se vaše trávení cítí vypnuté, nejprve víte, „je důležité nepřetěžovat žaludek,“ říká Dr. Mitchell. „V Ayurvedě se doporučuje přestat jíst, když jste dvě třetiny plné.„Pokud se cítíte úzkostně nebo stresovaní, radí se držet možností, které se snadno tráví, jako je rýže, polévky, vývar a bílé maso (na rozdíl od červené).

Jak se cítit vyváženější, pomocí pohybu a dechu

Okusa a Dr. Mitchell souhlasí s tím, že pohyb vám může pomoci cítit se více uzemněný a vyvážený. „Pozdrav slunce je hnutí jógy, které může pomoci každému cítit se vyváženější,“ Dr. Mitchell říká. „Stimuluje různé cesty, které se nazývají marma body v Ayurvedě.„Marma body, dodává, jsou korelovány s akupunkturními body a sluneční oslovení pomáhá stimulovat tyto body, což pak může vést k pocitu uvolněnějšího a méně úzkosti.

„Stres může narušit průtok krve a zavěšení vzhůru nohama může pomoci zlepšit krevní oběh."-Shizu Okusa, Ayurveda Expert

Jedním z oblíbených pohybů Okusy je viset vzhůru nohama. (Toho můžete dosáhnout snadno a bezpečně tím, že ležíte na posteli, s horní polovinou těla visíte nebo stojíte a spadnete hlavou a ramena dolů, abyste se setkali s koleny.) „Stres může narušit průtok krve a zavěšení vzhůru nohama může pomoci zlepšit krevní oběh,“ říká. Další z jejích metod pro obnovení rovnováhy je ráno osprchování (nazývané „Ishnaan“ v Ayurvedě). „Studená sprcha šokuje tělo do bodu, kdy dokážete zapomenout na to, na co se obáváte nebo se obáváte na okamžik,“ říká.

Kromě toho je dech v Ayurvedě velmi užitečným nástrojem pro dosažení pocitu rovnováhy. Okusa říká, že jednoduše dýchá po dobu pěti sekund a vydechujte na osm může okamžitě uklidnit mysl a tělo zpomalením srdeční frekvence. „To je něco, co může fungovat za pár minut,“ říká.

Takže zatímco právě teď je tolik kontroly jakéhokoli člověka, na čem můžeme každý pracovat, je to, jak efektivně jíst a pohybovat se během každého dne. Pokud vám tyto ájurvédské praktiky pomohou cítit se vyváženější, nakloňte se: je tu mnohem více ajurvédy.