Jak se vypořádat s náhlými zprávami o rozvodu vašich rodičů jako dospělého

2. Vyzkoušejte terapii-nebo se svými rodiči

Podle licencovaného manželství a rodinného terapeutku Katie Ziskindové, LMFT, může hledat terapii pomoci mladým dospělým navigaci o rozvodu jejich rodičů. „Mladý dospělý může mluvit se svým terapeutem nebo poradcem o různých emocích a spouštěčích souvisejících s rozvodem rodičů a odloučením rodiny,“ říká. „Děti a mladí dospělí se mohou obviňovat, takže terapie může pomoci odstranit sebeobranu.“

A, dodává Ziskind, hledá terapii s vašimi rodiči, kteří se připojíte, můžete také poskytnout úlevu. "Mladý dospělý by mohl mít obavy a obavy, které by se mohli chtít zabývat na rodinných poradenských sezeních, jako jsou plány na prázdniny, kde zůstávají, když přicházejí domů z vysoké školy a kde budou jejich rodiče žít, jakmile budou rozvedeni.“

3. Přijměte své emoce

"Slyšení zprávy, že vaši rodiče se rozvádějí, může být obtížné v každém věku," říká manželství a rodinný terapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Ale dodává, ať už jste se cítili vyděšeni, zmatení, šokovaní nebo dokonce šťastní a ulevili zprávy, o kterých jste se domnívali, že přicházejí dlouho, je důležité přijmout váš autentický pocit. "Cokoli cítíte, uznávejte a uctíte, že všechny pocity jsou normální a lze očekávat.".“

4. Praktikovat péči o sebe

Během této doby se drží praktik péče o sebe, které vyplňují váš šálek, a tak, aby vám pomohli navigovat situaci. Řešení rozvodu vašich rodičů “může být příležitostí ke zlepšení praktik péče o sebe, jako je nalezení stresových prodejen, zdravé koníčky, obklopující se péčí Rodiče, “říká Ziskind.

Nakonec se moje největší poznatky z zvládání rozvodu rodičů jako dospělého snažily poznat a ctít své vlastní hranice. Začal jsem konverzace o tématech, která jsou mimo hranice a generovaly myšlenky o věcech, které můžeme společně dělat jako rodina. Ocitl jsem se jako meditator ve velmi podivné situaci, ale na úrovni otevřenosti, se kterou jsem spokojený.

Nyní si užívám a vážím si svého času s každým z mých rodičů samostatně. A pokud jsem k sobě upřímný, ještě víc, než když byli spolu. Mám pocit, že jsem se s oběma přiblížil, navzdory okolnostem. A to je stříbrná podšívka, se kterou mohu šťastně žít.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.