Jak biohack ranní kávu

Ve Spojených státech, protože máme tendenci jíst tak často, máme obvykle snadno dostupný zdroj glukózy v krevním řečišti a nedokážeme plně napojit do tohoto režimu spalování tuků. Avšak občasným půstem z 8 p.m. Následující den do poledne přirozeně nutíme naše tělo, abychom nás udrželi v tomto režimu hořícího tuku. Výsledkem bylo, že pokud bylo prokázáno, že podporuje rovnováhu v hlavě cukru v krvi, snižuje rezistenci na inzulín, podporuje hubnutí a zvyšuje kognitivní funkci-zejména v kontextu zdravé stravy a tréninkovému režimu.

Abych zabránil ranní havárii, která by mohla doprovázet prodloužení přes noc, zjistil jsem, že káva s vysokým obsahem tuku poskytuje ranní podporu, která vás udržuje v tomto stavu spalování tuků a zároveň poskytuje zvýšenou mentální jasnost. Založením dne s vysokým obsahem tuku s kávou bez jídla místo jídla je vaše tělo schopno použít těchto osm až 10 středně řetězových triglyceridů (MCT) jako palivo pro mozek.

Tento recept je zcela veganský, jednoduchý a může poskytnout zvýšení vašeho dne.

Ve společnosti Parsley Health máme svůj vlastní jedinečný způsob přípravy kávy s vysokým obsahem tuku, který nazýváme receptem na kávu Morning Glory. Tento recept je zcela veganský, jednoduchý na výrobu a může poskytnout zvýšení vašeho dne, když se rozhodnete pro občasné rychlosti. Kromě jeho nádherné chuti používáme kokosový olej, protože 40-50 procent tuků v kokosu je přirozeně MCT.

Dobrým pravidlem pro výrobu kávy s vysokým obsahem tuku je použití asi 1 polévkové lžíce tuku pro každou 1 šálek kávy. Navíc přidání organické skořice může pomoci dalším vyrovnávání hladiny cukru v krvi a zvýšit citlivost na inzulín prostřednictvím jeho přirozených bylinných vlastností.

Před zahájením jakéhokoli typu extrémního dietního režimu doporučujeme ve společnosti Parsley Health mluvit s jedním z našich lékařů nebo zdravotních trenérů o personalizaci vašeho plánu a zjistit, zda je pro vás vhodný přerušovaný půst vhodné. Je důležité si uvědomit, že některé studie ukazují, že zatímco některé ženy z něj mohou nesmírně těžit, jiné mohou být citlivější na půst v závislosti na jejich hormonální rovnováze a minulé anamnéze. To je důvod, proč je důležité tento plán prodiskutovat se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením režimu půstu.

Nakonec mějte na paměti, že přerušovaný půst nemusí být prováděn každý den, ale může to být praxe, kterou používáte několikrát týdně k pravidelnému sklízení mnoha výhod.

Pokračujte ve čtení pro recept, který může přeplnit váš ranní šálek Joe.

Recept na ranní slavnou kávu Parsley Health

Dělá 2 porce

Ingredience
2 šálky organické, čerstvě vařené horké kávy
1 lžíce organického kokosového oleje nebo MCT olej
½ TSP skořice

Pokyny
Umístěte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a míchejte po dobu jedné minuty. Užívat si!

Robin Berzin, MD, je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Parsley Health, inovativní praxe primární péče s kancelářemi v New Yorku, Los Angeles a San Francisco. Dr. Berzin navštěvoval lékařskou školu na Columbia University. Je certifikovanou instruktorkou jógy a učitelkou meditace.

O čem by měl Robin napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].