Kolik minut musíte chodit denně, abyste snížili riziko srdečních chorob o 30%

Srdeční chirurg Brian Lima, MD, vysvětluje, že výhody pro vaše srdce přicházejí „snižováním rizikových faktorů pro srdeční choroby, které zahrnují zvýšený cholesterol, krevní tlak, obezitu a diabetes.„V podstatě se vaše pravděpodobnost rozvoje srdečních chorob stoupá, když máte podmínky, kterým může chůze zabránit. Takže chůze útočí na hlavní příčinu problému posílením vašeho srdce a také tím, že vás učiní celkově zdravější osobou tím, že své tělo vystavíte.

Je to také jeden z nejjednodušších návyků cvičení. Můžete jít na výlet kolem bloku nebo navštívit kavárnu v sousedství, jako je tento editor, který se otočil ráno do ní a.m. Rituál kofeinu-a sklízel hlavní výhody, kromě posílení jejího srdce. Nebo můžete věci okořenit s kopci a intervaly. Ať tak či onak, tyto vycházkové boty vám pomohou vytěžit maximum z vašeho počtu najetých kilometrů (a vaše srdce.