Jak vám může dovolenou pomoci vypořádat se se stresem a traumatem

Někdy se dostat z města je jediný způsob, jak se znovu ocitnout. Existuje důvod, proč Elizabeth Gilbert potřebovala odletět do Itálie, pak Indie, pak Bali, aby se přesunul za její rozvod, nebo proč Cheryl zabloudila mír s její minulostí na Pacific Crest Trail. Říká se tomu získávání perspektivy a cestování může být nezbytnou součástí tohoto procesu.

Stejně jako Gilbert, pracuji na svém vlastním rozchodu. A tím „prací“ myslím, že bojuji. Udržování mé jasnosti, síly a pohonu vyžaduje hodně úmyslného úsilí-nezmínit velké množství Palo Santo Wood. (Vy, kolegové duchovní feťáci víte, co tím myslím.)

Pracuji prostřednictvím svého vlastního rozchodu. A tím „prací“ myslím, že bojuji.

Takže, tuto zimu, ocitl jsem se protažením mých dnů a obávám se svých tréninků (na kterých je obvykle jedna věc, na kterou se mohu spolehnout na posílení své nálady), rozhodl jsem se, že je čas na čas jít někam. Vypadni z města a z mého hlavy.

Během posledních 10 let jsem nebyl schopen cestovat moc. Mám tři děti, hypotéku a spoustu povinností, které mi brání v odletu, abych dělal vzrušující, dobrodružné věci, jako je vyšplhat po boku horského útesu v Arizoně nebo svléknout vodopád Nového Zélandu. Ale teď se zdá, že ta dobrá věc, kterou si moje blížící se rozvod dovoluje, je šance nechat své děti v rukou svého otce na několik dní a mít dobrodružství.

Tak jsem šel do Turků a Caicos. Kite Surf.

Z psychologického hlediska to není tak šílené z impulsu. Jennifer Tanner, PhD, vývojový psycholog z Institutu pro zdraví na Rutgers University, říká, že jsme připraveni na pláž (nebo svahy nebo kdekoli je vaše místo zenu), když se cítíme stresovaní nebo ohromeni. "Na mikropsychologické úrovni, když má váš mozek příliš mnoho vstupů a je přetížen, přirozeně jde na dovolenou.". Je to obranný mechanismus, ale dalším způsobem, jak se na to dívat, je mechanismus zvládání.“

„Je to obranný mechanismus, ale další způsob, jak se na to dívat, je jako mechanismus zvládání.“

Funguje to takto: Nemůžeme se vypořádat s traumaty nebo stresujícími situacemi, takže naše mozky tlačí vše, co v tuto chvíli nedokáže zvládnout do našeho podvědomí. Teprve když jsme pryč od každodenního života (i.E. V režimu dovolené), že naše mozky mají konečně prostor pro jejich zpracování, vysvětluje Tanner.

„Prázdniny vám také umožňují zapnout jinou sadu smyslů. Cítíte nové věci a vidíte nové věci a mozek musí věnovat pozornost tomu, co je nového, “říká. „Přirozeně to mění váš pohled a způsobí, že se váš mozek musí přizpůsobit novému okolí.„To zapíná vaše dovednosti pro řešení problémů, váš pocit odolnosti a vaší schopnosti přizpůsobit se. "Máte pocit, že jste zmocněni," říká Tanner.

Pokud se cestování cítíte zmocněni, víte, co ne? Surfování draka. Nebo, konkrétněji, na to slavně selhávají v krásném Turks a Caicos odpoledne, s mým nejlepším přítelem natáčel mě z balkonu našeho směšně krásného apartmá v Shore Clubu.

První část mé lekce s Kite Provo byla na pláži. Můj instruktor, Tina, mě procházel všemi tahy, které bychom dělali s drakem v zátoce. Protože jsem fit a udělal jsem dobře na písku s různými manévry, oba jsme si mysleli, že se mi povede dobře, jakmile jsme se dostali na vodu.

Chlapče, mýlili jsme se. Pokaždé, když se vítr zvedl, vyděsil bych se a vytrhl na draka, když jsem měl uvolnit. S každým postupem jsem se příliš korigoval, což mělo za následek, že jsem byl tažen vodou, prvním, při rychlosti osnovy. "Pusťte, pusťte, pusťte se."!"Tina na mě křičela skrz náhlavní soupravu v mé helmě.

Rozvod, život jako dospělý-je to všechno měnící se větry.

Po vyčerpávající půlhodině toho, že jsem to nedostal, jsem se obrátil k Tině a řekl jsem jí, že když jsem byl svinstvo v surfování draka, byl jsem dobrý v jedné věci: nalezení metafor na celý život. Rozvod, život jako dospělý-je to všechno měnící se větry. Můj mě neustále překvapil, vyhodil mě z rovnováhy a táhl mě na první pohled. Mým tendencí bylo hledat kontrolu, když o tom nebyla žádná možnost.

Vítr vás může zaklepat, nebo to může způsobit, že budete létat. Můžete proti tomu bojovat nebo se naučit využít. Podíval jsem se na záliv na všechny draky surfaři, kteří se zabývají vodou s milostí a lehkostí a myšlenky, to je možné. Možná bych nikdy nedostal to, co dělají, ale mohl bych být lepší při řešení mého rozvodu.

Plánoval jsem mít piña colada po mé lekci surfování draka, odměnu za veškerou tvrdou práci, kterou jsem si představoval, že dělám na vodě. Když jsem potkal svého přítele na pláži, měla na mě jeden čekat. Část mě se cítila, jako bych si to nezískal; Druhá část mě věděla, že když jsem odpoledne nezvládl sport, získal jsem na své problémy nějaký cenný pohled.

„Cestování mění čočku z mikro na makro."

A to se stalo jen proto, že jsem na okamžik odstoupil od svého obvyklého života. "Cestování mění čočku z mikro na makro," říká Tanner. „Když necháte své problémy doma, máte šanci získat od nich určitou vzdálenost a můžete manipulovat s něčím, co je dále od vás lépe než něco, co je blízko. Můžete si říci: „Co kdyby to bylo takto, nebo takhle?"

Co když, opravdu.

Hledáte více důvodů k zabalení tašek? Přečtěte si o této skvělé studii, o které destinace vám mohou poskytnout ty nejlepší výhody na stres a transformativní cestu tohoto spisovatele na Bali.