Jak jíst zdravě na Dunkin 'Donuts, podle výživového lékaře

Doporučení pití: Bez ohledu na to, jaký plán stravování se přihlásíte k odběru, Melton---Ne překvapivě, černá káva nebo čaj bude vaše nejzdravější sázka. Ale pokud se cítíte fantazie, říká skim (pokud konzumujete mléčné výrobky) nebo mandlové mléko latte je a-kuy. „Velkou věcí je vyhnout se šlehačkovému a sladkému sirupy,“ říká. (Nezapomeňte tedy určit „žádný cukr“, když zavedete objednávku kávy.)

Ketogenní

Výběry menu: Krůtí klobása, vejce a budící sýr; Vejce a sýr anglický muffin

Co říká Rd: Vejce jsou ketogenní svorka, takže není divu, že Melton vytáhl tyto dvě snídaně zaměřené na vajíčko. „Keto Dieters jsou v pořádku s nějakým sýrem a vejce a sýr anglický muffin dá dobrý bílkoviny,“ říká Melton (přesněji 14 gramů), i když dodává, že zábal je pro Keto tou nejlepší volbou celkově nejlepší volbou. „Je to nižší v sacharidech [než anglický muffin vejce a sýra], což je zjevně něco, co se ketogenní dietery omezují,“ říká. (Pro informaci: probuzení má 15 gramů sacharidů; anglický muffin má 37 gramů sacharidů.) „Krůta krůtí také poskytuje bílkoviny, ale to zvyšuje množství sodíku, takže je to něco, co si je třeba si uvědomit, když se rozhodnete, co jíst zbytek dne,“ dodává Melton.

Objednávka vylepšení: Vzhledem k tomu, že dieta keto je notoricky nízké sacharidy, Melton říká, že většina se rozhodne přeskočit anglický muffin a jen jíst vejce a sýr.

Doporučení pití: Kromě toho, že jde o dobrou ol 'černou kávu nebo čaj, Melton opět říká sirupy mandlového mléka latte-sans a šlehačka-je v pořádku nápoj pro ketogenní stravu. Držte se malého; Střední velikost má 17 gramů sacharidů, což je mírně vysoké. Přísní následovníci keto budou muset udržet svůj objednávku černou nebo jen s výstřihem mandle nebo odstředěného mléka.

Paleo

Výběry menu: Turecko klobása, vejce a sýr se probudí

Co říká Rd: Pokud jste přísným oddaným Paleo, bohužel pro vás nebude Dunkin 'Donuts skvělou snídani, protože všechny jejich možnosti mají alespoň jeden prvek, který není technicky povolen, jako je zpracované maso, mléčné výrobky nebo zrna. To znamená, že je prakticky nemožné po celou dobu dokonale jíst a dunkin 'koblihy jsou tak zatraceně populární, že je pravděpodobné, že tam skončíte v určitém okamžiku. (Letištní snídaně, kdokoli?) Když to uděláte, Melton říká, že krůtí klobása, vejce a sýr se probudí wrap, bude vaše nejlepší volba. (Jo, tohle znovu.) „Tortilla má méně zrna než anglický muffin, což z něj dělá lepší volbu, a zatímco krůtí klobása je stále zpracovávána, je méně zpracovaná než šunka nebo kanadská slanina,“ říká.

Objednávka vylepšení: Paleo dieta je bez mléka, takže přeskočte sýr.

Doporučení kávy: Od té doby je opět mlékárna mimo stůl, pokud chcete získat latte, Melton říká, že se rozhodl pro mandlové mléko. Stále to bude mít nějaký cukr, takže pokud jste * přísný * paleo, držte se černé kávy nebo čaje.

Více člověka Starbucks? Zde je místo, kde najít své nejzdravější možnosti. A víte o jejich menu tajného zdravého nápoje, správně?