Jak se vypořádat s horečkou v kabině, když se sociální distancujete s ostatními lidmi

Jakmile jste si uvědomili, že jste #BigCovidMood, je legitimní, oprávněný a-yes-humán, Wright říká, že jste připraveni se naučit, jak se vypořádat s kabinovou horečkou a stanovit hranice, které vás zabrání v otočení na pasivní- Agresivní metoda Post-it Note, jak zaznamenávat vaše samostatné potřeby ve všech čepicích.

Jak se vypořádat s horečkou v kabině, pokud sociální distancujete s někým jiným

1. Vezměte si čas. singl. den.

„Bez ohledu na to, co se děje, každý potřebuje čas sám a nemůže to být jen tehdy, když použijete koupelnu. Udělejte si čas na to, abyste byli sami, ať už to má jen dýchat, masturbovat, text s přítelem, zdřímnout si, číst, cokoli. Důležité je vzít si čas na to, abyste byli s vámi, sami a jen vy, “říká Wright.

Nyní více než kdy předtím, je důležité držet se svých zvyků, včetně těch, které děláte vše, co je svým osamělým. V některých situacích je tato hranice samozřejmě obzvláště obtížná, aby se dodržovala podobná, řekněme, že pokud jste primárním pečovatelem dětí, které jsou doma. V tomto případě delegát samotné „posuny“ s koparentem nebo maximalizují dobu, kdy kluci spí, čte, čtou, užívají si čas na obrazovce nebo se jinak zabývají nezávislými činnostmi.

2. Vytvořte si rozvrh se svými spolupracovníky

Pokud si myslíte, že váš google cal je ooo jen proto, že tam fyzicky nejste, přemýšlejte znovu. „Pro ty, kteří nově navigují, pracují z domova společně nebo prostě jsou kolem sebe mnohem víc než„ normální “, vytvoří to výzvu, kdo používá jaký prostor a kdy-dokonce jen logistická úroveň,“ říká Wright. „Pokud si můžete posadit a přijít s hrubým rozvrhem, může to přinést určité očekávání dne, což pomůže se všemi těmito věcmi, kromě toho, že se jen cítí strukturovanější a normálně."

„Přijďte s hrubým rozvrhem, aby přinesli určité očekávání dne, což přidá pocit strukturované a normálu."-Rachel Wright, lmft

Pokud máte online pracovní schůzku, která bude zahrnovat hodně mluvení ve sdíleném prostoru, pošlete svým spolupracovníkům pozvánku na kalendář, aby věděli, že nebudou naplánovat hovor, když jste, řekněme, mluvit se svým šéfem.

3. Jděte ven alespoň jednou denně

„Potřebujeme čerstvý vzduch,“ říká Wright. „Pokud jste imunokompromitováni a necítíte se pohodlně chodit ven, otevřete okno, posaďte se vedle vánku a dostanete na vás některé sluneční paprsky."

Bylo zjištěno, že trávení času v přírodě zvyšuje vaše úrovně štěstí, zlepšuje paměť a nabízí řadu dalších výhod. Pokud se tedy cítíte jako emocionálně explodující na lidi, s nimiž sdílíte prostor, místo toho si dejte vystoupení.

4. Nastavte základní pravidla pro spolupráci

Způsob, jakým vy a vaši žijící partneři obvykle komunikujete, vám nemusí nutně sloužit v době, kdy trávíte každý bdění v těsné blízkosti. Změna stavu status quo vyžaduje přepnutí pravidel, která máte na místě-ať už to znamená vypracovat novou dohodu o spolubydlících nebo sdílet dokument Google s vašimi významnými dalšími, aby stanovil nová pravidla.

„Pro mnohé se dynamika jejich vztahů mění, protože jsme všichni spolupracovali, takže musí být stanovena pozemní pravidla."-Wright

„Pro mnohé se dynamika jejich vztahů mění, protože jsme všichni spolupracovali, takže musí být stanovena pozemní pravidla. Mohlo by to být to, kdo bude používat koupel, když nebo jak dlouho chcete mít zprávy, ale bez ohledu na to, o co jsou, někteří je třeba nastavit, “říká Wright. I když se některé z vašich požadavků cítí hloupí, nebojte se je vysílat.

5. Naplánujte alespoň 2 hovory každý den

„Je důležité si udržovat své další vztahy, když jste primárně se svým partnerem nebo spolubydlícími,“ říká Wright. Takže se ujistěte, že máte jedno až dva hovory minimálně denně s ostatními lidmi.„Nyní je čas dohnat svého spolubydlícího, vaší velké tety Sue, vašimi učiteli z grad školy, babičky nebo kohokoli jiného, ​​co jsi„ znamenal “zavolat.

A i když tato situace sociálního distancování s někým jiným je pozoruhodně složitá navigovat pro jakýkoli druh vztahu, pamatujte, je to také příležitost, jak se ještě blížit a více přijímat sebe sama a Kdokoli sdílí váš domov. „Nemůžeme změnit to, co se právě děje mimo sebe, takže se zaměřte na přítomnost a ovládání toho, co můžete, což zahrnuje, jak se zacházíte s sebou a jak zacházíte s lidmi, s nimiž jste doma,“ říká Wright. „Buďte laskaví, sdílejte lásku a konverzujte o tom, jak to může být to nejlepší, co může být, vzhledem k okolnostem."

S výše uvedenými pěti hranicemi jasně na místě budete cítit více svobody využít co nejlépe, kdy strávíte společně ve svých sdílených čtyřech stěnách. Hrajte hry společně! Čistý! Trávit čas se navzájem učící! Dát si navzájem masáže! Mít spoustu sexu (samozřejmě v závislosti na dynamice vztahu)! Jste v tom společně, takže vynaložte společné úsilí, abyste zjistili, jak se vypořádat s horečkou v kabině společně, a být nejlepším zdrojem síly, odvahy, pohodlí a společnosti, kterou můžete.

Objednejte odpovídající dvojici pantoflí, abyste se svými spolubydlícími získali nějaké další body WFH. A pokud se sociální distancujete se svými S.Ó., Možná máte mnohem více sexu. V takovém případě bych vás rád představil metodě Kivin.